МЕЂУНАРОДНИ ДАН ЧАЈА 2020: ПРЕДНОСТИ ПИЈЕЊА ЗЕЛЕНОГ ЧАЈА ПРЕ СПАВАЊА

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс ои-Амритха К Аутор Амритха К. 15. децембра 2020|. | Ревиевед би Сусан Јеннифер

Према Уједињеним нацијама (УН), сваке године се обележава Међународни дан чаја, а ове године се обележава 15. децембра. Међународни дан чаја има за циљ подизање свести о дугој историји и културном и економском значају чаја широм света.

У неким земљама произвођачима чаја, попут Индије, Шри Ланке, Непала, Вијетнама, Индонезије, Бангладеша, Кеније, Малавија, Малезије, Уганде и Танзаније, Међународни дан чаја обележен је 15. децембра - резолуција започета 2005. године.

Зелени чај направљен од биљке Цамеллиа синенсис популаран је међу масама већ неколико деценија због својих неизмерно исповеданих здравствених благодати, било да је реч о губитку килограма, упалама или надимању.

Чај садржи мешавину полифенолних једињења попут флаванола, флавоноида и фенолних киселина, који су специјализовани антиоксиданти који су изузетно корисни за ваше целокупно здравље. Бројне студије подржавају позитиван ефекат зеленог чаја на нечије здравље.

Једна од најпопуларнијих благодати зеленог чаја је што помаже у здравом мршављењу - што је један од централних разлога његове популарности. Када треба да се одлучимо за пијење зеленог чаја? Обично људи више воле да попију шољу топлог чаја ујутро. Али, изненадићете се сазнањем да постоји неколико предности пијења зеленог чаја и пре спавања.

За почетак енергичног дана, зелени чај пре спавања, који сте имали претходне ноћи, може бити врло добра опција. Оно што једете и пијете пре спавања озбиљно утиче на ваше здравље. Имати зелени чај пре спавања сигурно је корисно, јер садржи неколико здравствених благодати. Прођите кроз следеће тачке да бисте сазнали више о овим здравственим предностима.

1. Побољшава ваш сан

Испијање зеленог чаја пре спавања могло би вам помоћи да решите проблеме повезане са спавањем попут несанице. Л-теанинско једињење у зеленом чају, аминокиселина помаже вам да се опустите и смањује анксиозност. То ће заузврат побољшати квалитет вашег спавања [1] .

Према истраживању, утврђено је да испијање шоље зеленог чаја један сат пре времена за спавање може да вам помогне да заспите и пробудите се осећајући се освежено [два] .

2. Опушта вас

Ово је једна од најважнијих предности узимања зеленог чаја пре спавања [3] . Кофеин у овом чају побољшава функционисање вашег мозга. Поред тога, аминокиселина Л-теанин пружа вам добро ослобађање од анксиозности и чини да се осећате опуштено и смирено [4] .

3. Побољшава метаболизам

Неколико медицинских студија доказало је да чврст сан без икаквих прекида може помоћи у побољшању вашег метаболизма [5] [6] . Узимање зеленог чаја може вам помоћи да побољшате метаболизам, што заузврат може помоћи у промоцији здравог циклуса спавања [7] .

4. Смањује ризик од грипа

Док тражите користи од пијења зеленог чаја пре спавања, ово је важно. Током сезонске промене ви сте више изложени вирусној грозници. Полифенол у зеленом чају спречава вирусни напад и штити вас од грипа. Ако га имате ноћу, ризик од грипа може да се смањи и до 75 процената [8] .

5. Уклања токсине из вашег тела

Узимање зеленог чаја ноћу стимулише рад црева ујутру и помаже у ослобађању од природног отпада из тела. Одлагање отпада значи више ослобађања токсина, што је разлог за неколико болести [9] . Пијте зелени чај након вечере и пазите да после тога немате ништа до јутра.

6. Побољшава ваше кардиоваскуларно здравље

Нарочито када се пије ноћу, каже се да зелени чај смањује шансе да добијете болест срца [9] . Према налазима студије спроведене на Универзитету Харвард, доказано је да зелени чај пре спавања може значајно смањити ризик од кардиоваскуларних болести [10] . Студија је такође показала да овај чај такође може смањити ЛДЛ холестерол и триглицериде [Једанаест] .

7. Побољшава ваше здравље зуба

Лош задах ујутро није ништа што нисмо имали нечувено. Ноћу ће вам уста преплавити запаљенске и штетне бактерије, што резултира дахом ујутро не баш свежег ваздуха. Да бисте то избегли и побољшали здравље зуба, пијте шољу зеленог чаја ноћу [12] .

Једињење звано катехини и антиоксиданти у зеленом чају спречавају развој штетних бактерија у устима.

8. Опеклине масти

Пијење зеленог чаја пре спавања може убрзати ваш метаболизам, што у комбинацији са добром количином сна може побољшати ваш метаболизам у целини (неке студије кажу да се повећава за 4 процента). То заузврат појачава термогена својства зеленог чаја, који промовишу сагоревање масти [13] .

Међутим, припазите на садржај кофеина

Пијење зеленог чаја ноћу такође има неколико недостатака, то јест, садржај кофеина у чају може пореметити нечији циклус спавања, отежавајући вам заспање. Неке студије тврде да, како пиће не би ометало ваш сан, водите рачуна да не попијете више од једне шоље [14] .

Које је најбоље време пити зелени чај пре спавања?

Испијање шоље зеленог чаја пред спавање није ништа друго него губитак. Сат времена пре спавања идеално је време за испијање зеленог чаја, јер би вам то омогућило да испразните бешику и пустите да се пиће слегне у вашем телу пре него што затворите око.

На крају ...

Испијање зеленог чаја пре него што одете у кревет може вам пружити читав низ невероватних здравствених благодати - и менталних и физичких. Међутим, будите свесни количине и времена потрошње. Такође можете пробати чај од лаванде, валеријане, чаја или чаја од камилице за побољшање квалитета спавања.

Сусан ЈенниферФизиотерапеутМастер у физиотерапији Знате више