Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
- Схарад Павар ће бити отпуштен из болнице за 2 дана
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могу утицати на сектор телекомуникација
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Како Суриа Намаскар ради попут ПУНОГ тренинга за тело | БолдскиЈога је древна индијска пракса ума и тела која је позната по физичким и менталним предностима, тј. Помаже у губитку килограма, помаже у лечењу одређених телесних повреда, ментално нас смирује и смањује стрес и анксиозност. Недавно је пронашао признање широм света, а прате га многи у већини делова света.
Једна од најпознатијих асана јоге је Суриа Намаскар. То је сет од 12 различитих јога поза које се могу изводити док се пева 12 различитих мантри, међутим, то није неопходно, већ само додаје духовни елемент целом тренингу.
Асана има огромне здравствене бенефиције - побољшава циркулацију крви и помаже у варењу и губитку тежине. Такође нас чини бољим јер нас обузима позитивном енергијом. Обично се изгуби 13,9 калорија радећи једну рунду Сурја Намаскара. Све у свему, Суриа Намаскар чини једног бољег, способнијег појединца.
Као што је горе поменуто, ради се о спајању 12 различитих јога поза. Почиње с пози Пранајаме, где само склопите руке и станете на ивицу струњаче. Затим се премештате у Хастауттанасана или позу подигнуте руке, након чега стојите у Хастападасани - стојећем савијању напред.
Четврта поза је Асхва Санцхаланасана - коњичка поза, пета Дандасана - поза штапа, затим паднете у Асхтанга Намаскара, након чега уђете у позу кобре или Бхујангасана, следи пас према доле окренут према доле, након чега ви уђите у Асхва Санцхаланасана, а затим следе позе Хастападасана, Хастауттанасана и Пранаиама.
„Суриа Намаскар“ се дословно преводи као „вечити поздрав сунцу“. Каже се да вежба буди телесну интелигенцију да енергију добија директно од сунца. Суриа Намаскар треба да ствара енергију помоћу сунчевих сила да би могло бити тачно време за извођење асане.
Према инструкторима јоге и онима који су савладали вештину јоге, Суриа Намаскар је најкориснији када се изводи ујутру. Идеално је време за извођење асане.
Међутим, не постоји чврсто правило да се то може учинити само ујутру. Асану можете изводити и увече. Са заузетим распоредом људи који раде, као и домаћини, студенти итд., Може бити неплатишно живјети изводећи Суриа Намаскар само ујутро, јер су јутра супер заузета.
Ако се асаном бавите више од губитка килограма и здравствених користи, а желите читав пакет, саветује се да је тачно време за обављање Суриа Намаскар ујутро, при изласку сунца, сувог празног стомака. . Сунчеви зраци емитују позитивну енергију и корисни су за наше здравље.
Штавише, ујутро влада мирна, тиха и мирна атмосфера, а како је почетак дана, изузетно је свеже и лакше је ујутру медитативно изводити асану. Стога би извођење асане на отвореном могло бити корисније, међутим, то можете учинити у затвореном. Само осигурајте да је просторија добро проветрена како бисте постигли најбоље резултате.
Предлаже се да је боље за почетника да Суриа Намаскар ради увече, јер је тело све загрејано увече, за разлику од јутра када је тело укочено. Иако ако желите да је изводите ујутру, могли бисте је увежбавати увече док не разумете технику, а затим вероватно почети да радите асану ујутру.
Такође је важно да асане изводите полаганим темпом како бисте постигли најбоље искуство и уверите се да су сви ваши положаји савршени. Такође је најкорисније обавити око 12 рунди Суриа Намаскара. Такође се треба загрејати пре него што радите Суриа Намаскар, јер то смањује шансе за повреду током извођења, нарочито када / ако је тело укочено и није флексибилно.
Труднице, особе које пате од киле и високог крвног притиска, особе које пате од проблема са леђима и жене које су на менструацији требале би се уздржати од обављања Суриа Намаскара или наставити уз пристанак лекара.
Стога је Суриа Намаскар једна од најбољих и најважнијих асана које се учи у јоги. Одржава човека здравим, а тело активним, енергичним и ентузијастичним. Дакле, ако тражите да промените рутину вежбања или радите вежбе јоге, Суриа Намаскар би требао бити на врху ваше листе.
