Випарита Схалабхасана за јачање мишића доњег дела леђа

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 7 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 8 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 10 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 13 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Стафф Би Мона Верма дана 5. октобра 2016

Випарита Схалабхасана се такође назива позовом надчовека. Подсећа на летећу поза Супермана и отуда се назива и поза супермана.

Сматра се да је ова поза изврсна у лечењу проблема са леђима и препоручује се у случају да се суочите са овим проблемом. Извођење ове позе прилично је једноставно.

Јога за стомак и доњи део леђа чини доњи део леђа снажним. Випарита Схалабхасана | Болдски

„Випарита“ значи обрнута или обрнута, „шалабх“ значи скакавац, а „асана“ значи поза или став.

Корачни поступак за извођење Випарите Схалабхасане:

1. Лезите стомаком на под, ножних прстију положени на под и брада чврсто постављена на земљу.

2. Ноге би требале бити близу једна другој.

3. Сада, колико год можете, само испружите руке испред себе.

4. Полако и постепено, као и код свих јога поза, све је у удисању и издисању. Само удахните и синхронизовано подигните груди, руке, ноге и бутине од пода. Схватићете да сте у ваздуху попут супермена!

5. Држите колена и лактове усправним.

6. Носите осмех на лицу и изведите ову позу. Удахните и полако издахните. Постепено истегните руке и ноге колико год можете.

7. Савршенство ћете постићи након неколико дана, али ова поза није тако тешка. Ја седим? Само покушајте да је изведете.

8. Само се требате усредсредити на своје дисање и истезање.

9. Сада, док издишете, лагано спустите груди, а затим руке и ноге да бисте се вратили у првобитни положај.

Остале предности Випарите Схалабхасане:

• Помаже у јачању мишића грудног коша и других мишића попут руку, ногу, стомака, доњег дела леђа и рамена.

• Помаже у тонирању доњег дела леђа, као и стомака.

• Помаже у истезању груди.

• Побољшава циркулацију крви.

Опрез:

Избегавајте ову асану ако сте подвргнути било којој операцији, било на стомаку, доњем делу леђа, врату, рамену или руци. И, наравно, ову асану треба избегавати током трудноће.