Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Три рибара уплашила су се мртвих док се брод судара са чамцем у близини обале Мангалуру
- Медведев излази из Мастер Царло Мастерса након позитивног теста на коронавирус
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Да ли сте један од оних који имају дуге сате седећих послова? Тада сте сигурно некада имали болове у доњем делу леђа. Ако јесте, узмите пасцхимоттанасана, јога асану за коју је утврђено да је један од најбољих начина за јачање доњег дела леђа.
Такође постоји још једна група људи попут спортиста који су склони повредама леђа и имају бол.
Такође прочитајте: Јога Асана за јачање колена и чланака
Јога за повећање висине | Пасцхимоттанасана, Пасцхимоттанасана | Учините то лако за дугу висину. Болдски 
Доступни су лекови против болова и спрејеви за ублажавање болова, што би, тренутно, могло тренутно пружити тренутно олакшање. Али понављање бола се очекује даље.
Дакле, ако пазите на дугорочни и природан начин да ојачате леђа, онда би јога била најбоља опција.
Пасцхимоттанасана, такође позната као поза у седећем положају, је једна од асана која помаже да доњи део леђа ојача.
Такође прочитајте: Јога за стомачни трбух
Реч Пасцхимоттанасана изведена је из санскртске речи „Пасцхим“ што значи запад, „Уттана“ што значи испружен и „Асана“ што значи поза.
Овде се говори о поступном поступку извођења Пасцхимоттанасане. Погледај.
Корачни поступак за извођење Пасцхимоттанасане:
1. За почетак, седите на поду испружене ноге испред себе.
2. Нека вам кичма буде усправна и равна.
3. Полако се истегните и подигните обе руке изнад главе.
4. Удахните дубоко, а затим се савијте куком и доњим делом тела нетакнутим на поду.
5.Покушајте да се померите према ножним прстима и кренете напред.
6. Благо подигните главу према горе и ојачајте кичму.
7. Покушајте да испружите руке испред себе.
8. Затим полако спустите главу и дубоко удахните неколико секунди.
9. Полако изађите из положаја и спустите руке.
10. Поновите исто око 4-5 пута.
Остале предности Пасцхимоттанасане:
Помаже у смањењу стреса.
Помаже истезање кичме.
Помаже у затвору.
Помаже истезање тетива.
Помаже у смањењу масти у абдомену.
Помаже у смиривању ума.
Помаже код проблема са варењем.
Помаже у тонирању трбушних органа.
Опрез:
Иако је познато да Пасцхимоттанасана помаже у јачању доњег дела леђа, они који пате од клизних дискова, а такође и ишијас, не би требало да је раде. Увек је боље вежбати ову асану под вођством обученог инструктора јоге.
