15 РАЗЛОГА ЗАШТО СЕ СТАЛНО ОСЕЋАТЕ УМОРНО - ПАМПЕРЕДПЕОПЛЕНИ.ЦОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Амритха К Аутор Амритха К. 13. јануара 2021

Да ли устајете из сна и осећате ли да немате енергије да устанете из кревета? Враћате ли се кући с посла и мислите ли да вам није преостала ни трунка живота? Да ли прескачете теретану говорећи да се стално осећате уморно? То су знаци умора.

Замислите да сте усред важног састанка на послу и не можете да се усредсредите јер изгледа да немате енергије! Па, ово може бити огроман ударац за ваш радни живот, зар не?

Тешка болест обично може учинити да се стално осећате уморно, али мање болести могу вам испразнити живот. Постоје специфични разлози за стално умор. Узроци овог беживотног осећања могу бити због недостатка сна, лекова, стреса, па чак и болести срца.

У овом чланку, Болдски дели са вама неке од могућих разлога због којих се стално осећате уморно.

Зашто се стално осећате уморно?

Ваше навике играју значајну улогу у повећању нивоа енергије. Чак и неправилна исхрана и нездрав начин живота у већој мери утичу на ваш имунолошки систем. Недостатак сна је још један од главних узрока осећаја умора. Па, такве навике треба излечити јер могу брзо да вас уморе. Да бисте се борили против летаргије, морате бити физички и ментално активни [1] .

Ваша ниска енергија може бити симптом неког од телесних органа или хормона који не раде добро у телу, на пример у случају хипотироидизма или хипертироидизма. Понекад је недостатак неких есенцијалних хранљивих састојака такође разлог за вашу слабост и умор. Поремећаји спавања и стрес такође може бити разлог за вашу слабост и ниску енергију. Када сте под стресом, потребна вам је енергија да бисте се носили с тим, што вас оставља уморним у процесу [два] [3] .

Људско тело може остати здраво и активно само ако има оптималан ниво енергије. Када тело не производи довољно енергије, осећате се умор. Разлози за умор могу бити углавном различити, могу се десити због тегоба и болести. Током овог времена, антитела троше пуно енергије за унутрашњу борбу против болести, изазивајући замор [4] .

Дакле, ево листе разлога због којих бисте се могли стално осећати уморно и погледати.

1. Анемија

Један од најчешћих разлога за умор је ако патите од анемије, која је последица недостатка црвених крвних зрнаца које транспортују кисеоник у различите делове тела. Ако се стално осећате уморно праћени главобољама, потешкоћама у концентрацији, убрзаним откуцајима срца, потешкоћама са спавањем итд., Проверите се [5] .

2. Проблеми са штитњачом

У овом случају, ваш умор прате сува коса и кожа, ломљиви нокти, подбухлост испод очију, храпав глас, повећан пулс, промене расположења, иритација итд. штитна жлезда излучује хормоне који контролишу примарне телесне функције. Ако штитна жлезда не функционише правилно, избацује ваше хормоне из контроле и зеза се са нивоом енергије [6] .

3. Дијабетес

Уз низак ниво енергије, ако увек осећате жеђ, честа је потреба за мокрењем, замагљен вид, нагли губитак тежине , иритација и бес, морате да проверите ниво глукозе у крви [7] . Умор би могао бити симптом дијабетес , где метаболички поремећај ограничава производњу инсулина, што заузврат доводи до неколико нежељених симптома, укључујући умор, слабост итд.

4. Недостатак витамина Б12

Витамин Б12 је један од примарних витамина потребних телу за одржавање оптималног нивоа енергије [8] . Недостатак овог витамина у нашем телу изазива умор и менталну конфузију. Можете га узимати као додатак прехрани или користити природне изворе попут јаја, пилетине и рибе [9] .

5. Седентарни живот

Неактиван живот један је од главних фактора који доприносе слабости и умору. Студије повезују седентарни начин живота са синдромом хроничног умора (ЦФС), који карактерише екстремни, необјашњиви умор свакодневно [10] . Замена стационарни начин живота са активним вам може помоћи да смањите умор и повећате ниво енергије.

6. Недостатак сна

Адекватан сан је подједнако важан као и хранљива храна када је у питању одржавање здравог начина живота. Начин на који лоше животне навике, неблаговремени оброци и недостатак вежбања узрокују многе болести, недостатак довољно сна може проузроковати умор, што је добро позната чињеница [Једанаест] . Појединцима је потребно најмање шест сати сна сваког дана да ум правилно функционише и да тело остане здраво и енергично.

7. Одређене намирнице

Баш као што храна може да повећа ниво енергије, тако и одређена храна може да вас умори, не поспа, већ умора. Храна попут глутена, млечних производа, јаја, соје и кукуруза неке су од уобичајених намирница које вас могу уморити. Осетљивост на храну или интолеранција на храну често су узрок умора код многих [12] .

8. Стрес

Нормалне количине стреса свакодневно нису нешто због чега треба претјерано бринути, али показало се да хронични стрес утиче на ниво ваше енергије [13] . Док избегавајући стрес понекад може бити немогуће, можете да усвојите стратегије за управљање стресом као што су јога или медитација да бисте себи помогли.

9. Депресија

Ако вам је, заједно са смањеним нивоом енергије, тешко да се концентришете и спавате, често живите у прошлости, осећате се негативно и безнадежно све време, не желите да се дружите и ограничите, можда патите од депресија . Обавезно потражите помоћ психијатра најраније или разговарајте са вољеном особом којој се можете поверити [14] .

10. Недостатак хидратације

Одржавање хидратације изузетно је важно за ваше целокупно здравље. До дехидрације долази када ваше тело нема довољну количину воде. Ова инсуфицијенција доводи до поремећаја нормалног функционисања тела, чинећи вас изузетно уморним и исцрпљеним Артритис [16] Арраи

На крају ...

Ако вам кафа не помаже да очи буду широм отворене, вероватно би требало да посетите лекара који ће вам помоћи да се решите овог проблема. Неопходно је разумети због чега сте стално уморни, тако да то можете побољшати и повећати ниво енергије.