9 СОКОВА ЗА ПОРЕМЕЋАЈ СТОМАКА И ПРОБАВНЕ СМЕТЊЕ - ПАМПЕРЕДПЕОПЛЕНИ.ЦОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Амритха К Аутор Амритха К. 6. јануара 2021|. | Ревиевед би Ариа Крисхнан

Здрав дигестивни систем резултат је здраве прехране и начина живота. Пробавни систем човека је сложен низ органа и жлезда намењен за прераду хране. Проблеми са варењем прилично су чести, посебно међу онима који конзумирају прекомерну количину пржене и сирасте хране или тешких оброка.

Отприлике 1 од 4 особе у Индији су погођени проблемима са варењем. Пробавни проблеми као што су узнемирени стомак и пробавне сметње јављају се када се храна не пробави правилно или због основних проблема као што су гастроезофагеални рефлукс, чир или болест жучне кесе, проблеми са жучним каналима или интолеранција на храну, што заузврат може изазвати симптоме попут надутости, појаве гасова, мучнина , повраћање, осећај ситости након оброка или горући бол у грудима и стомаку (жгаравица) [1] [два] .

Узнемирени стомак и пробавне сметње могу бити узроковани многим разлозима попут нездраве исхране, недостатка физичке активности, недостатка воћа и поврћа у исхрани, ограниченог сна, преједања и недовољног уноса воде [3] .

Срећом по вас, постоје неки кућни лекови који вам могу помоћи у варењу и олакшати пробавне сметње и друге мање проблеме са стомаком. Студије истичу да се здрављем стомака може побољшати конзумацијом сокова од поврћа и воћа који прочишћавају, испиру токсине и умирују унутрашњу слузницу желуца. [4] . Ево неколико природних сокова или смоотхиеја који помажу у јачању пробаве и спречавају пробавне сметње, а такође олакшавају узнемирени стомак.

1. Сок од јабуке, краставца и зелене салате

Овај сок побољшава варење, помаже у ублажавању затвора, умирује стомак и црева [5] . Такође је добар извор пробиотика (добрих бактерија), који одржавају ваш пробавни систем здравим. Такође помаже код испирања из пробавног тракта и добар је код жгаравице, хиперацидности и гастритиса [6] .

Како направити :

Састојци : 3 краставца (ољуштена), 3 органска срца зелене салате и 2 јабуке (језгра), ½ лимун.

Упутства : Ољуштите краставци и јабуку и опрати зелену салату и исецкати крајеве. Додајте ова три састојка у миксер или соковник и на то исцедите лимун. Послужите одмах.

2. Сок од поморанџе, алое вере и спанаћа

Овај сок богат је витамином Ц и лимунском киселином који помажу у повећању киселог медијума желуца и тиме помажу у варењу [7] . Лечи затвор и чисти дигестивни тракт. Такође умирује чир и смањује унутрашња крварења у дигестивном тракту због адстригентног дејства алое вере, а такође помаже у побољшању метаболизма [8] .

Како направити :

Састојци : 1 шоља сок од поморанџе (свеже исцеђено), 1 шоља свежег спанаћа и ½ шоље пулпе алое вере.

Упутства : Комбинујте сок од поморанџе, спанаћ и штенад алое вере у блендер и блендајте док глаткоћа не постане глатка. Сипајте у чашу и одмах попијте, или расхладите у фрижидеру.

3. Сок од броколије, папаје и менте

Ова комбинација здравог поврћа и воћа са биљком садржи ензиме који помажу у варењу. Лечи проблеме са гасовима и надимањем и добар је за целокупно здравље органа за варење. Нана присутна у овом соку умирује и опушта мишиће стомака, а такође повећава производњу жучи и тиме побољшава врло споро варење масти [9] .

Како направити :

Састојци : ½ шоља сирове брокуле, 1 шоља комадића папаје, ½ шоља коцкица леда, 1 кашика меда, 1 кашика сока лимете и 8 свежих лишће нане .

Упутства : Комбинујте све састојке у блендеру. Мешајте док не постане глатко.

4. Сок од црвеног грожђа, купуса и целера

Здрава комбинација грожђа, купуса и целера помаже у чишћењу дигестивног тракта побољшањем црева. Такође је добар код дијареје и помаже у смањењу упале желуца и црева. Богат је антиоксидантима који уклањају токсине из дигестивног тракта [10] .

Како направити :

Састојци : 2 шоље љубичастог купуса (исецканог), 2 шоље црвеног / црног грожђа, 1 кашика лимуновог сока,

2 мале и средње стабљике целера и 1,5 шоље воде.

Упутства : Комбинујте све састојке (осим лимуновог сока) у блендеру. Мешајте док не постане глатко, додајте лимунов сок и поново блендајте. Остатке сока чувајте у фрижидеру и потрошите у року од неколико дана.

5. Сок од слатког кромпира, шаргарепе и паприке

Иако комбинација можда није толико апетитна као претходне, овај сок помаже да ваш дигестивни тракт буде у добром здрављу јер садржи шаргарепу. Такође, сок издваја слаткоћу и микроелементе слатки кромпир и уклања скроб. Овај смоотхие помаже у варењу и лечи затвор. Ублажава упалу и бол у стомаку и лечи чир на желуцу и умирује унутрашњу слузницу желуца [Једанаест] .

Како направити :

Састојци : 1 мали или средњи слатки кромпир (исечен на коцкице), 2 шаргарепе, 1 велика (или две мале) црвене паприке, 2 велике стабљике целера и 2 кашике ђумбира (рендани).

Упутства : Комбинујте све састојке у соковнику и одмах послужите.

6. Сок од крушке, целера и ђумбира

Мешавина ових биљака и воћа помаже у јачању варења, умирује стомак и избацује токсине из дигестивног тракта. Влакна присутна у овом соку стварају пражњење црева глатко и тиме помаже у чишћењу система. Овај сок је богат антиоксидантима и може помоћи у смањењу ризика од чирева [12] .

Како направити :

Састојци : 2 мале крушке, 2 стабљике целера и 1 мали ђумбир (нарибан). Уситните крушку, целер и парче ђумбир на ситне комаде.

Упутства : Комбинујте све састојке у соковнику, охладите и послужите. Можете додати мало меда и додати мало воде да постане мало ретка.

7. Сок од купуса, менте и ананаса

Овај смоотхие један је од најбољих природних лекова који помажу у варењу, јер подстиче лучење дигестивних сокова. Такође је богат разним витаминима, минералима и антиоксидантима. Поред тога, садржи фолну киселину која је потребна за добро варење и корисна је за људе који то чине анемичан [13] .

Како направити :

Састојци : Ред црвени купус средње величине, ¼ зрели ананас (ољуштен језгра и исечен на коцкице) и 8 свежих листова нане.

Упутства : Сок од купуса, ананаса и менте сок соком и добро промешајте.

8. Тиквице, зелена салата и сок од поморанџе

Ова зелена комбинација са лимуном поморанџе помаже у хидратацији вашег тела и помаже у уклањању токсина. Један од најбољих смоотхие-а за чишћење црева, овај сок такође помаже у лечењу затвор и помагала у варењу [14] . Смањује ризик од рака дебелог црева јер уклања супстанце које изазивају рак из црева.

Како направити :

Састојци : 1 тиквица (у коцкицама), 1 шоља сока од поморанџе, 1 шоља зелене салате (исецкане) и 5 коцкица леда.

Упутства : Тиквице, коцкице леда, сок од поморанџе и зелену салату ставите у блендер. Покријте и блендајте док не постане глатко (око 1 минут).

9. Сок од блитве, ананаса и краставца

Један од најбољих сокова за пробавне сметње, ова комбинација може помоћи у лечењу готово свих дигестивних проблема од лошег варења до гастритис . Има антиинфламаторна и антиоксидативна својства, јер је богат витамином Ц, А и каротеноидима и помаже у ублажавању желучане неугодности и бол у стомаку [петнаест] .

Како направити :

Састојци : 1 шоља блитве (сецкане), 1 шоља (смрзнутог) комада ананаса, ½ краставца, 1 шоља хладне воде и прегршт коцкица леда.

Упутства : Ставите састојке у блендер и блендајте док све не постане глатко и кремасто.

На крају ...

Узимајући у обзир да је варење једна од најважнијих функција потребних да бисте остали живи и здрави, слаба пробава може представљати неколико здравствених компликација. У неким случајевима слаба пробава је индикација за велике групе очигледно неповезаних болести. Међутим, усвајањем здравог начина живота можете помоћи у побољшању варења.

Ариа КрисхнанУргентна медицинаМББС Знате више