ГМ ДИЈЕТА 2. ДАН: КАКО ИЗГУБИТИ 7 КИЛОГРАМА ЗА 7 ДАНА - ПАМПЕРЕДПЕОПЛЕНИ.ЦОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Риа Мајумдар Аутор Риа Мајумдар дана 15. фебруара 2018

Као што је разматрано у јучерашњем чланку, 1. дан ГМ дијете је најтежи од свих седам дана јер драстично смањује унос калорија на само 1000 - 1200 калорија и забрањује вам да једете било који угљени хидрат.

Па ако сте прошли, честитам! Живот ће сада постати лакши јер Дан 2 није толико лош као Дан 1.

Зашто? Јер данас су правила мало другачија.

П.С. Ако сте пропустили наш уводни чланак о ГМ прехрамбеном плану, можете га прочитати баш овде .

2. дан: Дан поврћа

Баш као и 1. дан, и други дан ГМ плана исхране је поново тематски тематизиран. Али овог пута све је у вези са поврћем. Али за разлику од 1. дана, 2. дан вам не забрањује да једете шкробно поврће богато угљеним хидратима.

То значи да је кромпир дефинитивно на столу. То, бре!

Али немојте још бирати БигБаскет и наручити 2 кг кромпира, очекујући божанствени дан пун помфрита. Јер 2. дана можете уживати у овом поврћу само током доручка. И то такође у куваном или печеном облику.

Идеја која стоји иза тога је да вам на почетку дана дате довољно угљених хидрата како бисте могли правилно да функционишете током преосталог периода, а такође ћете лакше прелазити са дијете са високим уносом шећера и мало влакана у исхрану са високим уделом влакана и шећерна дијета.

Не заборавите да за кување хране користите маслиново уље или сенфино уље јер су здравија. И не додавајте шећер!

Пије много воде

Још једном, током дана морате пити најмање 8 - 10 чаша воде. Пазите да уз сваки оброк попијете најмање 2 чаше.

Узорак менија за 2. дан

8:00: 1 велики кувани кромпир са посудом свеже салате + 2 чаше воде.

10:00: 1 - 2 цела краставца + 2 чаше воде.

13:00: 1 велика посуда салате са парадајзом, краставцем, лиснатим зеленилом и шаргарепом + 2 чаше воде.

16:00: 2 парадајза на коцкице + 2 чаше воде.

19:00: 1 велика посуда салате + 2 чаше воде

Како се успешно кретати 2. дан

Прегурали сте 1. дан. То је велика ствар! Па се потапшајте по леђима и следите ове савете одмах. Успећете да прођете и кроз 2. дан: -

1. Уверите се да је ваш фрижидер препун поврћа свих врста пре почетка 2. дана.

2. Припремите мени за сваки оброк у ноћи 1. дана како бисте били ментално спремни да прођете кроз сваку прекретницу.

3. Стално држите велику кутију пуну сецканог поврћа (куваног или сировог) како бисте могли нешто да грицкате ако огладните. Само припазите да тамо немате кромпира.

4. Нека ваше физичке активности буду ниске, јер попут воћа и поврће има врло мало калорија, па не може да подстакне напорне вежбе или активности.

5. Носите са собом флашу супе од купуса и ђумбира, јер се она може борити против мучнине и глади.

Шта можете, а шта не можете јести

Други дан је посвећен поврћу. Па ако сте се питали зашто сте видели парадајз у менију са узорцима, онда не брините. Знамо да је парадајз воће. Али пошто то није слатко воће и богато је антиоксидантима и влакнима, смете га јести.

Само запамти: Кукуруз, грашак и клице нису поврће. Кукуруз је зрно (и самим тим, богат угљеним хидратима), а грашак и клице су семе.

Зато се држите поврћа и требало би да будете добро.

Ево листе поврћа које се често налази у Индији како бисте добили неке идеје: -