ЗАШТО ЈЕ СОК ОД ЛУБЕНИЦЕ ОДЛИЧНО ОСВЕЖАВАЈУЋЕ ПИЋЕ ЗА ЛЕТО

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Схиванги Карн Би Схиванги Карн 31. марта 2021

Апетит и прехрамбене навике често се мењају лети због врућег окружења и утицаја топлоте на наше тело. Унос хране прилагођен је на начин да наше тело одржи хладним и лаганим, а да нам не недостају виталне хранљиве материје.

Говорећи о избору хране, воћни сокови попут сока од лубенице сматрају се најбољим избором током лета како би се изазвао осећај ситости, одржало тело хладним, спречило дехидратацију и тело обезбедили неопходни витамини и минерали.

Сок од лубенице садржи мало угљених хидрата и калорија, а садржи много влакана, аминокиселина попут л-цитрулина и каротеноида попут ликопена. Конзумација лубенице испуњава 17 процената дневних потреба за витамином А и 21 процента дневних потреба за витамином Ц. [1]

Прочитајте како бисте сазнали невероватне здравствене користи сока од лубенице током лета.

Предности сока од лубенице током лета

1. Одржава телесну течност

Према подацима датим у Министарству пољопривреде Сједињених Држава (УСДА), сок од лубенице садржи 91,45 г садржаја воде на 100 г сока. Висок садржај воде помаже у одржавању равнотеже електролита у телу и обезбеђује ситост. Садржај течности у соку од лубенице такође утажује жеђ и спречава дехидратацију.

2. Даје енергију

Сок од лубенице даје око 30 кцал енергије на 100 г сока. Делује као инстант напитак за појачавање енергије због присуства витамина Ц, витамина А и магнезијума. Познато је да ове хранљиве материје горивим ћелијама дају енергију и повећавају снагу.

3. Избацује токсине

Лубеница помаже у излучивању токсина из тела. Висок садржај минерала калијума у соку од лубенице помаже у побољшању функција бубрега и филтрирању вишка мокраћне киселине, шећера и других токсина присутних у крви. Да напоменем, топлотно окружење значајно смањује функцију бубрега.

4. Побољшава варење

Лубеница садржи пуно воде и влакана која подстичу здраво варење. Такође, два витална витамина антиоксиданса витамин Ц и витамин А у соку од лубенице промовишу добар микробиом у цревима. Ово помаже у побољшању варења, које често постаје све слабије и спорије због повећања топлоте током лета. Ликопен у соку такође помаже у лечењу многих дигестивних проблема као што је надимање.

5. Спречава сунчаницу

Сунчаница је честа током летње сезоне. Познато је да сок од лубенице стимулише процес знојења да би ослободио телесну топлоту, уравнотежио телесни електролит због високог садржаја воде и пружио телу хлад. Витамин Ц у соку од лубенице такође помаже у јачању имунитета и јачању тела.

6. Смањује телесну топлоту

Температура тела обично расте током летње сезоне. Сок од лубенице може помоћи у смањењу телесне топлоте због високог садржаја воде и пружити умирујуће и умирујуће дејство на тело. Ликопен у соку од лубенице такође користи кожи и спречава је да опече опекотине.

7. Одржава пХ у телу

ПХ нашег тела опада са порастом температуре. Када се пХ смањи, тело постаје кисело, што доводи до стања као што су дисфункција јетре, срчана инсуфицијенција и хипогликемија. Сок од лубенице помаже у одржавању пХ вредности тела на природан начин и спречавању инфекција.

Како припремити сок од лубенице?

Састојци

Шоља исечене лубенице (са уклоњеним семенкама)
Ако више волите хладни сок, кришке је боље оставити 30 минута у фрижидеру, а не користити лед, јер лед тежи смањењу садржаја хранљивих састојака у соку.
Мала кришка лимуна.
Мали комад ђумбира.
Листови нане (опционално)

Метод

У блендер сипајте све састојке, осим листова менте и блендајте да бисте добили глатку смешу.
Сипајте у чаше за сок и прелијте листићима менте.
Служите свеже.

Закључити

Сок од лубенице густ је извор виталних хранљивих састојака и лети даје одличан освежавајући сок. Дању је најбоље време за пиће сока од лубенице током лета, међутим, стручњаци предлажу да се ујутро пије углавном на празан стомак или уз оброке без додавања шећера.

Уобичајена честа питања

1. Да ли је лубеница добра лети?

Да, лубеница је изврсно воће за лето, јер садржи око 91 одсто воде и антиоксидансе као што су витамин А и витамин Ц, како би тело било здраво током сезоне.

2. У које време је најбоље пити сок од лубенице?

Најбоље време за пиће сока од лубенице је дању, јер је пун воде и основних хранљивих састојака и помаже у одржавању тела хидратацијом. Када се конзумира током ноћи, може изазвати често мокрење због високог садржаја воде и дуго ће вас држати буднима.

3. Да ли је у реду свакодневно пити сок од лубенице?

Сок од лубенице је мало калорија и може се дати предност води више од воде која се пије током лета. Међутим, треба имати ограничену количину, јер вишак калијума и ликопена из сока лубенице може проузроковати одређене нежељене ефекте.