10 изненађујућих здравствених благодати јогурта ујутру

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Исхрана Прехрана ои-Неха Би Неха дана 1. јануара 2018

Јогурт (Дахи) Јогурт | Здравствене предности | Мешавина здравља и лепоте само јогурт. Болдски

Јогурт је популаран млечни производ који једе већина људи. Нико не може да одоли посуди свежег, кремастог јогурта који садржи протеине који појачавају снагу. Овај млечни производ је свестран и може се јести на разне начине.

Може се јести са воћем, може се мешати у смоотхие или додати у посуђе. У било којем јелу, јогурт кари додаје текстуру или чини вашу житарицу корисном.

Јогурт долази из млека и садржи неколико хранљивих састојака попут калијума, калцијума, магнезијума, витамина Б2 и витамина Б12. Хранљива је, здрава и ако је редовно једете може побољшати неколико аспеката здравља.

У овом чланку ћемо говорити о 10 изненађујућих здравствених благодати јогурта када се узимају ујутру или током доручка или после доручка.

1. Умирује пробавни систем

Јогурт олакшава правилно варење. Дакле, свакодневно конзумирање јогурта може заштитити црева и пробавни систем од токсина и лоших бактерија. Умирује упаљени пробавни систем и може лечити узнемирени стомак.

2. Јачи имунитет

Јогурт има способност да се бори против клица које узрокују болест и штити ваша црева и цревни тракт. Штавише, својства јогурта за побољшање имунитета настају због минерала који су у њему присутни попут магнезијума, цинка и селена.

3. Смањује висок крвни притисак

Понекад имате тенденцију да конзумирате више соли што може довести до хипертензије и проблема са бубрезима. Калијум у јогурту помаже у испирању вишка натријума из тела. Дакле, помаже у снижавању крвног притиска и промовише здраво срце.

4. Спречава вагиналне инфекције

Јогурт је посебно добар за жене јер помаже у спречавању раста инфекција квасцем. Бактерија Лацтобациллус ацидопхилус пронађена у јогурту контролише раст инфекције у телу и убија квасне инфекције.

Правила која треба поштовати да бисте имали здраву вагину

5. Јаче кости

Шоља јогурта садржи 275 мг калцијума, а дневна доза ујутру одржава ваше кости јаким. Не само да јача кости, већ помаже и у одржавању густине костију.

6. Бори се против лоших бактерија

Јогурт има пробиотике који уклањају штетне микроорганизме из дигестивног тракта који могу довести до цревних инфекција. Ако патите од надимања или дијареје, конзумирајте јогурт ујутру.

7. Помаже у бржем опоравку након тренинга

Јогурт је одлична ужина после тренинга. Протеини у јогурту пружају аминокиселине вашим мишићима да се поправе. После тренинга, енергија вашег тела је ниска, јогурт помаже у повећању нивоа енергије у телу.

8. То може зауставити алергије

Истраживање је доказало да су трудне мајке које конзумирају јогурт у осмом месецу имале бебе које су мање склоне алергијским реакцијама. Према спроведеној студији, чак и деца која свакодневно конзумирају јогурт, имала су мањи ризик од инфекција и алергија.

9. Промовише губитак тежине

Јогурт је мало калорија и помаже вам да задржите тежину под контролом. Маст која се налази око вашег струка производи хормон кортизол, који говори телу да акумулира више масти на стомаку. Када конзумирате јогурт, калцијум сигнализира вашим масним ћелијама да испумпавају мање кортизола, што доводи до губитка килограма.