10 БЛАГОДАТИ СИРОВОГ ИЛИ ЗЕЛЕНОГ МАНГА ЗА ЗДРАВЉЕ, НЕЖЕЉЕНИ ЕФЕКТИ И ЗДРАВИ РЕЦЕПТИ - ПАМПЕРЕДПЕОПЛЕНИ.ЦОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Исхрана Прехрана ои-Амритха К Би Амритха К. 20. јула 2020|. | Ревиевед би Ариа Крисхнан

Манго сматрају се једним од најукуснијих плодова богатих храњивим састојцима са широким спектром сорти, од којих свака има свој укус, арому и благодати. Зрели манго, без икакве сумње, воле све старосне групе.

Али да ли сте знали да и сирови или незрели манго имају неке велике здравствене бенефиције? Качи каири или сирови манго дају толико витамина Ц као 35 јабука, 18 банана, девет лимуна и три поморанџе, каже студија [1] .

Поред витамина, такође садржи гвожђе и више од 80 процената дневно потребног магнезијума и калцијума. Сирове манго је боље јести некуване, јер ће се током храњења изгубити мноштво хранљивих састојака попут витамина Ц [два] .

Данас ћемо размотрити предности једења сировог или зеленог манга које може имати на ваше здравље.

Здравствене предности сировог / зеленог манга

Ево листе научно доказаних здравствених благодати танги зеленог манга. Погледај.

1. Промовишите здравље јетре

Једење зеленог манга корисно је за здравље јетре, јер помаже у лечењу болести јетре [3] . Киселине у сировом воћу повећавају лучење жучних киселина и чисте црева од бактеријских инфекција. Секрет такође помаже појачању апсорпције масти тако што чисти токсине из тела [4] .

2. Спречити киселост

Сирови манго садржи високо антиоксидансе, витамин Ц, витамин А и аминокиселине који заједно делују на неутрализацију киселине у желуцу, смањујући тако рефлукс киселине и ублажавање киселости [5] . Покушајте да жваћете комад сировог манга за брзо олакшање.

3. Повећајте имунитет

Витамин Ц и А у сировом мангу, заједно са основним хранљивим састојцима помажу у побољшању имунолошког система [6] . Конзумирањем сировог манга без кувања можете искористити максималне благодати његове исхране.

4. Управљање поремећајима у крви

Студије показују да помоћ сировог манга управља уобичајеним поремећајима крви као што су анемија , угрушци крви , хемофилија итд. Богат витамином Ц, зелени манго повећава еластичност крвних судова и такође помаже у стварању нових крвних зрнаца [7] .

5. Ублажите гастроинтестиналне поремећаје

Како је сирови манго богат пектином, што је изузетно корисно у лечењу гастроинтестиналних поремећаја [8] . Такође је ефикасан лек за дијареју, гомиле, варење и затвор [9] . Зелени манго савршени су за труднице, јер помажу у ублажавању јутарњих мучнина [10] .

6. Промовишите губитак тежине

Сирови манго је једно од најбољих воћа за јести када желите да изгубите те калорије. Сирово воће помаже у јачању метаболизма, помажући вам тако да сагорите више калорија, а такође је ниже калорије и садржи мање шећера [Једанаест] .

7. Појачајте енергију

Стручњаци наводе да сирови манго треба јести након оброка за ручак како би се оживео онај од поподневне поспаности јер једење сировог манга вашем телу даје енергетски подстицај, што вас буквално буди [12] .

8. Побољшајте здравље срца

Зелени манго садржи ниацин, познат и као витамин Б3, који помаже у јачању кардиоваскуларног здравља [13] . Ниацин побољшава ниво холестерола у крви и тиме смањује ризик од болести попут срчаних болести, удар и срчани удар .

9. Заштита од дехидрације и сунчаног удара

Сирови манго помаже у смањењу ефеката јаке топлоте и спречавању дехидратација , јер заустављају прекомерни губитак натријум хлорида и гвожђа из тела, чинећи га савршеним воћем за летњу сезону [14] . Све што треба да урадите је да скувате сирови манго и за олакшање га помешате са шећером, кимом и мало соли. Поред тога, пијење сировог сока од манга спречава прекомерни губитак натријум хлорида и гвожђа услед прекомерног знојења [петнаест] .

10. Може лечити скорбут

Скорбут је болест која је последица недостатка витамина Ц, што узрокује крварење десни, осип, модрице, слабост и умор [16] . Како су сирови манго богати витамином Ц, сирови манго или сирови манго у праху могу помоћи да се проблем реши. Сирови манго игра виталну улогу у промоцији хигијене зуба спречавањем непријатног задаха и борбом против пропадања зуба [17] .

Који су нежељени ефекти једења превише сировог манга?

Све што је вишак никада није добро. Ако једете превише зелених манга, то може проузроковати пробавне сметње, дизентерију, иритацију грла и трбушне колике (болови у трбуху које карактеришу изненадни почетак и престанак) [18] .

Не би требало да се конзумира више од једног зеленог манга дневно и не пијте хладну воду одмах након једења зелених манга, јер то може згуснути сок и изазвати даљу иритацију [19] .