Искусни медитатори могу учинити да све изгледа лако, али нећете бити зен мајстор први пут.
Учење медитације може да буде чудно и незгодно - у сну, натопљени сте тишином и трудите се колико год можете да размишљате о ... ништа?
Срећом, постоји много ресурса за почетнике и почетнике који желе да уђу у медитацију. И, с обзиром на неке студије открили да пракса смањује анксиозност особе до 39 процената, заиста би било вредно испробати ове алате.
Ево три места за проналажење лаких, вођених медитација прилагођених почетницима.
ЈуТјуб
Као што можете очекивати, ИоуТубе је пун бесплатних, вођених вежби медитације. Постоји скоро превише канала за избор, али једна одлична опција је Јога са Адриенне .
Њена веома популарна страница за јогу и медитацију има плејлисте за сваки ниво вештине и ситуацију, а она се појављује у сваком од својих видео снимака како би вас мирно водила кроз процес.
Спотифи
Ако видео снимци нису ваша ствар, испробајте Спотифи. Услуга стриминга музике има тона плејлиста - укључујући и оне које је компанија сама курирала - посвећене умирујућој медитацији.
Добра вест је да никада нећете морати да бринете да ли ће вам досадити или да двапут пролазите кроз исту инструкцију. Уместо тога, само отворите листу за репродукцију, притисните плаи и пратите онолико минута колико желите.
Апликације за медитацију
Кредит: Хеадспаце
Друга опција је да идете директно до извора. Ако желите услугу посебно прилагођену вашем искуству медитације, покушајте да преузмете једну од многих апликација посвећених пракси.
Неколико солидних избора? Хеадспаце , који ће вам помоћи да поставите програм на основу ваших индивидуалних потреба, невероватно је популаран са више од 60 милиона корисника укупно. У међувремену Мирно , доступан и за ваш телефон и за десктоп, нуди бесплатну пробну верзију тако да можете да видите да ли вам рутине одговарају.
Више за читање:
Заједница за негу коже воли овај производ „све у једном“.
Овај сунђер за пилинг долази прожет средством за прање тела по избору
Више од 80.000 купаца Сепхоре воли ове јастучиће за пилинг
