25 УОБИЧАЈЕНИХ НАМИРНИЦА ЗА УБЛАЖАВАЊЕ ЗАТВОРА, ОД БАНАНЕ ДО БИСТРИХ СУПА - ПАМПЕРЕДПЕОПЛЕНИ.ЦОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 7 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 8 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 10 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 13 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Амритха К Аутор Амритха К. 19. августа 2020|. | Ревиевед би Ариа Крисхнан

Да ли вам је тешко да прође столицу? Да ли се због тога осећате узнемирено и ограничава ли вас у обављању свакодневних активности? Ако је одговор да, можда имате затвор. Поремећај функције црева обично узрокује затвор због неадекватног уноса воде, недовољног уноса влакана у исхрани, поремећаја редовне дијете или рутине, стреса итд.

Затвор се јавља када особа има потешкоћа с пражњењем дебелог црева мање од три покрета недељно. Лекове морате да конзумирате само ако се затвор продужи дуже од два дана.

Дуготрајни затвор може довести до неколико здравствених компликација као што су отечени стомак, хемороиди, аналне пукотине, ректални пролапс итд. Важно је посматрати промене у редовним обрасцима црева. [1] . Разни кућни лекови помажу у лечењу затвора, као што је унос дијете богате влакнима, пијење пуно воде, редовно вежбање, јога, медитација за ублажавање стреса итд.

Храна за затвор

Затвор има различите узроке, међутим, већина случајева је резултат спорог кретања хране кроз пробавни систем, што би могло бити из разлога као што су дехидрација, лоша исхрана, лекови, болести, болести које утичу на нервни систем или ментални поремећаји [два] [3] .

Конзумирање дијете богате влакнима и водом може помоћи у избјегавању затвора. Како истичу здравствени стручњаци, одрасли би требали добити 25 до 31 г влакана дневно [4] . Требали бисте пити воду и друге течности које би столицу учиниле мекшом и угоднијом за пролазак.

У већини случајева затвора, посебно повремених, промена прехране и начина живота је веома корисна. Узимање лаксатива без рецепта може се пратити као краткотрајно решење, јер дуготрајна употреба лаксатива може резултирати дехидратацијом, а у неким случајевима и зависношћу [5] .

Овде смо прикупили списак воћа и поврћа, као и других врста хране које вам могу помоћи да се решите затвора. Погледај.

1. Банана

Банане су богате калијумом и електролитима, који помажу у враћању доброг дигестивног здравља. Ово воће је ефикасно у лечењу желучаних тегоба јер помаже у обнављању функције црева и лечењу дијареје [6] . Једите целу банану ако имате проблема са одласком у тоалет ујутро.

2. Наранџаста

Агруми попут поморанџе имају пуно витамина Ц и влакана који омекшавају столицу. Поморанџе такође садрже нарингенин, флавоноид који може да делује као лаксатив, омогућавајући несметано избацивање столице [7] .

3. Малина

Малина може да вам помогне да повећате количину столице и помогнете храни да се несметано креће кроз пробавни систем [8] . Ове бобице помажу и побољшањем варења.

4. киви

Висок садржај влакана и воде у кивију чини га изврсним воћем за покретање црева. Такође, киви су одлични лаксативи и доводе до стварања обимније и мекше столице [9] .

5. Аппле

Конзумирање јабука може да помогне у ослобађању од затвора због присуства влакана пектина, што може убрзати кретање столице кроз црева, побољшавајући симптоме затвора [10] .

6. Фиг

Истраживачи су открили да смокве његују и тонизирају црева и дјелују као природни лаксатив због високог садржаја влакана [Једанаест] .

7. Суве шљиве

Широко конзумирана као природни лек за лечење затвора, суве шљиве садрже нерастворљива влакна која помажу у ескалацији количине воде у столици, додајући масу столици и пружајући олакшање од затвора [12] .

8. Крушка

Конзумирање воћа крушке може олакшати затвор, јер имају обилну количину фруктозе и сорбитола (шећерни алкохол који се налази у воћу и биљкама са диуретичким, лаксативним и катарзичним својством) [13] .

9. Баел воће

Пулпа овог воћа користи се у Аиурведи као брзи лек за затвор [14] .

10. Грожђе

За неке људе, једење грожђа може промовисати боље пражњење црева. То је зато што грожђе има висок однос коже и меса, што значи да је богато влакнима, а такође и водом [петнаест] .

Прочитајте више овде: Воће за олакшавање затвора

11. Броколи

Броколи садржи сулфорафан, супстанцу која може да помогне поспеши варење и спречи прекомерни раст неких цревних микроорганизама који могу ометати здраву варење, подстичући тако брже пражњење црева [16] .

12. Слатки кромпир

Батат садржи разне хранљиве састојке попут воде, влакана, магнезијума и витамина Б6 који делују као природни лаксатив, што их чини добром опцијом за некога ко пати од затвора [17] .

13. спанаћ

Богат влакнима и магнезијумом, спанаћ помаже дебелом цреву да избаци ствари из вашег тела, што је повезано са пружањем олакшања код затвора [18] .

14. Бриселске клице

Прокулица је богат извор влакана и фолата, који помажу у додавању масе и тежине столици. То заузврат помаже у ослобађању од затвора.

15. Артичоке

Артичока када се конзумира делује као пилинг који иде низ црева, узимајући заједно са њом сварену храну и помажући да се реши нежељених ствари у облику столице.

16. Рабарбара

Неопходно поврће које се користи за лечење затвора, рабарбара има лаксативни ефекат. Поврће је добро познато по својствима стимулисања црева због присуства једињења названог сеннозид, популарни биљни лаксатив [19] .

17. Зелени пасуљ

Конзумирање бораније пасуља може вам помоћи да побољшате варење и побољшате рад црева.

18. Краставац

Висок садржај воде (96 процената) у краставцу чини их једном од најбољих намирница која помаже у затвору.

19. Купус

Висок у хранљивим влакнима, купус је одличан за ублажавање затвора [двадесет] . Садржај влакана и воде у купусу такође помажу у спречавању затвора и одржавању здравог дигестивног тракта.

20. Бамија

Бамија садржи слузна влакна (растворљива влакна која садрже садржај воде и постају гњецава) која могу помоћи у ублажавању затвора [двадесет један] .

21. Јогурт

Млечни производи као што је јогурт садржи микроорганизме познате као пробиотици (добре бактерије), који могу помоћи у побољшању здравља црева и омекшавању столице [22] . Добре бактерије, попут полидекстрозе, Лацтобациллус ацидопхилус и Бифидобацтериум лацтис, помажу у лечењу затвора.

22. Импулси

Пасуљ, сочиво, леблебије и грашак богати су влакнима, нечим што поспешује правилно варење и смањује затвор [2. 3] . Порција бобице од 100 г садржи разумне количине других хранљивих састојака који помажу у ублажавању затвора, попут калијума, фолата, цинка и витамина Б6.

23. Супе

Здравствени стручњаци сугеришу да испијање бистрих супа може помоћи у управљању затвором. Хранљиве и лако сварљиве, пијући топле, бистре супе могу додати влагу у тврду густу столицу која их може омекшати и олакшати пролаз [24] .

24. Производи од целокупне пшенице

Храна направљена од интегралне пшенице, попут хлеба од целокупне пшенице, тестенине, житарице итд., Одличан је извор нерастворљивих влакана, која додају тежину столици и убрзавају црева кроз црева [25] .

25. Маслиново уље

Маслиново уље има благи лаксативни ефекат, који може олакшати проток материјала кроз црева и ублажити затвор [26] . Заједно са присуством једињења која побољшавају варење, маслиново уље такође има антиоксидативна, антибактеријска и антиинфламаторна својства.

На крају ...

У већини случајева затвора, посебно повремених, промена прехране и начина живота је веома корисна. Многе намирнице могу помоћи у ублажавању затвора. Дијета богата влакнима помаже у додавању масе и тежине столици, омекшавању и подстицању покрета црева. Да бисте спречили или олакшали затвор, избегавајте храну са мало или мало влакана, попут брзе хране, чипса, прерађене хране итд. Међутим, обратите се свом лекару о томе шта је право за вас.

Често постављана питања

П. Која храна ће вас одмах натерати?

ДО: Храна која вам помаже да се одмах покакате су јабуке, суве шљиве, киви, крушке и пасуљ. Сада знате шта ћете јести пре него што одете у туалет.

П. Шта помаже брзом затвору?

ДО: Неки брзи третмани који могу помоћи у покретању црева за неколико сати су узимање додатака влакнима, једење хране богате влакнима, пијење чаше воде, узимање лаксатива или употреба омекшивача столице.

П. Да ли су банане добре за затвор?

ДО: Да, банане су добре за затвор јер садрже пуно влакана.

П. Да ли јаја изазивају затвор?

ДО: Ако једете пуно масног меса, млечних производа и јаја, може доћи до затвора.

П. Како да испразним црева?

ДО: Ево списка ствари које можете учинити да испразните црева без напрезања, као што је правилно седење на тоалету, омогућавање мишића да се гурају напред, држање уста мало отвореним и издах. Када завршите, подигните аноректалне мишиће (мишиће који контролишу ваше дно).

П. Од којих пића се какујете?

ДО: Сок од суве шљиве, лимунов сок и сок од јабуке садрже влакна, сорбитол и воду и они могу помоћи у ублажавању затвора.

Ариа КрисхнанУргентна медицинаМББС Знате више