Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
- Схарад Павар ће бити отпуштен из болнице за 2 дана
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могу утицати на сектор телекомуникација
- Гуди Падва 2021: Мадхури Дикит подсећа да је са породицом прославила повољан фестивал
- Резервације Махиндра Тхар-а прелазе 50.000 миља за само шест месеци
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Већина нас би дефинитивно знала за госпођу Схилпу Схетти, зар не? Врућа врела боливудска славна личност, која је успела да има сјајну, затегнуту фигуру, чак и у 40. години! Шта више, она је и мајка!
Схилпа Схетти, осим што је стекла популарност због својих живахних глумачких вештина у индијским филмовима, такође је позната по својој врућој фигури и својој јога рутини.
Као што сви знамо, већина познатих личности и људи у форми држе се строгог режима кондиције и дијете, којих се свакодневно држе.
Није лако постићи фит тело, чак и ако неко успе да постигне фит тело, део одржавања може бити напоран, јер се свакодневно вежба да би се одржала кондиција.
Дакле, када погледамо странице Схилпе Схетти на друштвеним мрежама, можемо бити сведоци чињенице да она свакодневно строго вежба јогу и своје прелепо тело дугује разним јога асанама!
Схилпа је чак написала књигу о јоги, на коју се људи могу позвати! У међувремену, такође знајте благодати непрекидног бављења јогом годину дана. Кликните овде.
Већина нас, чак и ако смо рођени са добрим фигурама, могу старењем почети губити, а можда се и угојити, посебно ако смо родили децу.
Дакле, ако желите да постигнете атрактивно, фит тело попут Схилпе Схетти, погледајте њен режим јоге!
1. Падахастасана за раван трбух
- Ова асана је усмерена на смањење масноће на стомаку и тонирање трбушних мишића.
- Стојте усправно, са стопалима.
- Сада полако савијте труп, тако да вам глава додирује бутине и покушајте рукама да дохватите стопала колико год можете.
2. Вирабхадрасана за повећану издржљивост
- Циљ ове асане је да вам омогући да добијете више издржљивости, појачавајући метаболизам, тако да имате довољно енергије за физичке активности.
- Стојте усправно, са стопалима.
- Сада вратите леве ноге уназад и савијте десно колено напред, тако да је десна бутина паралелна са тлом.
- Затим подигните обе руке горе, тако да вам бицепс додирује уши.
- Поновите вежбу замењујући положај ногу.
- Људи са срчаним обољењима морају се обратити лекару пре него што вежбају ову асану.
3. Виаграсана за јачање мишића
- Ова асана има за циљ јачање и тонирање мишића тела, посебно леђних и трбушних мишића.
- Поставите се на све четири на јога простирку, тако да вам је торзо паралелан са земљом.
- Сада преклопите доње колено једне ноге и вратите га уназад према пределу главе, истезањем ноге и трбушних мишића.
- Останите у овом положају колико год можете.
- Затим доведите ногу напред, тако да вам је колено близу груди.
- Поновите исту вежбу са другом ногом.
4. Наукасана за тонирани трбух
- Ова асана има за циљ смањење укупне телесне масти и тонирање трбушних мишића.
- Прво легните на простирку, скупите ноге и испружите руке испред себе.
- Сада полако подигните предњи део тела притискајући трбушне мишиће.
- Затим подигните стопала са земље и држите ноге и руке паралелно са земљом. Држите прса и главу подигнутим.
- Останите у овом положају колико год можете.
