Кључ за добар сан? Не размишљајте о ружичастим слоновима . Не, ово није промоција за ново Думбо филм. То је трик који би могао да оконча вашу несаницу једном заувек.
Дакле, шта је тачно парадоксална намера?
Испоставило се да тајна за постизање чврстог дела затворених очију можда лежи у обрнутој психологији. Према психолог Араш Емамзадех , све што треба да урадите да бисте заспали је трудите се колико год можете да останете будни .
Дакле, како функционише парадоксална намера?
Начин на који то функционише је да уместо да се узнемирено покушавате натерати да спавате („Могу да добијем најмање шест сати...пет сати...ако сада спавам, могу да добијем најмање четири сата“), покушате да останете будите докле год можете, Емамзадех пише у Психологија данас . Парадоксална намера се не супротставља анксиозној намери (да покушате да се натерате да заспите), већ је води у супротном смеру (ка присиљавању себе да останете будни).
Скептичан? Размислите о томе када бисте покушали да останете будни до касно да нагурате испит или завршите рад током средње школе, или како сте се осећали покушавајући да држите очи отворене током прекасно ноћног разговора са својим цимером са факултета. Вероватно вам се чинило да вам се сан приближава и да сте немоћни да се борите против тога. Терали сте себе да останете будни, пише Емамзадех, али на крају дозвољен спавање да се деси.
Дакле, следећи пут када вам мисли крену после поноћи, немојте се толико мучити да заспите. Уместо тога, лезите у кревет са сваком намером да останете будни. Али озбиљно, упозорава Емамзадех. Не можете то лажирати, или ће тело знати. Затим, ако или када заиста осетите да сан долази, можете себи дозволити да заспите.
То је апсолутно сјајно... гхгмгх. Шта? Је порасла. кунемо се.
ПОВЕЗАН: 6 начина да боље спавате када је вруће АФ
