Вестенд61/Гетти ИмагесКоја је тајна ваше блиставе коже?
То је питање које се често појављује у интервјуима са славним личностима, а често глумица или модел са делфинском кожом приписује свој невероватно бистар тен пијењу пуно воде. Због чега се запитамо... да ли вода за пиће помаже вашој кожи? Након проласка кроз многе зечје рупе истраживања, кратак одговор је не.
Или, боље речено, једноставно не постоји довољно доказа да пијење више воде има директну корелацију са тим колико добро изгледа ваша кожа. Иако вода за пиће има одређене здравствене предности (о чему ћемо се позабавити у наставку), она не хидрира вашу кожу директно као, рецимо, хидратантна крема. И то због начина на који се вода креће кроз наша тела.
Када вода уђе у ваша уста, она путује кроз једњак пре него што стигне до вашег стомака, где се велики део апсорбује, пре него што уђе у ваше танко црево, које затим улази у ваш крвоток, тако да остатак ваших ћелија и органа добија хидратацију која им је потребна за обављање свакодневних функција.
Да бисте били кристално чисти (попут течности о којој је овде реч), ипак би требало да будете сигурни да пијете довољно воде за оптимално функционисање вашег тела. То може имати индиректан утиче на вашу кожу јер помаже у избацивању токсина и отпада из вашег тела и помаже у циркулацији и доношењу кисеоника и хранљивих материја до ћелија ваше коже. Једноставно није неопходно пити сувишне количине Х2О у потрази за чистијом кожом.
Што се тиче праве количине воде коју треба пити сваки дан, одговор је мало компликованији од често цитиране препоруке о осам чаша, јер постоје многи други фактори које треба узети у обзир као што су ваше године, тежина, ниво физичке активности, клима у којој у којој живите и колико воде добијате из остатка своје исхране.
Дакле, уместо да се фокусирате на магични број или количину, требало би да пијете воду кад год сте жедни, да пијете више воде када се више знојите и да у своју исхрану укључите пуно хране богате водом, попут воћа и поврћа.
Треба вам више подстицаја да допуните шољу? Ево неких од начина на које вам задржавање хидратације помаже да останете здрави, што је нешто што дефинитивно не узимамо здраво за готово у 2020.
1. Побољшава ваш метаболизам
Према студији у Часопис за клиничку ендокринологију и метаболизам , пијење приближно 20 унци воде на празан стомак може повећати вашу стопу метаболизма за 30 процената. Почетак твоје јутро испразните пуном чашом како бисте своје тело поставили на пут ка ефикаснијем варењу до краја дана.2. Помаже да се ослободите токсина
Токсини су овде лабаво дефинисани као све што је остало што се не користи или не треба вашем телу. Ове супстанце се најбоље уклањају знојем, урином и столицом — за све то је потребна адекватна течност. Вода одржава ваше танко црево хидратизованим, а бубреге срећним, што помаже да се ствари крећу.
3. Одржава вас редовним
С тим у вези, вода је неопходна да би ствари текле кроз ваш гастроинтестинални тракт како бисте спречили затвор. Када нема довољно воде, столица постаје сува и теже се креће кроз дебело црево, што доводи до ужасног затвора.
4. Помаже у чишћењу мождане магле
Према а студија из 2019 , истраживања показују да дехидрација има негативне ефекте на снагу, афекте везане за поштовање, краткорочно памћење и пажњу, а рехидратација након додавања воде побољшава умор, ТМД, краткорочно памћење, пажњу и реакцију. Има смисла с обзиром да вода чини 75 посто мозга.
ПОВЕЗАН: Да ли је ваша кожа сува или само дехидрирана? Ево како да кажете
