ТОП 10 СУПЕРХРАНЕ КОЈА ПОМАЖУ У ПОВЕЋАЊУ НИВОА ХЕМОГЛОБИНА; МОРАТЕ ПРОБАТИ # 7

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 7 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 8 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 10 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 13 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Поремећаји лече Лекови за поремећаје ои-Стафф Би Схубхам Гхосх дана 19. септембра 2016

Анемија је уобичајени поремећај крви при којем број црвених крвних зрнаца или садржај хемоглобина у крви постаје низак. Постоји неколико суперхрана које можете да конзумирате како бисте помогли да се повећа ниво хемоглобина у телу.

Хемоглобин је протеин који се налази у црвеним крвним зрнцима и који помаже у транспорту кисеоника до различитих углова тела, а самим тим и смањени ниво хемоглобина сигурно ће оставити неповољан ефекат на наше тело.

Анемија је чешћа код жена и може бити узрокована губитком крви, уништавањем крвних зрнаца и недостатком у производњи црвених ћелија.

Такође прочитајте: 18 Кућни лекови за лечење анемије

Један од главних разлога анемије је недостатак гвожђа, витамина Б12 и фолне киселине у телу, поред лошег начина живота или разних других болести.

Међутим, победа у борби против анемије није тешка ако се спријатељите са следећим суперхраном. Ови прехрамбени производи богати су разним витаминима и најважније гвожђем које у кратком року може излечити поремећај са којим се ваше тело суочава.

Погледајте првих 10 суперхрана које могу повећати ниво хемоглобина и смањити анемију.

1. Спанаћ:

Ово популарно лиснато поврће изузетно је корисно у борби против анемије. Богат бројним хранљивим састојцима попут витамина А, Б9, Ц и Е, гвожђа, влакана, калцијума и бета каротена, спанаћ заиста може бити снага хранљивих састојака које ваше тело захтева. Чак и пола шоље куваног шпината може да задовољи до 20 процената потребе жене у телу за гвожђем. Укључите спанаћ у зелену салату.

2. Парадајз:

Витамин Ц у парадајзу помаже у апсорпцији гвожђа, док се ликопен бори против болести попут рака које могу бити повезане са анемијом. Такође имају бета-каротен и витамин Е који помажу кожи и коси. У храни можете да имате сирови парадајз, парадајз сок или кувани парадајз.

3. Цвекла:

Цвекла је изврсна у борби против анемије због високог садржаја гвожђа. Они помажу у поправљању и подмлађивању црвених крвних зрнаца, помажући вам да побољшате снабдевање кисеоником различитих делова тела. Нека буде свакодневно узимање цвекле било сирово, помешано са другим поврћем или правећи чашу сока.

4. Нар

Ово популарно воће богат је извор гвожђа и витамина Ц и помаже у побољшању циркулације крви у вашем телу, повећању концентрације хемоглобина и лечењу симптома анемије. Сок од нара може бити обавезан део ваше свакодневне дијете.

5. Јаја:

Суперхрана за повећање нивоа хемоглобина мора садржавати јаја. Богата протеинима и антиоксидантима, јаја помажу у очувању витамина у телу ако патите од анемије. Велико јаје садржи 1 мг гвожђа. Кувано јаје дневно сигурно спречава анемију. Била она кувана, полукувана, поширана или кајгана, нема јада за припрему јаја дневно.

6. Црвено месо:

Црвено месо је богато хем гвожђем, које наше тело лако апсорбује. Бубрези, срце и јетра црвеног меса дају пуно гвожђа и витамина Б12. Три унце куваног меса дају до 1-2,5 мг хем гвожђа. Једење хем гвожђа најмање два или три пута недељно помоћи ће у победи анемије.

7. Ја сам пасуљ:

Још један одличан извор гвожђа и витамина, зрна соје имају низак садржај масти, што је високо протеинска храна која проверава анемију. Важно је припремити зрна соје код куће како бисте постигли максималну корист. Нека соја остане преко ноћи натопљена топлом водом да смањи њен садржај фитинске киселине, што смањује апсорпцију гвожђа.

8. Јабуке и датуми:

Ово воће такође помаже у повећању нивоа гвожђа у вашем телу. Јабуке садрже витамин Ц који помаже телу да апсорбује не-хем (биљно) гвожђе. Једење једне јабуке и 10 датуља свакодневно чини борбу против анемије успешном.

9. Кикирики путер:

Још једна суперхрана богата гвожђем, путер од кикирикија требало би да буде саставни део ваше свакодневне дијете. За оне који не воле укус путера од кикирикија, прегршт печеног кикирикија може бити алтернатива. Само две кашике путера од кикирикија могу да дају 0,6 мг гвожђа. Испијање чаше сока од поморанџе, уз додатак хлеба који садржи намаз од кикирики путера, помаже у брзој апсорпцији гвожђа у телу.

10. Плодови мора:

Ово је најбоља суперхрана која може помоћи у повећању нивоа хемоглобина у телу. Риба је одлична суперхрана за борбу против анемије. Популарне масне рибе попут лососа и туне и друге морске плодове попут острига и шкољки имају висок садржај гвожђа. Конзумација ових прехрамбених производа најмање три пута недељно може да оснажи вашу борбу против анемије.