Пиринчана дијета: лагана дијета за мршављење

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 7 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 8 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 10 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 13 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Стафф Аутор Супер Админ дана 9. маја 2017

Једете пиринач да бисте смршали? Ово би вас могло шокирати, али да, поштовање строге пиринчане дијете може вам помоћи да смршате.

Верује се да једење пиринча може повећати вашу тежину. Због тога многи дијететичари престају да једу пиринач само да би избегли дебљање.

Пиринач је богат угљеним хидратима, али има мало масти, натријума и шећера. Такође ако желите да знате који је пиринач најбољи за мршављење, онда можете кликнути овде.

Оног тренутка када чујете да пиринач помаже у мршављењу, то не значи да одједном ждерете посуде и зделе пиринча.

Дакле, ако имате губитак килограма, једење пиринча у ограниченој количини и правилном комбинацијом намирница помаже вам да смршате.

Такође, треба бити врло опрезан око врсте пиринча који сте изабрали да једете. У поређењу са белим пиринчем, смеђи пиринач се сматра бољим ако планирате да се одлучите за исхрану пиринча.

Према студији објављеној у биљној храни Фоод Нутритион, смеђи пиринач садржи врсту влакана која се назива отпорни скроб. Ово помаже повећању брзине метаболизма и истовремено узима дуже време за варење. То заузврат помаже у губитку килограма.

Пиринчана дијета за мршављење:

Одлучите се за смеђи пиринач:

Пиринач је богат угљеним хидратима, па унос не би требало да буде превелик. Смеђи пиринач можете уместо белог, јер је смеђи пиринач ефикаснији у мршављењу.

Такође треба имати на уму да када кажете пиринчана дијета, то не значи само јести пиринач цео дан.

Поврће:

Узмите пиринач са зеленим лиснатим поврћем као што су спанаћ, броколи, пасуљ и шпароге. Парено или кувано зелено поврће је здраво и помаже лако мршављење.

Када сте на дијети са пиринчем, истакните да додајете поврће попут парадајза и шаргарепе, јер то помаже да останете активни и пружају довољан додатак исхрани.

Воће:

Контролишите унос грицкалица богатих калоријама и мастима. Уместо тога, одлучите се за воће попут лимете, грожђа, ананаса, јабука и поморанџи.

Можете имати сирово воће за контролу глади и мршављење или сок да бисте остали хидрирани. Свежи органски воћни сок је здрав и хранљив.

Нутс:

Када сте на дијети са пиринчем, истакните да додајте орашасте плодове попут бадема, кајсија и сувог грожђа који помажу у смањењу тежине и контроли апетита.

Избегавајте слаткише:

Избегавајте слаткише и посластице попут чоколада, колача, пита од сладоледа и бомбона. То су здраве грицкалице које су добре за мршављење.

Смањите унос соли:

За здраво тело смањите унос соли. Пиринач већ има природну со, а додавање више може да изазове болести срца и костију.

Млекара:

Укључите немасни јогурт и млеко у исхрану од пиринча ради лакшег губитка килограма. Кувана јаја су хранљива и здрава за дијете.

Изузми масноћу:

Пиринчана дијета је ефикаснија када изузмете масноће као што су свињетина и масно месо. Генерално, пиринчана дијета је вегетаријанска. Придржавајте се пиринчане дијете како бисте на здрав начин изгубили килограме.

Пити доста воде:

Када сте на дијети са пиринчем, никада не заборавите да пијете воду. Пијење пуно воде помаже у хидратацији тела и испуњавању потреба за водом које наше тело захтева.