Ваша уобичајена јутарња рутина иде отприлике овако: пробудите се, скролујте Инстаграм, одјурите до апарата за кафу и скухајте хладан, кремасти ледени латте. Али саслушајте нас: иако се чини много мање привлачним, пијуцкање 20 унци воде прва ствар може бити боља за ваше здравље. (Не брините, још увек можете да добијете свој кофеин одмах након тога.) Ево седам здравствених предности пијења воде ујутру. Ваше тело ће вам бити захвално.
ПОВЕЗАН: 5 начина на који би топла вода са лимуном могла променити ваш живот
Зашто пити воду ујутру?
Можда сте марљиви да унесете својих осам чаша током дана, али ваше тело природно губи хидратацију док спавате (нарочито ако хрчете или дишите на уста ). Да би то надокнадило, ваше тело ослобађа хормон који се зове вазопресин како би се осигурало да задржавате воду током сати спавања. Ипак, вазопресин се највише појачава током каснијих сати спавања ако не добијете најмање осам сати затвореног погледа , већа је вероватноћа да ћете бити дехидрирани када вам се аларм огласи ујутру.
Посезање за Х2О ујутру рехидрира ваш систем након ноћног поста. Зато обавезно попиј мало воде (можемо ли предложити а шик боца за вишекратну употребу ?) пре него што пређете на ваш вољени хладни напитак.
7 предности пијаће воде ујутру
1. Побољшајте свој метаболизам
Вода за пиће (отприлике 20 унци) може повећати вашу стопу метаболизма за 30 процената, према студији у Часопис за клиничку ендокринологију и метаболизам . Чаша на празан стомак помаже вашем телу да крене на пут ка ефикаснијој пробави у тренутку када започнете дан.
2. Ублажите горушицу и лоше варење
Када ујутру прво попијете чашу, она чисти све киселине хране из вашег једњака које су се подигле док сте спавали. (То такође помаже киселине за испирање од зуба.)
3. Спречите камење у бубрегу
Вода за пиће је кључна за разблаживање супстанци у урину које могу изазвати стварање камена у бубрегу. Али запамтите: Ваш унос воде треба да износи барем пола галона дневно да их заиста одвратим, кажу стручњаци . (Додавање кришке лимуна – богатог лимунска киселина - такође помаже, ФИИ.)
4. Зауставите главобољу
Дехидрација је један од водећих узрока тог пулсирајућег бола у вашој лобањи. Замислите порцију воде ујутру као меру која помаже у спречавању развоја главобоље. (Само будите сигурни да пијуцкате током дана.)
ПОВЕЗАН: 15 ствари које треба урадити када имате најгору главобољу икад
5. Помозите да избаците токсине из тела
Све је у одржавању хидратације танког црева и контроли равнотеже воде у телу. Брзина пражњења желуца (тј. колико пишките) је убрзана количином воде коју конзумирате. Што више пишате, то више токсина избацујете. То је тако једноставно.
6. Нека се ствари крећу
Да, чаша воде на празан желудац такође помаже у регулисању варења (хеј, пражњења црева) тако да је прво склоните с пута.
7. Чувајте се да се не разболите
Да бисте избегли прехладу или грип, морате да одржавате свој лимфни систем — витални део вашег имунолошког система — хидрираним. Чаша воде ујутру ће помоћи у отклањању загушења и осигурати правилно (и ефикасно) одводњавање .
ПОВЕЗАН: 7 ствари које би се могле догодити ако попијете галон воде дневно
