Када су у питању јабуке, свеприсутна црвена јабука је она коју ћете вероватно наћи у породичној корпи са воћем. Међутим, њена рођака зелена јабука је једнако хранљива, а њен јединствен трпки укус и чврсто месо чине је савршеном за кување, печење и салате. Такође названа Гранни Смитх, зелена јабука је сорта која је први пут представљена у Аустралији 1868. Плод се одликује светло зеленом бојом и хрскавом, али сочном текстуром. Зелена јабука се добро чува и отпорна је сорта која не подлеже лако штеточинама.
Када су у питању здравствене предности, зелена јабука је једнако хранљива као и црвена. У ствари, многи људи преферирају зелену јабуку због нижег садржаја угљених хидрата и високог садржаја влакана. Читајте даље док вам детаљно говоримо о свему што можете да добијете када почнете да укључујете зелене јабуке у вашој исхрани .
једна. Зелена јабука је препуна антиоксиданса
два. Зелена јабука је богата влакнима
3. Зелена јабука је одлична за здравље срца
Четири. Зелена јабука има доста витамина и минерала
5. Зелена јабука је одлична помоћ за мршављење
6. Зелена јабука је лек за дијабетес
7. Зелена јабука нас одржава ментално у форми
8. Зелена јабука је Беаути Варриор
9. Предности зелене јабуке за косу
10. Честа питања о Зеленој јабуци
Зелена јабука је препуна антиоксиданса
Као и обичне јабуке, зелене јабуке су богате антиоксидансима као што су флавоноиди цијанидин и епикатехин који спречавају наше ћелије да претрпе оксидативно оштећење. Ови антиоксиданси такође одлажу старење и одржавају младост дуже. Дринкинг сок од зелене јабуке или плод у свом изворном облику такође штити од болних инфламаторних болести попут реуме и артритиса.
Савет: Студије сугеришу да би старији грађани могли имати користи од антиоксиданса који побеђују упалу у зеленој јабуци.
Зелена јабука је богата влакнима
Зелена јабука је богата влакнима која помажу у одржавању здравих црева и убрзавају метаболизам. Јабуке такође садрже пектин, врсту влакана која је одлична за здравље црева. Пектин је пребиотик који подстиче раст добрих бактерија у цревима. Садржај влакана такође помаже у процесу детоксикације јетре. Да бисте добили максимум влакна из зелене јабуке , једите воће са кожом.
Савет: Ипак, добро је оперите јер су јабуке често прскане пестицидима да би се спречиле штеточине.
Зелена јабука је одлична за здравље срца
Према студијама, пектин у зелена јабука смањује нивое ЛДЛ холестерола . Висок садржај влакана је такође благодет за опште здравље срца. Студије кажу да они који редовно конзумирају зелене јабуке имају мање шансе да добију срчане болести. Осим влакана која снижавају ЛДЛ, зелена јабука садржи флавоноид епикатехин који снижава крвни притисак .
Савет: Додавање јабука вашој исхрани доводи до 20% смањења шансе за мождани удар.
Зелена јабука има доста витамина и минерала
Уместо да свакодневно уносите мултивитамине, боље би вам било да их набавите напунити зелене јабуке . Ово воће је богато мноштвом есенцијалних минерала и витаминима сличних калијуму, фосфору, калцијуму, мангану, магнезијуму, гвожђу, цинку и витаминима А, Б1, Б2, Б6, Ц, Е, К, фолатом и ниацином. Високи нивои Витамин Ц у воћу чине га супер пријатним за кожу.
Не само да спречавају деликатне ћелије коже од оксидативног стреса, већ и смањују шансе да добијете рак коже. Сок од зелене јабуке има Витамин К који помаже коагулацији и згрушавању крви. Ово помаже када вам је потребно да се ваша рана поправи што је брже могуће или када треба да смањите изузетно тешко менструално крварење.
Савет: Ојачајте своје кости и зубе жвакањем зелене јабуке јер је богата калцијумом.
Зелена јабука је одлична помоћ за мршављење
Израда зелене јабуке су важан део ваше исхране ће вам помоћи у вашим напорима да смршати . То се дешава на разне начине. Као прво, воће има низак садржај масти и угљених хидрата, тако да га можете јести да не бисте осетили глад без икаквих штетних ефеката. Друго, јабуке одржавају ваш метаболизам високим, тако да ако једете барем једну јабуку дневно, помаже вам да сагорите више калорија. Треће, влакна и вода у јабукама одржавају осећај ситости дуже. У ствари, студије су показале да су се људи који су јели јабуке осећали ситији од оних који то нису и јели 200 калорија мање.
Постоје бројне студије о предностима јабука за мршављење. На пример, 10-недељна студија на 50 жена са прекомерном тежином показала је да су оне које су јеле јабуке изгубиле око килограм више и јеле мање од оних које нису.
Савет: Додајте зелене јабуке у зелене салате и орахе и мало фета сира да бисте направили здрав, али укусан оброк.
Зелена јабука је лек за дијабетес
Студије су показале да они који су јели а исхрана богата зеленом јабуком имао мањи ризик од дијабетес типа 2 . Недавно истраживање је такође показало да би конзумирање зелене јабуке сваки дан смањило ваше шансе за добијање дијабетеса типа 2 за невероватних 28 процената. Чак и ако не успете да поједете један сваки дан, ако поједете неколико сваке недеље, и даље ћете имати сличне заштитне ефекте. Научници кажу да би овај заштитни фактор могао бити повезан са полифенолима у јабукама који вероватно штите бета ћелије панкреаса које производе инсулин од оштећења.
Савет: Никада немојте јести семена зелених јабука или било које врсте јабука јер су отровне.
Зелена јабука нас одржава ментално у форми
Како старимо, наше менталне способности имају тенденцију да се успоравају и такође можемо постати плен исцрпљујућих болести попут Алцхајмерове болести. Међутим, редовна конзумација црвене или зелена јабука у облику сока или пошто цео плод може успорити ментално пропадање у вези са годинама. Студије су показале да сок од јабуке може помоћи у заштити неуротрансмитера ацетилхолина од опадања везаног за старење.
Низак ниво ацетилхолина је повезан са Алцхајмеровом болешћу. Друге студије су откриле да су пацови који су храњени јабукама значајно побољшали своје памћење у поређењу са онима који нису.
Савет: Иако је сок од јабуке добар за вас, ако их једете целе, добијате додатне предности влакана.
Зелена јабука је Беаути Варриор
Сви волимо храну због које изгледамо и осећамо се лепо. Па, сматра се да су јабуке веома корисне за вашу кожу и косу. На пример, применом ан маска за лице од јабучног пиреа неће само учинити вашу кожу меком и податном, већ ће и уклонити боре, нахранити кожу и осветлити је изнутра.
Савет: Зелена јабука је ефикасна против избијања акни и бубуљица и може смањити њихов изглед тамни кругови такође.
Предности зелене јабуке за косу
Сок од зелене јабуке је ефикасан у уклањању перути . Умасирајте на подручја коже главе захваћена перути и исперите. Такође, конзумирање зелене јабуке ће побољшати ваше опште здравље и задржати косу под контролом и промовисати нову раст косе .
Савет: Зелене јабуке имају одличан укус када се пеку у питама или колачима. Њихов оштар укус и чврсто месо савршени су за десерте.
Честа питања о Зеленој јабуци
П. Да ли могу да користим зелену јабуку за кување?
ДО. Да заиста! Зелене јабуке су савршено прикладне за кување и печење јер њихово чврсто месо добро подноси високе температуре. Трпки укус такође додаје јединствену равнотежу и укус слатким јелима као што су пите и торте.
П. Да ли је зелена јабука добра за пробавни систем?
ДО. Да, зелена јабука је веома добра за пробавни систем јер садржи влакна која одржавају црева чистима. Такође има пектин који је пребиотик који промовише здравље црева. Зато будите сигурни да имате своју јабуку сваки дан.
П. Могу ли дијабетичари да имају јабуке?
ДО. Да, дијабетичари могу да једу јабуке без бриге јер воће има мало угљених хидрата и шећера. У ствари, влакна у јабукама вас држе ситима и спречавају да грицкате нездраве ствари. Студије су показале да људи који једу јабуке имају мањи ризик од дијабетеса типа 2.
