Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- БСНЛ уклања трошкове инсталације са дугорочних широкопојасних веза
- ИПЛ 2021: БаллеБаази.цом поздравља сезону новом кампањом 'Црицкет Мацхао'
- Вира Сатхидар Ака Нараиан Камбле са суда пропала због ЦОВИД-19
- Тројица рибара уплашила су се мртвих док се брод судара са чамцем у близини обале Мангалуру
- Кабира Мобилити Хермес 75 Електрични скутер брзе комерцијалне испоруке покренут у Индији
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Иако падови изгледају као једноставан тренинг, они могу изазвати читав ваш систем. Добри су изолацијски тренинзи који обликују трицепс и дају правилну форму рукама.
Такође прочитајте: Непознате здравствене користи Расама
Могу се радити било где, баш попут склекова. Можете да користите столицу код куће за извођење падова или можете да користите машину у теретани. Већина нас гледа на падове с презиром, али њихове користи не могу се потценити.
Како то учинити: Цела идеја је да покрећете тело горе-доле користећи мишиће руку тако да трицепс изазове. Једноставно ставите руке на столицу или било коју другу шипку.
Савијте се мало не померајући стопала и поново мало подигните тело. Поновите ово неколико пута обраћајући пажњу на трицепс. Овај тренинг можете да радите и на степеницама тако што ћете руке ставити на степеницу, а ноге поставити на другу степеницу. Међутим, радите то пажљиво како бисте избегли повреде.
Такође прочитајте: Јога поза која лечи многе органе
Опрез: Људи са телесним боловима или проблемима са леђима никада не би требало да испробају овај тренинг без консултације са лекаром. Други могу пробати овај тренинг, али само под надзором лекара.
Бенефит # 1
Ова вежба укључује држање руку и стопала у статичном положају и померање остатка тела оптерећујући трицепс. Дакле, то је одличан тренинг за горњи део тела који изазива ваше мишиће у том подручју.
Бенефит # 2
Овај тренинг може створити масу на горњем делу тела. Како овај потез укључује мишиће горњег дела тела, они постају изазвани и имају тенденцију бржег раста.
Бенефит # 3
Ова вежба је кориснија од склекова јер сте склони да подижете тежину целог тела док умакате.
Бенефит # 4
Постепено ћете развијати снагу у рукама док напорно раде на покрету тела док раде падове. Руке и груди постају јачи ако редовно изводите падове.
Бенефит # 5
Они који су заинтересовани за развој тела у облику слова В никада не би требало да игноришу падове. Овај тренинг, када се редовно ради уз широке дршке, помаже у изградњи горњег дела тела у облику слова В.
Бенефит # 6
Овај тренинг не само да укључује ваше трицепсе, већ изазива и рамена, доњи део леђа, груди и подлактице.
Бенефит # 7
Овај тренинг вам такође омогућава да изазовете себе једноставним испробавањем више варијација. Једноставно ширење хватаљки такође може помоћи.
