Како смршати здравом дијетом салате

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Неха Гхосх Би Неха Гхосх дана 27. марта 2018

Појединци који желе да смршају заклињу се у салате и она аутоматски постаје део дијете за мршављење. Салате се сматрају ефикасном дијеталном храном јер садрже поврће. Али неке салате имају пуно калорија и масти и не могу се сматрати делом здраве исхране. Овде ћемо разговарати о неким здравим салатама за мршављење.

Неке салате су пуњене хранљивим састојцима који вас чине задовољним уносом мање калорија. Постоји много врста салата, од сланих и слатких до оних у веганском стилу, које помажу у губитку килограма.

Џезвирање ваше дијете шареним састојцима богатим храњивим састојцима брже ће промовисати ваш губитак килограма. Дакле, задовољите своје укусе овим домаћим салатама.

Салата од пилетине и зеленог листа

Пилећа прса без коже чине здрав додатак вашој салати без додавања велике количине нездравих засићених масти. Направите салату додавањем мешавине лиснатог поврћа попут спанаћа, црвене салате и ромске салате. Ове здраве зелене поврће имају мало калорија, садрже нула масти и обезбеђују вашем телу важне хранљиве састојке.

Можете додати нарезану пилетину, нарезани лук и 1 кашичицу маслиновог уља како би било здраво и укусно. Додајте малу количину немасног сира да бисте повећали и унос калцијума и протеина.

Салата од морских плодова

Протеини су важан нутријент и требали би бити део дијете за мршављење. Протеини ће вам напунити стомак и пружити вашем телу енергију. Морски плодови попут рачића на жару или рибе додају протеин вашој салати, јер су одлични извори протеина. Такође садрже мало масти и калорија.

Можете додати мешано зеленило у салату од морских плодова, као што је парадајз нарезан на кришке, лук нарезан на кришке, пасуљ или сечени краставци и допунити преливом од сирћета.

Салата од крушке, ораха и плавог сира

Орашасти плодови и сир чине укусну и задовољавајућу салату. Ови састојци ће вам помоћи да једете мање док повећавате своје прехрамбене потребе. Крушке су одличан извор влакана која вас испуњавају и одржавају ниво енергије стабилним неколико сати.

Ораси дају протеине који такође дају енергију. Садржи незасићене масти које утажују глад и промовишу добро здравље.

Да бисте направили ову салату, додајте 1 шољу мешаног зеленила, додајте неколико кришки крушке, 1 кашику ораха, 1 кашику плавог сира, нарезани лук, итд. Замените прелив за салату са високим садржајем масти медом.

Салата од пасуља

Пасуљ је крцат протеинима, који доводе тело у енергију. Додавањем зеленог пасуља вашој салати претвориће вашу салату у мало калорија и пуно влакана. Ово је одличан начин да побољшате исхрану током режима мршављења.

Такође можете да уврстите тамнозелено лиснато поврће попут купуса, спанаћа или зелене салате. Резани лук и леблебије такође се могу додати за додатну исхрану. Баците малу количину сирћета и маслиновог уља за прелив салате.

Салата од печене бундеве и квиноје

Ова салата је препуна витамина А, због поврћа бундеве. Наранџасти пигмент у бундеви указује на то да прехрамбени производ има висок ниво бета-каротена. Бета-каротен је неопходан за правилно функционисање имунолошког система и промовише бољи вид.

С друге стране, квиноја је одличан извор протеина, влакана и других важних витамина и минерала. Ова комбинација салате садржи 13,3 грама масти и 17,8 грама протеина. Као прелив можете додати кашику кокосовог уља и четвртину шоље семена бундеве.