ШТА ЈЕСТИ И ИЗБЕГАВАТИ КАДА ИМАТЕ ДИЈАРЕЈУ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх дана 11. марта 2019

Када се појаве водене столице или абнормално течне столице, наводно сте оболели од дијареје ^[1] . Главни узроци дијареје су бактеријске, вирусне или паразитске инфекције, алергије на храну и интолеранција на храну.

Људи који пате од хроничних дигестивних стања, попут синдрома иритабилног црева или Црохнове болести, могу редовно доживљавати дијареју.

Без обзира на разлог, важно је да конзумирате праву храну за надокнађивање хранљивих састојака и равнотеже електролита који се губе током дијареје.

Једна важна ствар о којој треба водити рачуна док болујете од дијареје је оно што једете као део ваше дијете. Ако сазнате да вам одређена храна узрокује дијареју, мораћете да их избегавате и бирате храну која ће вам помоћи да умири стомак.

Храна коју треба јести када имате дијареју

1. БРАТ дијета

БРАТ дијета (банане, пиринач, јабуке, тост) је непристојна дијета корисна током дијареје. Ова блага храна помаже вам у процесу везивања да учврсти столицу. Једење ове хране неће иритирати ваш пробавни систем. Међутим, ако је дијареја узрокована синдромом иритабилног црева, БРАТ дијета вам можда неће одговарати.

Банане: Банане се лако пробављају у желуцу, јер су богате шкробом отпорним на амилазу, за који се претпоставља да штити слузницу гастроинтестиналног тракта и побољшава симптоме не-чирне диспепсије и пептичног чира. Студија је открила да су се деца са дијарејом која су се придржавала дијете са зеленим бананама брже опорављала ^[два] .

Банане помажу у успоравању дијареје и истовремено смањују затвор. Поред тога, висок ниво калијума у бананама помаже у надокнађивању електролита у телу који се изгубе када имате дијареју.

Пиринач: Одлучите се за бели пиринач уместо за смеђи, јер се бели пиринач лако свари и садржи пуно угљених хидрата. Делује као везивно средство које помаже у учвршћивању течне столице и побољшава рехидрацију током дијареје. Пиринач поседује антисекреторна својства која су показала да смањују количину столице и трајање дијареје ^[3] .

Јабуке: Јабуке једе се у облику соса од јабука може смањити дијареју. То је због растворљивих влакана познатих као пектин која апсорбују вишак течности у цревима, чинећи тако столицу чврстом и лакшом за пролазак ^[4] .

Здравица: Једење тоста са белим хлебом је још један начин за решавање напада дијареје. Разлог је тај што бели хлеб има врло мало влакана што олакшава варење. Умирује ваш стомак, а угљени хидрати у њему делују као везивно средство за учвршћивање столице. Избегавајте да путер или маргарин користите као намаз на тосту, уместо њега можете користити џем ^[5] .

2. Пире кромпир

Пире кромпир је најбоља комфорна храна за дијареју. Када имате дијареју, ниво енергије опада, па ће конзумирање кромпира богатог угљеним хидратима обезбедити вашем телу потребну енергију ^[5] .

Кромпир је такође богат калијумом који помаже у надокнађивању изгубљених електролита у телу. Најбољи начин да се кромпир конзумира је да се кува на пари или скува и дода мало соли за укус. Избегавајте додавање било каквих зачина или уља јер ће иритирати ваш осетљиви стомак и могу изазвати грчеве.

3. Јогурт

Када патите од дијареје, боље је избегавати било какве млечне производе. Али јогурт је изузетак јер садржи здраве цревне бактерије попут Лацтобациллус ацидопхилус и Бифидобацтериум бифидум. Јогурт има способност да обнови корисне бактерије које тело испире током дијареје ^[6] . Пре одаберите ароматизовани јогурт.

4. Посна пилетина

Да бисте добили већину протеина, идите на пилетину на пари без коже, јер је лако сварљива. Само избегавајте да користите уље или путер док га кувате. Такође се можете одлучити за пилећу чорбу јер садржи есенцијалне хранљиве састојке и електролите који вам могу помоћи да надокнадите изгубљене хранљиве материје и истовремено умирите стомак ^[7] . Можете и рибу на пари или рибљу чорбу.

5. Овсена каша

Овсена каша је још једна обавезујућа намирница за дијареју. Садржи растворљива влакна која делују као средство за повећавање столице. Конзумирајте обичну овсену кашу са бананама, јер би зобена каша са млеком, шећером или медом могла да иритира ваш стомак и проузрокује грчеве у цревима.

6. Поврће

Током дијареје, вашем телу су неопходни хранљиви састојци, осим угљених хидрата и протеина. Шаргарепа, боранија, цвекла, ољуштене тиквице добро је јести када имате лабав стомак. Садрже растворљива влакна и есенцијалне хранљиве састојке који ће вам напунити столицу, а мања је вероватноћа да ће изазвати и гасове.

Избегавајте да имате бибер, грашак, карфиол и брокулу јер је већа вероватноћа да ће изазвати појаву гасова и теже ће се сварити.

Шта пити када имате дијареју

Тело губи минерале и електролите током дијареје. Да бисте надокнадили изгубљене минерале и електролите, неопходно је да пијете чорбу од јухе, кокосову воду, спортско пиће и електролитску воду попут ОРС-а.

Храна коју треба избегавати када имате дијареју

Постоје одређене намирнице које треба да избегавате да бисте спречили продужени пролив.

1. Масна храна

Масна храна садржи засићене масти које могу убрзати контракције црева и могу изазвати нежељене реакције у стомаку. Масна храна укључује пржену и масну храну, кремасту храну, масне комаде меса и храну која садржи сос.

2. Млеко, путер, сир или сладолед

Ови млечни производи садрже лактозу, шећер који се налази у млечним производима. Ензим зван лактаза смањује се у телу када имате дијареју, па ако конзумирате лактозу током дијареје, она ће нестати, што резултира плиновима, надимањем, мучнином и продуженом дијарејом ^[8] .

3. Шећерна храна и вештачка заслађивача

Конзумација шећера може пореметити већ осетљиве и здраве бактерије у дебелом цреву, а самим тим погоршати дијареју ^[9] . Такође, вештачких заслађивача треба избегавати јер имају лаксативни ефекат и доприносе гасовима и надимању док погоршавају дијареју. Дакле, док се не опоравите, избегавајте дијеталну соду, слаткише без шећера, гуму итд.

4. Храна богата влакнима

Иако растворљива влакна делују као везивно средство за рђаву столицу, превише влакана може вам погоршати стомак и појачати симптоме дијареје. Избегавајте конзумацију нерастворљивих влакана присутних у храни попут житарица од целог зрна, хлеба од целог зрна, орашастих плодова и семена.

5. Храна која производи гас

Познато је да одређена храна попут пасуља, брокуле, купуса, карфиола и лука изазива гасове који могу погоршати дијареју. Дакле, док се стомак не смири, избегавајте ову храну. Поред тога, воће попут крушака, шљива, сувог воћа (кајсије, суво грожђе, суве шљиве) и брескве такође треба избегавати. Уместо тога, идите на боровнице, јагоде и ананас.

Друга храна коју треба избегавати код дијареје су свињетина, говедина, телетина, сардине, сирово поврће, рабарбара, кукуруз, агруми, лук и бели лук.

Шта не пити када имате дијареју

Избегавајте пијење алкохола, кофеина и газираних пића. Јер ова храна има надражујуће деловање на ГИ, што треба избегавати када имате дијареју. Такође, ова пића изазивају дехидратацију у телу ^[5] . Хидратација тела је важна да би се надокнадила изгубљена течност услед поновљеног пражњења црева.

Закључити...

Већина случајева дијареје траје неколико дана само ако правилно држите исхрану и ако имате лекове без рецепта. Али, ако се тело не опорави након 2 или 3 дана, одмах посетите лекара.

Погледајте референце за чланке

[1]Тхиелман, Н. М., & Гуеррант, Р. Л. (2004). Акутна инфективна дијареја.Нев Енгланд Јоурнал оф Медицине, 350 (1), 38-47.
[два]Раббани, Г. Х., Ларсон, Ц. П., Ислам, Р., Саха, У. Р., и Кабир, А. (2010). Дијета допуњена зеленом бананом у кућном лечењу акутне и продужене дијареје код деце: испитивање засновано на заједници у руралном Бангладешу.Тропицал Медицине & Интернатионал Хеалтх, 15 (10), 1132-1139.
[3]Мацлеод, Р. Ј., Хамилтон, Ј. Р., & Беннетт, Х. П. Ј. (1995). Инхибиција цревног лучења пиринчем. Тхе Ланцет, 346 (8967), 90-92.
[4]Кертесз, З. И., Валкер, М. С., & МцЦаи, Ц. М. (1941). Ефекат храњења сосом од јабуке на индуковану дијареју код пацова.Америцан Јоурнал оф Дигестиве Дисеасес, 8 (4), 124-128.
[5]Хуанг, Д. Б., Авастхи, М., Ле, Б. М., Леве, М. Е., ДуПонт, М. В., ДуПонт, Х. Л., & Ерицссон, Ц. Д. (2004). Улога дијете у лечењу дијареје путника: пилот студија. Клиничке заразне болести, 39 (4), 468-471.
[6]Пасхапоур, Н., & Лоу, С. Г. (2006). Процена ефекта јогурта на акутну дијареју код 6-24 месеци хоспитализоване новорођенчади.Туркисх Јоурнал оф Педиатрицс, 48 (2), 115.
[7]Нурко, С., Гарциа-Аранда, Ј. А., Фисхбеин, Е., и Перез-Зунига, М. И. (1997). Успешна употреба дијете на бази пилетине за лечење тешко потхрањене деце са упорном дијарејом: проспективна, рандомизирана студија. Тхе Јоурнал оф педиатрицс, 131 (3), 405-412.
[8]Муммах, С., Оелрицх, Б., Хопе, Ј., Ву, К., и Гарднер, Ц. Д. (2014). Ефекат сировог млека на нетолеранцију на лактозу: рандомизирана контролисана пилот студија. Анали породичне медицине, 12 (2), 134-141.
[9]Грацеи, М., & Бурке, В. (1973). Дијареја изазвана шећером код деце. Архив болести у детињству, 48 (5), 331-336.