ТОП 12 КОМБИНАЦИЈА ХРАНЕ ЗА БРЗО МРШАВЉЕЊЕ - ПАМПЕРЕДПЕОПЛЕНИ.ЦОМ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Неха Би Неха дана 22. јануара 2018

Комбинације хране за брзо мршављење: знајте која је најбоља комбинација хране за мршављење? |. | Болдски

Да ли сте икада чули за различите комбинације хране које вам могу помоћи у мршављењу? Нема право! Тачно је да ће комбиновање одређене намирнице у вашој исхрани помоћи бржем мршављењу.

Правилна комбинација хране је систем једења хране која се ефикасно комбинује како би помогла губитку килограма и пробави. Неће само помоћи у губитку килограма, већ ће и одржавати ваш пробавни тракт здравим.

Баш као што вежбање и дијета делују заједно како би тело одржало здравим, тако и одређене врсте хране могу заједно да вам помогну да постигнете циљеве мршављења. Начин на који комбинујете одређену храну може утицати на начин на који се хранљиве материје апсорбују у телу.

Комбинације хране такође могу помоћи у нормализацији шећера у крви, који контролише хормоне који утичу на губитак килограма или повећање телесне тежине.

Ако за кратко време желите да подрежете струк, мораћете да спојите одговарајућу храну на једном тањиру. Ево листе од 12 комбинација хране за брзо мршављење. Погледај.

1. Бадеми + јогурт

Добре масти помажу у повећању апсорпције ликопена, што помаже у смањењу ризика од рака. Витамини растворљиви у мастима као што су А, Д и Е присутни су у одређеним намирницама попут шаргарепе, рибе, јогурта итд. Орашасти плодови попут бадема пакују се са витамином Е, па ће га једење са јогуртом повећати шансе за мршављење.

2. Пиринач + зелени грашак

Добар начин за добијање витких мишића је добијање 25 до 35 процената калорија из протеина. Пиринач је некомплетни протеин јер има мало аминокиселина, али додавање грашка то уравнотежује. Зелени грашак богат је лизином, који вашем телу дају здрав подстицај протеина.

3. Спанаћ + уље авокада

Ако сте се уморили од коришћења истог досадног спанаћа баченог у маслиново уље, онда бисте требали пробати нешто ново. Авокадо је крцат моно незасићеним мастима здравим за срце које могу помоћи у побољшању холестерола и одбити глад. Дакле, једење хране попут спанаћа са авокадом удвостручиће губитак килограма.

4. Салса + сланутак

Додавање леблебија лаганом умаку попут салсе додаје масу без калорија и повећава унос протеина. Такође, редовно једење леблебија може побољшати ваш општи избор хране. Студије су такође показале да су људи који су јели пола шоље леблебија дневно имали мање килограма.

5. Кајен + пилетина

Према истраживању, храна богата протеинима, попут живине, не само да појачава ситост већ и помаже људима да једу мање током следећих оброка. Додавање кајенског бибера у вашу исхрану брже ће повећати процес сагоревања масти. Бибер садржи капсаицин који потискује апетит и помаже у губитку тежине.

6. Црвено грожђе + медена роса

Воћну салату направите од медене росе и црвеног грожђа које ће сагорети масноће и одагнати надимање. Диња медене росе природни је диуретик, па помаже у борби против задржавања воде одговорне због које изгледате подбухло. Црвено грожђе има моћне антиоксиданте који помажу бржем смањењу масти на стомаку.

7. Кромпир + бибер

Кромпир је добар извор калијума који уклања отеклине, па ћете скоро одмах изгледати виткије. Баците кромпир у црни бибер, јер бибер садржи једињење звано пиперин које омета нове масне ћелије и може вам помоћи да смањите струк и смањите ниво холестерола.

8. Цимет + кафа

Отерајте глад са колосијека додавањем цимета у кафу. Цимет је пуног укуса, практично без калорија и садржи моћне антиоксиданте који доказано смањују накупљање стомачне масти. Упарите га са шољом кафе и брже ћете смршати.

9. Овсена каша + бобице

Овсена каша са бобицама добра је опција за доручак за брже мршављење. Бобице су препуне хемикалија званих полифеноли које помажу у губитку килограма и могу зауставити стварање масти. Овсена каша садржи нерастворљива влакна која ће ваш стомак дуже држати ситим.

10. Јабуке + лубеница

Јабуке су једно од најбољих воћа које је препуно влакана и смањује висцералну масноћу. Лубеница такође додаје уље на ватру која струји струком побољшавајући липидне профиле и смањујући накупљање масти. Ова динамична комбинација хране чини укусан, здрав десерт или било коју ужину.

11. Бели лук + Риба

Док кувате или печете рибу, додајте јој неколико комада белог лука. Риба је богата омега-3 масним киселинама које смањују упале и помажу у изградњи мишића. Бели лук је веома добар зачин за борбу против масти на стомаку. Ако имате ову комбинацију хране током 12 недеља, смањиће се масноћа на стомаку.

12. Јабуке + кикирики путер

Хрскаве и заситне јабуке препуне су хранљивих састојака и то је једно од најбољих воћа за мршављење. Размазивање путера од кикирикија на комаду кришке јабуке одржаваће стомак ситим до следећег оброка. Такође, путер од кикирикија садржи ресвератрол и генистеин који помажу у смањењу деловања гена за складиштење масти.

Поделите овај чланак!

Ако вам се свидело читати овај чланак, поделите га са својим блиским пријатељима и породицом.