Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Три рибара уплашила су се мртвих док се брод судара са чамцем у близини обале Мангалуру
- Медведев излази из Мастер Царло Мастерса након позитивног теста на коронавирус
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Бол у коленима, зглобови и зглобови, праћени тешким проблемом хода, некада су били проблем старијих особа.
Како старимо, долази до слабљења костију и то даље може довести до јаког бола. Будући да колена и зглобови слабе, старије особе су такође склоне честим падовима и повредама. А неки од њих се такође могу суочити са проблемом артритиса.
Чини се да се ситуација променила током последњих неколико година. Нису само старије особе, већ се и многи млади одрасли, али и тинејџери жале на јаке болове у колену и зглобу.
Такође прочитајте: Јога асане за главобољу
Па шта би могао бити разлог? Као што је очигледно, један од главних разлога је промена у начину живота. Седентарни начин живота, недостатак вежбања, повећани стрес итд. Су малобројни фактори који доприносе томе.
Кад год нас мучи таква бол, обично попијемо таблете против болова које пружају тренутно олакшање. Али шта је са његовим последицама и дугорочним ефектима лекова против болова на наше тело?
Такође прочитајте: Јога асане за мозак
Да бисмо ојачали колена и често спречавали такве болове, могло би се посегнути за јога асанама. Тадасана, која се сматра једним од најједноставнијих облика асана, помаже у јачању колена и чланака.
Реч „Тадасана“ потиче од санскртске речи „Тада“ што значи планина и „Асана“ што значи држање тела. Такође је основа за многе друге асане, а има и пуно других здравствених благодати.
Корачни поступак за извођење Тадасане:
1. Стојте усправно са рукама обешеним према боковима. Стопала би требала бити спојена.
2. Побрините се да се додири ножних прстију додирују.
3. Једнако уравнотежите тежину на обе ноге.
4. Подигните груди, подигните обе руке и спојите два прста обе руке.
5. Затегните колена, скупите кукове, а затим повуците мишиће који се налазе на задњој страни бутина.
6. Подигните пете и дођите на прсте док прво подижете ноге теладама, а затим бутинама.
7. Притисак док се протежете треба да се осећа од прстију до прстију.
8. Останите у положају неколико секунди и дубоко удахните и удахните.
9. Вратите се у нормалан положај.
10. Поновите ову асану око 8-10 пута за најбоље резултате.
Остале благодати Тадасане:
Помаже у побољшању циркулације крви
Ублажава болове и болове у целом телу
Помаже у повећању висине код деце
Помаже у активирању живаца и ублажава бол ишијаса
Помаже у побољшању дисања
Побољшава варење
Помаже у регулисању менструалног циклуса код жена
Опрез:
Људи који пате од главобоље, ниског крвног притиска и они који су трудни треба да избегавају да раде Тадасану. Требали би то вежбати само под надзором инструктора јоге.
