СОК ОД ПОМОРАНЏЕ КОД ЗАТВОРА: ДА ЛИ ЈЕ ЕФИКАСАН? - ПАМПЕРЕДПЕОПЛЕНИ.ЦОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Исхрана Прехрана ои-Амритха К Би Амритха К. 16. јула 2020|. | Ревиевед би Картхика Тхиругнанам

Поморанџе су једно од најпопуларнијих воћа на свету и заправо су мешавина воћа помела и мандарине. Складиште исхране и разних других корисних једињења, поморанџе могу користити вашем здрављу на бројне начине [1] .

Широкој популарности поморанџи може се приписати природна слаткоћа и свестраност, чинећи је састојком сокова, џемова, киселих краставаца, кандираних кришки наранџе, мешаних јела, па чак и козметике [два] .

Здрав извор влакана, витамина Ц, тиамина, фолата и антиоксиданата, ово воће служи одличној компоненти нечије свакодневне исхране [3] . Здравствене користи поморанџе су бројне, као што су регулација високог крвног притиска, ублажавање затвора , заштита кардиоваскуларног система, јачање имунитета, побољшање здравља костију и оралног здравља и прочишћавање крви међу многима [4] .

Како је већина нас добро свесна здравствених благодати поморанџе и углавном зато што су поморанџе истражене прекомерно и повезују се са њеним здравственим користима, преусмеримо се мало и истражимо могуће користи сока од поморанџе, са посебном пажњом на питање сок од поморанџе добар за затвор? '

Цело воће против воћног сока: која је боља опција?

Пре него што истражимо улогу коју сок од поморанџе игра у затвору, истражимо једно од најчешће постављаних питања: Која је разлика између једења воћа и пијења воћног сока? Проверићемо праве воћне сокове направљене од свежег воћа, а не оне запаковане које добијате из супермаркета.

Свеж сок екстрахован из воћа помаже вам да тело нахраните витаминима, минералима, антиоксидантима и другим хранљивим састојцима доступним у целом воћу које тело може лако да апсорбује [5] . Међутим, сок од воћа може просејати садржај влакана који имају целулоза и кожица воћа, што помаже у јачању пробаве, контроли шећера у крви и смањењу холестерола [6] . Поред тога, једење целог воћа дуже вас сити, посебно ако желите да смршате.

Као закључна мисао, у погледу квалитета и воће и воћни сок су исти, осим чињенице да се у соковима прехрамбена влакна просејавају. Међутим, ако морате да бирате између воћа и комерцијалних сокова масовне производње, одаберите воће. Паковани сокови обично садрже велике количине конзерванса (попут шећера) који никада нису добри за ваше здравље [7] .

Воћни сокови заиста могу бити корисни за ваше здравље. Али људи са дијабетесом треба да избегавају воћне сокове због недостатка влакана као и концентрованог садржаја шећера који може изазвати драматичан скок глукозе у крви [8] .

Садржај хранљивих састојака у целој наранџи и соку је сличан, где су обе изврсни извори витамина Ц и фолата [9] .

Да ли су воћни сокови добри за затвор?

Сви сокови од воћа и поврћа садрже воду и хранљиве састојке, а неки садрже и влакна. Затвор се јавља када особа има мање од три покрета црева недељно, где ће столица која би требало да се излучује из тела остати у дигестивном тракту и временом очврснути, узрокујући потешкоће и бол током проласка [10] .

Симптоми констипације укључују следеће [Једанаест] :

Ретко пражњење црева
Тврда или квргава столица
Напрезање за покретање црева
Осећате се као да не можете у потпуности испразнити црева

У већини случајева затвора, посебно повремених, промена прехране и начина живота је врло ефикасна [12] . Узимање лаксатива без рецепта може се пратити као краткотрајно решење, јер продужена употреба лаксатива може резултирати дехидратација а у неким случајевима и зависност [13] .

Пијење одређених врста воћних сокова неким људима може помоћи у ублажавању затвора. Ови сокови, направљени од свежег воћа и поврћа, садрже дијетална влакна и сорбитол, који помажу у регулисању црева [14] . Такође, велике количине воде такође могу омекшати тврду столицу, а тело одржавати хидратизованим [петнаест] .

Свежи воћни сокови су природно добри за ваше здравље и могу учинити чуда, посебно током летње сезоне. Неки од најефикаснијих сокова од свежег воћа који помажу у ублажавању затвора су мосамби сок, сок од ананаса, сок од лубенице, сок од лимуна , сок од поморанџе, сок од јабуке и краставац сок [16] .

И данас ћемо истражити како сок од поморанџе може помоћи у ублажавању затвора.

Да ли је сок од поморанџе добар за затвор?

Као што сви знамо, сок од поморанџе је течни екстракт плода поморанџе. Комерцијални сок од поморанџе који се нуди у супермаркетима има дуг рок трајања - што не мора нужно значити да је добар. Воћни сокови са дугим роком трајања праве се пастеризацијом сока и уклањањем кисеоника из њега, чиме се уклања већи део укуса (стварајући потребу за вештачким укусом) [17] .

У истраживању укупних здравствених благодати сока од поморанџе, има високу концентрацију витамина Ц, али и врло високу концентрацију једноставних шећера који су упоредиви са безалкохолним пићима [18] .

Ево неколико благодати пијења сока од поморанџе у контролисаним количинама [19] [двадесет] :

Сок од поморанџе садржи високо антиоксиданте и тиме може помоћи у заштити од хроничних болести, као што су болести срца, рак и дијабетес [двадесет један] .
Сок од поморанџе може спречити камење у бубрезима, јер може повећати пХ урина, чинећи га алкалнијим [22] .
Такође је показано да сок од поморанџе повећава ниво доброг ХДЛ холестерола и тиме побољшава здравље срца.
Сок од поморанџе поседује антиинфламаторна својства.

Током прављења свежег сока од поморанџе, саветује се да НЕ исцедите влакна и целулозу воћа, јер су ту неке од најкориснијих компоненти пића. Па, како сок од поморанџе са пулпом помаже у ублажавању затвора, хајде да погледамо?

Сок од поморанџе код затвора

Влакна поспешују рад црева : Један од главних узрока констипације је недостатак влакана у исхрани [2. 3] . Дијета неадекватна у садржају влакана може проузроковати унутрашње проблеме са вашим дигестивним системом и погоршати затвор [24] . Пијење сока од поморанџе са пулпом може да обезбеди потребна влакна и стимулише рад црева, олакшавајући свакодневно пражњење система из отпада.
Појачава перисталтичко кретање : Перисталтички покрет који се назива и перисталтика односи се на стезање и опуштање хране у једњаку и прехрамбеној цеви када се храна силом креће низ стомак до желуца [25] . Перисталтичко кретање је неопходно за кретање хране низ стомак и црева низ анус. Сок од поморанџе помаже у јачању перисталтичке активности, уклањајући тако отпад из тела и олакшавајући затвор [26] .
Делује као лаксатив : Студије су истакле да сокови од поморанџе имају пуно витамина Ц који омекшава столицу и нарингенина, флавоноида који може да делује као лаксатив [27] .

Стога, у закључку, сигурно је рећи да је сок од поморанџе СА ПУЛПОМ добар за ублажавање затвора [28] . Сада, погледајмо неке здраве и забавне мешавине сокова које могу помоћи у ублажавању затвора.

1. Сок од поморанџе и шљиве код затвора

Састојци

½ шоља сока од суве шљиве
½ шоља сока од поморанџе (са пулпом)

Упутства

Узми чашу, сипајте сокове заједно.
Добро измешати и пити.

Белешка : Ако је потребно, ову комбинацију сокова можете поново пити након неколико сати

2. Сок од поморанџе и алое за затвор

Састојци

2 кашике гела алое вере
1 шоља сока од поморанџе (са пулпом)

Упутства

Узмите лист алое вере и кашиком извадите свеж гел алое из листа.
Помијешајте ово са соком од поморанџе и попијте.

Белешка : Поновите ово након 4-5 сати ако нема олакшања.

3. Сок од поморанџе са маслиновим уљем код затвора

Састојци

1 чаша сока од поморанџе (са пулпом)
1 кашика маслиновог уља

Упутства

Додајте маслиново уље у чашу са соком од поморанџе.
Добро измешајте и пијте за олакшање.

Белешка : Уместо маслиновог можете користити и рицинусово уље или ланено уље.

Колико сока од наранџе треба да пијем код затвора?

Ако одлучите да испробате сок од поморанџе за ублажавање затвора, имајте на уму да вам је можда потребна мала количина сока. Према смерницама ЦДЦ-а, одрасли могу пити само пола до пуне шоље сока, једном дневно, по могућности ујутру [29] .

Људи који могу толерисати мале количине сокова могу полако повећати унос сока до горње границе од 1-2 порције дневно. Мали пораст је зато што нагли пораст потрошње влакана може проузроковати пробавне тегобе, дијареју и чак погоршати затвор [30] .

Ако их не можете направити код куће, купите воћне сокове од 100 одсто, а не оне са додатком конзерванса.

Да ли сок од поморанџе има нежељене ефекте?

Као и свака друга намирница, и сок од поморанџе нема потенцијалних недостатака. То су недостаци сока од поморанџе, па имајте на уму да увек пијете у умереним количинама [31] [32] .

Калорија је велика
Може повећати ниво шећера у крви (прекомерна конзумација)
Није безбедно за особе са дијабетесом
Особе са дијарејом треба да избегавају сок од поморанџе, јер различите врсте шећера могу погоршати дијареју и бол у стомаку

На крају ...

Новац из овог чланка је да, ако желите да својства сока од поморанџе ублажавају затвор, пијте га са кашом како се садржај влакана не би изгубио. Осим што пију сокове од свежег воћа, људи могу пронаћи олакшање од затвора једноставним променама у исхрани и начину живота.

Исхрана богата влакнима и мало прерађене хране такође помаже у смањењу затвора. Ако се затвор настави дуже време, одмах се обратите лекару јер би то могао бити показатељ других болести.

Често постављана питања

П. Може ли сок од поморанџе изазвати затвор?

ДО: Не.

П. Који сок је добар за затвор?

ДО: Осим сока од поморанџе, сок од суве шљиве, јабуке и крушке изузетно је користан за лечење затвора.

П. Зашто ми сок од поморанџе даје пролив?

ДО: Код неких људи сок од поморанџе може изазвати дијареју јер садржи различите врсте шећера као што су сахароза, глукоза, фруктоза и сорбитол. Код људи који већ пате од дијареје, воћни сок може да га погорша и изазове бол у стомаку.

П. Може ли сок од поморанџе наштетити вашем стомаку?

ДО: Генерално, воћни сокови су добри за ваше здравље, али код неких људи то може пореметити стомак. Људи, медицински названи „фруктозни малабсорбери“, могу сматрати да је немогуће пити сок од поморанџе због штетног ефекта који може имати на њихов пробавни систем - то јест њихово тело има потешкоће у преради природног шећера у соку.

П. Можете ли пити превише сока од поморанџе?

ДО: Прекомерно конзумирање било које одређене намирнице може имати штетне ефекте на здравље, а сок од поморанџе није изузетак у томе. Пијење превеликих количина може изазвати проблеме, укључујући повећани ризик од гојазности, пропадања зуба, дијареје и других гастроинтестиналних проблема, као што су прекомерни гасови и нелагодност у стомаку.

П. Да ли је сок од поморанџе добар за грип?

ДО: Сок од поморанџе добар је извор витамина Ц, за који неке студије сугеришу да може смањити трајање прехладе и грипа.

П. Шта ће се догодити ако пијем сок од поморанџе сваки дан?

ДО: Као што је горе поменуто, пијење ½ шоље сока поморанџе дневно може бити здрав додатак, али прекомерна конзумација може наштетити зубној глеђи и истрошити је.

П. Зашто је сок од поморанџе лош?

ДО: Поред обиља здравствених благодати које сок нуди, сок од поморанџе има и пуно калорија и шећера што може допринети повећању телесне тежине и високом шећеру у крви. Пијте га умерено и одлучите се за свеже исцеђени или 100-одстотни сок од поморанџе.

П. Може ли вам од сока од поморанџе позлити?

ДО: Генерално, не. У ствари, то може помоћи у ублажавању мучнине.

П. Да ли је сок од поморанџе тешко сварити?

ДО: Не. Сок од поморанџе је лако сварљив извор угљених хидрата. За људе са проблемима са варењем, мала чаша сока од поморанџе уз уравнотежен оброк може бити одличан додатак.

П. Колико сока од поморанџе треба да попијете дневно?

ДО. Стручњаци препоручују ½ до 1 шоље 100-постотног воћног сока дневно за одрасле и старију децу и ½ шоље за млађу децу сваког дана.

П. Када треба да пијем сок од поморанџе?

ДО: Увек је боље да га не пијете на празан стомак.

П. Да ли се сок од поморанџе тови?

ДО: Иако је здрав избор за свеже воћно пиће, сок од поморанџе такође садржи пуно калорија и шећера, па је најбоље да га конзумирате умерено.

П. Може ли пијење превише сока од поморанџе изазвати инфекцију уринарног тракта?

ДО: То неће узроковати, али може погоршати, јер пуно садржаја киселине у вашем телу може иритирати бешику.

Картхика ТхиругнанамКлинички нутрициониста и дијететичарМС, РДН (САД) Знате више