28 идеја за доручак са високим садржајем протеина које ће вас одржати ситима до ручка

Најбоља Имена За Децу

Под:

Датум Рођења:

Пошаљи

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Чули сте целог живота: Доручак је најважнији оброк у дану. Али нису сви доручци једнаки. Што је пуније и хранљивије, мања је вероватноћа да ћете чистити свој сто снацк фиока пре време ручка . Ево 28 идеја за доручак са високим садржајем протеина које ће вас сигурно одржати ситим и задовољним.

ПОВЕЗАН: 17 високопротеинских десерта који ће задовољити ваше сладокусце

1. Црвена шакшука (17 г протеина)

Сунчана страна горе јаја никада нису изгледали тако елегантно. У нашем схватању израелског класика, они пливају у хариси-љубљеним парадајз сос.

Узмите рецепт

2. Посуда за доручак са јајима и поврћем (11 г протеина)

Започињање дана са пуно здравог поврћа је сигуран начин за енергију. Замислите поширано јаје на прокељу, слатки кромпир и рукола (јер жуманце све чини бољим).

Узмите рецепт

3. Једноставне плочице граноле од трешње и бадема (13 г протеина)

Гранола штанглице купљене у продавници једнако су згодне и брзе као и оне домаће, али се често праве са тоном вишка шећера. Ови су заслађени ничим осим мед , путер од бадема и мало смеђег шећера.

Узмите рецепт

4. Јаја умотана у сланину (26 г протеина)

Печење јаја у посуди обложеној сланином калуп за мафине значи да ће у сваком поједином залогају бити хрскаве, слане укусности. Не заборавите тост.

Узмите рецепт

5. Смоотхие од сланог путера од кикирикија (22 г протеина)

Између ПБ , ванилин протеин сурутке у праху и бадемово млеко, овај систер ће вас сигурно задржати до паузе за ручак.

Узмите рецепт

6. Овас преко ноћи са боровницама и бадемима (20г протеина)

Једноставно потопите зоб богату влакнима у лагано заслађено млеко преко ноћи. Затим, све што ћете морати да урадите ујутру је да допуните боровницама богатим антиоксидантима, исеченим бадемима и јогуртом.

Узмите рецепт

7. Јаја печена у парадајзу (18г протеина)

Дођите по јаја за пуњење, останите за сочно лето парадајз и пуно ренданог пармезана.

Узмите рецепт

8. Вегански колач за доручак са зачињеним боровницама (10 г протеина)

Спелта од целог зрна брашно додаје тону влакана, витамина и минерала овој печеној посластици. Упарите га са грчким јогуртом за још више протеина.

Узмите рецепт

9. Пица за доручак (26 г протеина)

Сланина, јаја и лако тесто из продавнице су довољан разлог да пробате ову питу. Али сос од сира од белог лука ставља га на врх.

Узмите рецепт

10. Јаја у корпи (10 г протеина)

Жаба у рупи, кокош у гнезду, једнооки Џек - зовите то како хоћете, али овај жуманцасти, карби класик никада не стари. Заједно ставите у рерну и кувајте кафу док се пече.

Узмите рецепт

11. Зоб преко ноћи са путером од кикирикија и бананом (29 г протеина)

Кладимо се да би комад желеа од грожђа на врху био проклето укусан (и носталгичан).

Узмите рецепт

12. Мафини за доручак са сланином, јајима и сиром (25 г протеина)

Не само да је сваки мафин пуњен целим тврдо куваним јајетом, већ је пун пикантног млаћенице, сецканог младог лука и ренданог сира чедар.

Узмите рецепт

13. Цапресе доручак са меко куваним јајима (26 г протеина)

Нисмо знали да 15-минутни доручак може изгледати тако елегантно. Ово бисмо јели уз зелену салату или чак чинију тестенине.

Узмите рецепт

14. Посуда за слаткице од малине и кокоса са колагеном (11 г протеина)

Иако је потпуно необавезно, свакодневно додајте мерицу колагенских пептида у праху смоотхие потенцијално вам може помоћи да смањите боре и упале.

Узмите рецепт

15. Слатки кромпир Рости са прженим јајима и зеленилом (11г протеина)

Ово швајцарско јело много личи на латке или палачинке од кромпира. Рецепт захтева рендани слатки кромпир, али слободно замените шаргарепу, белу кромпира или зимске тиквице.

Узмите рецепт

16. Кетогена печена јаја и зоодлес са авокадом (20г протеина)

Само зато што сте на кето-у не значи да морате да започнете сваки слободан дан са гомилом меса и сира. Захваљујући тиквице и авокадо , ово јело ће вас задржати ситим без да вас оптерећује.

Узмите рецепт

17. Шпаргле и Фонтина Киш Џоане Гејнс (18 г протеина)

Овај главни је предодређен за свакога пролећни ручак икада домаћин. Припрема је лака - већина посла је само чекање да се киш испече.

Узмите рецепт

18. Овас преко ноћи са кокосом и ђумбиром (12г протеина)

Зачињена, орашаста, слатка и ох тако кремаста, ова скромна стакленка овса за ноћ има озбиљан укус.

Узмите рецепт

19. Печена бундева и прокељ са пошираним јајима (19г протеина)

Здраво, пасти . Дуго се нисмо видели. Можемо ли предложити да сваки тањир завршите тостом семе бундеве ?

Узмите рецепт

20. Тепсија за доручак (29 г протеина)

Дође викенд, ми смо ван радног времена. Уместо тога, пустили смо Цроцк-Пот да се побрине за доручак: само убаците слој сирастих браон браон за кору, додајте остале састојке и сачекајте.

Узмите рецепт

21. Куицк Цонгее (25г протеина)

Традиционално а кинески јело за доручак, конџи је постао основна намирница у Јапану, Индонезији и другим азијским земљама, као и у деловима Европе. Прелијте кашу која храни душу било чиме, од кимчија до јулиена ђумбир на свеже зачинско биље.

Узмите рецепт

22. Клизачи за доручак (19 г протеина)

Кобасица за доручак + чедар сир + јаје = комбинација пуњења која нам се дефинитивно никада неће уморити. Прелијте их руколом од лимуна, ако желите.

Узмите рецепт

23. Фритата за доручак са веганском киноом (16 г протеина)

Како је могуће без правих јаја, питате се? Брашно од сланутка у комбинацији са водом чини прилично необичну (и богату протеинима) замену.

Узмите рецепт

24. Слани вафли са сиром (14 г протеина)

Само допуните основе млаћеником, растопљеним путером и чедар сиром да бисте направили овај супер свестран оброк. Сваку половину вафла претворите у сендвич или их послужите са салатом.

Узмите рецепт

25. Бака пита од сланине, кеља и јаја (29 г протеина)

Кора од кукурузног брашна. Гратед Груиере. Дебело нарезана сланина. Димљена морска со. Да, то је најотмјенија пица за доручак коју ћете икада појести.

Узмите рецепт

26. Мини шпанска тортиља са тиквицама (34г протеина)

Само зато што правите доручак само за једног не значи да морате да се задовољите чинијом житарице . Све што је потребно за ову лепоту је 50 минута и шест састојака.

Узмите рецепт

27. Овас преко ноћи са чоколадом и јагодом (17г протеина)

То је што ближе десерт као што може да добије здрав доручак, посебно ако користите убер-слатко, током сезоне јагоде .

Узмите рецепт

28. Сендвичи са пилетином и вафлом (56 г протеина)

Шта добијате када вафле са сиром крунишете комадом хрскаве пржене пилетине на млаћеници? Рај на тањиру, наравно. Сада, тежи део: јаворов сируп или љути сос?

Узмите рецепт

ПОВЕЗАН: 25 здравих протеинских грицкалица које су заиста доброг укуса

За још сјајније рецепте, погледајте нашу прву куварску књигу, Само добре ствари .

Ваш Хороскоп За Сутра

Знати

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту