Ушли сте под покривач око 22 сата. синоћ, али судећи по томе колико сте били уморни јутрос, знате да вероватно нисте стигли спавати спавај до касније. И нисте сами. Недавна извештај из циклуса спавања , апликација која прати и анализира ваш сан, открила је пораст стреса међу Американцима за 54 посто, што утиче ззз обрасци код тинејџера и одраслих широм земље. да, коронасомнија , или стрес од спавања повезан са ЦОВИД-19, многе од нас држи буднима ноћу.
И да, постоји много начина да побољшате своју игру спавања, од исхране до кретања, па чак суплементи . Али, хајде, ових дана имамо довољно посла. Треба нам нешто једноставно — и то нам је потребно сада. Стога смо питали Фриду Рангтелл, стручњака за спавање у Слееп Цицле, за њено најбрже решење за наше немирне ноћне невоље, а њен одговор је био изненађујуће лак. У ствари, било је глупо лако.
Један трик да брже заспите?
Носите топле чарапе у кревет.
Рекли смо вам да је било лако. И иза тога постоји добар разлог. Рангтелл нам је објаснио да иако постоји само неколико научних чланака о ефектима чарапа на сан, стручњаци знају да постоји веза између почетка спавања и температуре. Вероватно је да повећање температуре због ношења чарапа има позитивне ефекте на сан, објашњава Рангтелл. Ово би могао бити исти разлог зашто вас топло купање или туширање непосредно пре спавања може учинити да задремате у трену.
Посежете за најбољим паром топлих чарапа да испробате свој експеримент са спавањем вечерас? Иако нема пуно података који указују на то које врсте чарапа су од највеће помоћи, Рангтелл предлаже природне и прозрачне материјале. Ја бих лично ишао са нечим попут танких вунених или бамбусових чарапа. Идеално, што је могуће еколошки прихватљивије.
ПОВЕЗАН: Шта је парадоксална намера и како да је искористим да заспим?
Амазон1. СЕРИСИМПЛЕ танке бамбусове чарапе (5 пари)
Саткано од 90 посто природних влакана од бамбуса и 10 посто спандекса, ово пето паковање је прозрачно и има антибактеријска својства, како би се спријечили проблеми мириса.
Нордстром2. СмартВоол Херитаге Хеави Црев планинарске чарапе
Мешавина марлед-мерино-вуне, ове теже планинарске чарапе су меке и удобан. Такође волимо флеке и класични дизајн пруга.
Верисхоп3. Таилоред Унион Раинбов Соцкс
Иако ће вам ове супер слатке, 100-постотне памучне чарапе помоћи да добијете ззз, такође ћете желети да их покажете на дневном светлу.
Верисхоп4. Таилоред Унион Триппи Анкле Соцкс
Тренд кравате је жив и здрав у овом прелепом пару од чешљаног памука.
Маци'с5. УГГ Сиенна Раин Боот Соцкс
Ове рукавице од кабловске плетене ноге су све написале у 'спавању'.
ПОВЕЗАН: Буђење у 3 сата ујутру сваке ноћи? Ево зашто, према 3 стручњака за спавање
Купујте да бисте боље спавали
Веигхтед Бланкет
100 долара Купи одмах
Спреј за јастуке за дубоко спавање
29 долара Купи одмах
Зззз додатак за подршку спавању
10 долара Купи одмах
Бели шум звучна машина
80 долара Купи одмах
