За овај тренинг код куће можете користити било шта тешко, било да је то бокал за воду, боца вина, лубеница или нешто друго.
Ова свакодневна рутина вежбања целог тела ће вам покренути рад срца, знојење тела и дрхтање мишића. И није потребна опрема.
Ова вежба за цело тело код куће ће вас натерати да се знојите и мишићи ће вам се трести. Траје мање од 20 минута и не захтева никакву опрему.
Ваши глутеуси су највећа и најмоћнија мишићна група вашег тела, па смо саставили листу вежби за једноставну вежбу код куће.
Ваши глутеуси су ваша највећа мишићна група, а њихово јачање може учинити више од тога да вам затегне гузу. Испробајте ове врсте чучњева код куће.
Ваше језгро је у центру сваког покрета који направите, а овај основни тренинг код куће може вам помоћи да побољшате равнотежу и стабилност.
Започните јутро овим једноставним јутарњим истезањем који ће вам помоћи да разбудите мишиће, повећате енергију и ослободите стреса.
Кардио има дугу листу предности, укључујући сагоревање калорија, јачање имунолошког система и побољшање квалитета сна.
Ова вежба за горњи део тела код куће ће осетити опекотине у грудима, леђима и рукама. Целу ову рутину можете да урадите за мање од 10 минута.
Придружите се инструктору фитнеса Џеремију Парку у овом шестоминутном тренингу за трбушњаке који можете да радите код куће – није потребна опрема!
Додајте ова три потеза својој рутини вежбања и брзо ћете избацити тај пакет од шест.
Испробајте овај ригорозни ХИИТ круг ако тражите нови и ефикасан тренинг следећи пут када кренете у теретану.
Узмите пет минута паузе од посла ове недеље и испробајте ове једноставне и ефикасне вежбе које можете да радите директно из удобности свог стола.
Ова три једноставна потеза такође ће вам помоћи да ојачате неке од ваших главних мишићних група.
Ова три једноставна потеза пружиће вам врхунско истезање целог тела од врата до ногу.
Ове три вежбе ће ојачати сваки део ваших леђа и дати вам оно високо и поносно држање које сте тражили.
Ова три кардио покрета се лако изводе у малом простору.