Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- БСНЛ уклања трошкове инсталације са дугорочних широкопојасних веза
- ИПЛ 2021: БаллеБаази.цом поздравља сезону новом кампањом 'Црицкет Мацхао'
- Вира Сатхидар Ака Нараиан Камбле са суда пропала због ЦОВИД-19
- Тројица рибара уплашила су се мртвих док се брод судара са чамцем у близини обале Мангалуру
- Кабира Мобилити Хермес 75 Електрични скутер брзе комерцијалне испоруке покренут у Индији
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Пиринач, основни облик индијске дијете, може учинити чуда када су у питању ваши циљеви мршављења. Пиринач је нешто без чега Јужни Индијци не могу да замисле да живе, а у комбинацији са чињеницом да би помогло у смањењу килограма, шта нам више треба?
Овај чланак ће вам дати детаљан опис различитих сорти пиринча и неке од невероватних здравствених благодати које долазе уз њега. Потрошња мање калорија је кључ губитка килограма, а једење пиринча је најбољи начин да то учините. Управо права врста пиринча је неопходна да вам помогне да постигнете свој циљ. Све што треба да урадите је да прођете кроз овај чланак да бисте знали шта је исправно, а шта није. Мало сте схватили да ће вам ваша дневна плата помоћи да постигнете завидну фигуру, зар не?
У овом чланку ћемо разговарати о четири главне врсте пиринча - белом, смеђем, дивљем и црвеном. Од ових сорти, помоћи ћемо вам да одаберете најбољу опцију која ће вам помоћи да скинете те непотребне килограме. Погледај.
Бели пиринач
Бели пиринач је лишен свих хранљивих састојака због свог небројеног процеса млевења. Овај млевени пиринач се такође полира пре него што крене на тржиште. Осим уклањања љуске и мекиња, у овом процесу се уклањају и основне хранљиве материје.
а. Угљени хидрати: Бели пиринач пружа око 53 грама угљених хидрата. Али количина дијеталних влакана по порцији белог пиринча је релативно мања од осталих врста пиринча. Дијетална влакна су обавезан део наше свакодневне дијете, јер помажу у снижавању нивоа холестерола.
б. Минерали: Бели пиринач садржи 2,8 милиграма гвожђа и 108 микрограма фолата. Већина витамина и минерала уклања се након процеса млевења.
ц. Масти и протеини: Бели пиринач има 0,5 грама масти и 4 грама протеина. То је мање од препорученог просечног уноса за здраво тело.
Пола шоље куваног пиринча дневно довољно је да се скине тај нежељени килограм.
- Као што је раније поменуто, бели пиринач не садржи потребну количину дијеталних влакана, која су најважнија компонента неопходна за губитак килограма.
Браон пиринач:
Смеђи пиринач је пиринач од целог зрна и много је више хранљивих састојака од белог. За разлику од белог пиринча, мекиње се задржавају и стога је смеђи пиринач богат извор витамина и минерала. Једина суштинска разлика која настаје између белог и смеђег пиринча је начин припреме пре него што се појави на тржишту.
а. Дијетално влакно: Овај пиринач садржи око 4 грама дијететских влакана, што је око 14% од 2000 калорија дијете. Фитнес наказе на овом морају имати отворене уши.
б. Масти и протеини: Смеђи пиринач садржи око 2 грама масти и 24 грама протеина по порцији.
ц. Угљени хидрати: Садржи око 45 грама угљених хидрата, што је око 15% 2000-калоријске дијете.
д. Минерали: Бели пиринач садржи 2%, односно 5% калцијума, односно гвожђа у исхрани од 2000 калорија и око 10 мг натријума.
Смеђи пиринач је здрава храна за срце, а такође нас штити од различитих болести и болести попут рака и дијабетеса. Такође је обогаћен антиинфламаторним својствима. Смеђи пиринач неће само помоћи у мршављењу, већ ће нам помоћи да одржимо здраву тежину. Једење интегралних житарица помоћи ће нам да изгубимо више масти у средњем делу, а смеђи пиринач је управо оно што вам треба да бисте то постигли! Даље, има мању густину и чини нас ситијима, што вас спречава да поједете друге сластице на столу.
Шоља смеђег пиринча поподне служиће вашим циљевима мршављења.
Дивљи пиринач:
Дивљи пиринач није пиринач на који бисте често наилазили. Генерално се гаји у језерском региону и има врло пуно протеина.
а. Угљени хидрати: Дивљи пиринач садржи 75 грама угљених хидрата и 6 грама дијететских влакана.
б. Масти и протеини: Садржи 1,1 грама масти и 3,99 грама протеина.
ц. Минерали: Дивљи пиринач има око 7 мг натријума и 427 грама калијума.
Дивљи пиринач помаже у јачању нашег имунолошког система и такође помаже у процесу варења. Дивљи пиринач такође ојачава кост због обилне количине минерала садржаних у њој. Ниво антиоксиданса у сорти дивљег пиринча делује као мантра против старења за све! Дивљи пиринач је мало калорија и тиме спречава гојазност. Будући да је храна без глутена, спречава нас да преједамо због свог богатог садржаја влакана. Шоља дивљег пиринча за један квадратни оброк је све што вам треба да бисте олакшали постизање циљева мршављења.
Црвени пиринач:
Црвена боја у црвеном пиринчу настаје због присуства антоцијанина, пигмента растворљивог у води који има укус. Њена хранљива вредност је већа у поређењу са осталим сортама пиринча.
а. Масти и протеини: Једна шоља куваног црвеног пиринча садржи 2 грама масти и 5 грама протеина.
б. Дијетално влакно: Црвени пиринач садржи око 4 грама дијететских влакана заснованих на дијети од 2000 калорија.
ц. Минерали: Има око 10 мг натријума.
Црвени пиринач садржи витамин Б6 који помаже у правилном функционисању органа. Даље, присуство компоненте назване монаколин К помаже у снижавању високог нивоа холестерола у телу. Црвени пиринач је такође богат влакнима и допуњује тело енергијом. Такође смањује ризик од гојазности, јер је потпуно без масти. Свакодневна конзумација црвеног пиринча помоћи ће нам да паднемо неколико килограма.
Пола шоље црвеног пиринча више је него довољно за допуњавање ваших циљева мршављења.
Изван листе, предлажемо да је смеђи пиринач најбоља опција за помоћ у мршављењу због ниске густине енергије. Затим долази дивљи пиринач без глутена и на крају црвени пиринач без масти.
