8 запањујућих здравствених благодати пијења сока од краставца

Најбоља Имена За Децу

Под:

Датум Рођења:

Пошаљи

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту

Јуст Ин

• Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
• 
• Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
• Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
• Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Не пропустите

• Аутомобили У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
• Вести Амерички тренери воде курсеве енглеског за индијске просветне раднике
• Филмови Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
• Спорт ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
• Финансије Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
• Технологија АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
• образовање Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
• Путовање 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу

Невероватне здравствене бенефиције које краставци имају широко су познате. Краставац може понудити здравствене предности и изнутра и извана, а садржи и витамине попут витамина К, Ц и А, као и калијум и калцијум. Исто тако, краставци за сокове омогућиће вам да конзумирате растворљива влакна, која ће помоћи храњивим састојцима да се боље апсорбују кроз цревни тракт.

Краставац укључује биљне лигнане који помажу у везивању бактерија у дигестивном тракту и такође их претварају у ентеролигнане. Пијење сока од краставца помаже у смањењу потенцијалног ризика од рака код жена, укључујући рак плућа, материце и јајника ^[1] .

Сок од краставца такође је главни извор исхране и богат је витамином К. Мушкарци би идеално требали да имају 3 шоље сока од краставца дневно, док би жена требало да има 2,5 шоље дневно. Шоља сока од краставца пружа исхрану еквивалентну оној коју пружа једна шоља поврћа. Такође помаже у борби против различитих болести, а такође смањује ризик од гојазности ^[два] .

Здравствене предности сока од краставца

1. Детоксификује тело

Сок од краставца идеално је средство за уклањање токсина из тела због високог садржаја воде. Требали бисте да имате сок од краставца ако се борите против каменаца у бубрезима. Редовни унос овог сока може помоћи у ослобађању токсина и учинити ваше тело здравим ^[3] .

2. Спречава остеопорозу

Присуство минерала попут бакра, магнезијума и калијума чини га кључним састојком за побољшање здравља костију. Редовно пијење сока од краставца може да помогне у повећању минералне густине костију, спречавајући тако појаву остеопорозе и других поремећаја костију повезаних са узрастом ^[4] .

3. Управља нивоом хормона

Богат калцијумом, сок од краставца није само користан за побољшање снаге костију већ и помаже у уравнотежењу нивоа хормона ^[5] . Помаже у спречавању неисправног рада хипофизе и штитасте жлезде.

4. Побољшава нервни систем

Као што је већ поменуто, сок од краставца је препун садржаја калцијума који делује као електролит и јача ваш нервни систем и његову комуникацију са мишићима ^[6] .

5. Спречава рак

Према студијама, кукурбитацини - биоактивна једињења присутна у краставцима поседују антиканцерогени потенцијал. Активни састојци и лигнани у краставцу могу помоћи у спречавању појаве рака ^[7] .

6. Побољшава вид

Присуство витамина А, заједно са другим антиоксидантима, помаже у заштити вашег вида. Према Међународном истраживачком часопису за фармацију и фармакологију, редовна конзумација сока од краставца помаже у одлагању катарактогенезе или катаракте ^[8] .

7. Помаже у губитку килограма

Без сока од масти и угљених хидрата, сок од краставца може вам помоћи ако се радујете губитку килограма. То је добар начин за мршављење, истовремено осигуравајући да тело добије потребне хранљиве материје ^[9]

8. Промовише коагулабилност крви

Испијање сока од краставца може помоћи у покретању коагулације у телу и убрзати зарастање оштећених ткива због присуства витамина К ^[10] .

Здрави рецепт за сок од краставца

Састојци

• 3 средња краставца ^{[Једанаест]}
• 1 шоља воде, по жељи
• Сок од лимуна или лимете, по жељи

Упутства

• Уклоните кожу краставца.
• Исеците и исецкајте краставце.
• Додајте краставце у блендер.
• Мешајте 1-2 минута за равномерну конзистенцију.
• Сипајте помешани краставац у сито и филтрирајте.
• Притисните кашику влакна или пулпу краставца истискујући што више сока.
• По потреби додајте воду.

1. [1]Каусар, Х., Саеед, С., Ахмад, М. М., & Салам, А. (2012). Студије о развоју и стабилности складиштења функционалног напитка од краставца и диње. Ј. Агриц. Рез., 50 (2), 239-248.
2. [два]Бабајиде, Ј. М., Олалувоие, А. А., Схитту, Т. Т., & Адебиси, М. А. (2013). Физичко-хемијске особине и фитокемијске компоненте зачињеног воћног напитка од краставца и ананаса. Нигериан Фоод Јоурнал, 31 (1), 40-52.
3. [3]Титармаре, А., Дабхолкар, П. и Годболе, С. (2009). Бактериолошка анализа свежих сокова свежег воћа и поврћа у граду Нагпур, Индија. Интернет часопис о безбедности хране, 11 (2), 1-3.
4. [4]Хорд, Н. Г., Танг, И. и Бриан, Н. С. (2009). Извори нитрата и нитрита у храни: физиолошки контекст за потенцијалне здравствене користи. Амерички часопис за клиничку исхрану, 90 (1), 1-10.
5. [5]Славин, Ј. Л., & Ллоид, Б. (2012). Здравствене користи од воћа и поврћа. Напредак у исхрани, 3 (4), 506-516.
6. [6]Мајумдар, Т. К., Вадикар, Д. Д., & Бава, А. С. (2010). Развој, стабилност и сензорна прихватљивост мешавине сока од краставца и босиљка. Афрички часопис за храну, пољопривреду, исхрану и развој, 10 (9).
7. [7]Вора, Ј. Д., Ране, Л., & Кумар, С. А. (2014). Биохемијска, антимикробна и органолептичка испитивања краставца (Цуцумис сативус). Међународни часопис за науку и истраживање, 3 (3), 662-664.
8. [8]Тивари, А. К., Редди, К. С., Радхакрисхнан, Ј., Кумар, Д. А., Зехра, А., Агаване, С. Б., & Мадхусудана, К. (2011). Утицај сокова свежег поврћа богатих антиоксидантима на постпрандијалну хипергликемију изазвану скробом код пацова. Храна и функције, 2 (9), 521-528.
9. [9]Хеннинг, С. М., Ианг, Ј., Схао, П., Лее, Р. П., Хуанг, Ј., Ли, А., ... & Ли, З. (2017). Благотворност исхране на бази поврћа / воћних сокова: улога микробиома. Научни извештаји, 7 (1), 2167.
10. [10]Тивари, А. К., Редди, К. С., Радхакрисхнан, Ј., Кумар, Д. А., Зехра, А., Агаване, С. Б., & Мадхусудана, К. (2011). Утицај сокова свежег поврћа богатих антиоксидантима на постпрандијалну хипергликемију изазвану скробом код пацова. Храна и функције, 2 (9), 521-528.
11. [Једанаест]Мурад, Х. и Ниц, М. А. (2016). Процена потенцијалних користи краставаца за побољшање здравља и неге коже. Ј Агинг Рес Цлин Працтице, 5 (3), 139-141.

Ваш Хороскоп За Сутра

Знати

Пошаљите Ми Е-Пошту Прикажи На Сајту