Када говоримо о једноставном животу, не мислимо на паковање кофера за рад на фарми у стилу Никол Ричи и Парис Хилтон (вау, то је заиста било давно). Али постоји нешто што се може рећи о уклањању замки друштва, било да се ради о смањењу вашег дома, очишћењу вашег простора или донирању ваше дијамантске тијаре, како бисте помогли у стварању опуштенијег и надамо се мање стресног живота.
Недавно је све више Американаца гравитирало овој врсти минимализма усвајајући трендове као што су покрет мале куће, лудница за гардеробом и, наравно, Мари Кондо и Магија сређивања која мења живот . Како изгарање постаје наша нова нормалност, људи траже начине да успоре, а то повлачи здравствене предности као што су смањена анксиозност, спорије старење и јачи имунитет . Да бисмо вам помогли да изађете из ужурбаног животног точка за хрчке, ево неколико начина да живите једноставним животом који нису превише компликовани.
ПОВЕЗАНЕ: Како би пажљива исхрана могла да вам промени цео проклети живот
Спидерплаи/ Гетти Имагес1. Ослободите се да бисте смањили ометања
Према истраживачима са Института за неуронауку Универзитета Принстон, неред омета вашу способност да се фокусирате као и обрадити информације јер се стално такмиче за вашу пажњу—та гомила одеће вришти, погледај ме! Истраживања показују да ћете распршивањем и организацијом свог простора бити мање раздражљиви, продуктивнији и ређе ометани.
Стилиста ентеријера Витни Ђанколи предлаже чишћење најмање два пута годишње, непосредно пре него што постане хладно и непосредно пре него што постане вруће. Она такође препоручује да држите торбу за донације у свом ормару како бисте лако могли да убаците предмете када истроше добродошлицу.
А да бисте утврдили да ли вам је нешто заиста потребно, следите ово једноставно правило из књиге Гретцхен Рубин о уклањању нереда, Спољашњи поредак, унутрашњи мир : Ако желите да сачувате нешто, али не бринете да ли је доступно – па, то је знак да можда уопште не морате да задржите ту ставку.' Или ово: Ако не можете да одлучите да ли да задржите неки одевни предмет, запитајте се: „Ако бих на улици налетео на бившу, да ли бих био срећан да носим ово?“ Често ће вам одговор дати одговор. добар траг.
Тим Роббертс / Гетти Имагес2. Само реци не да престанеш да будеш заузет све време
Отклањање нереда не значи само да се ослободите физичких ствари. То се такође односи и на ваш распоред. У реду је одговорити. не позиву ако нисте расположени или да седите ван те куглашке лиге коју ваши пријатељи притискају да се придружите. Било да се ради о вашем личном или професионалном животу, ослобађање од култа заузетости ће вам тренутно поједноставити живот. Осим тога, смањење броја активности које су нагуране у ваш свакодневни живот може помоћи у ублажавању стреса и анксиозности.
Цаиаимаге/Паул Виант/Гетти Имагес3. Не радите ништа—и осећајте се добро због тога
На исти начин, вежбајте да ништа не радите чешће. Ово може бити једноставно као седење у парку (без телефона), гледање кроз прозор или слушање музике. Кључ је да немате сврху; не покушавате да постигнете било шта или да будете продуктивни. Идеја потиче из холандског концепта не ради ништа , што је у основи свесни чин без акције. То је другачије од свесности или медитација јер вам је дозвољено да пустите свој ум да лута са не ради ништа . У ствари, сањарење се подстиче и дугорочно вас може учинити креативнијим и продуктивнијим. Иронично, пошто смо тако програмирани да стално радимо нешто , можда ћете морати да вежбате ништа путем покушаја и грешака.
Маскот/ Гетти Имагес4. Избришите друштвене мреже да бисте повратили своје време
Или барем минимизирајте количину времена које трошите на скроловање. Према студији ГфК Глобала, дигитална зависност је стварна, са свака трећа особа има проблема са искључивањем , чак и када знају да треба. Сада, уместо да безумно отварате и затварате апликације цео дан, можете да пратите своју активност на платформама друштвених медија као што су Инстаграм, Фацебоок и ИоуТубе, па чак и да поставите временска ограничења. На пример, на Инстаграму можете да програмирате дневни подсетник и добијете упозорење када се спремате да постигнете максимални број минута за тај дан (можете да изаберете да игноришете ову поруку). Такође, искључите та досадна пусх обавештења, тако да не добијате пинг сваки пут када неко воли фотографију.
Маскот/ Гетти Имагес5. Престаните да покушавате да будете савршени
Вековима су филозофи позивали људе да прихвате идеју мех, довољно доброг. То је зато што ћете полудети ако све време тежите савршенству. Перфекционисти су склони доживљавању високог нивоа стреса, као и осећају менталне и емоционалне исцрпљености, па покушајте да утишате свог унутрашњег критичара и поставите реалне циљеве и очекивања за себе и друге. То би могло значити да купите колаче купљене у продавници за распродају пецива вашег детета уместо да их правите од нуле.
Рицхард Друри / Гетти Имагес6. Престаните да обављате више задатака да бисте се заиста фокусирали
Прво, истраживачи заправо не користе термин мултитаскинг јер не можете заиста радити више од једне ствари истовремено (осим ходања и разговора). Уместо тога, они то зову „промена задатака“ и открили су да то не функционише; потребно је више времена да се задаци заврше када прелазите између њих него ако их радите један по један. Свака промена задатака може да изгуби само 1/10 секунде, али ако се много мењате током дана, то може додајте губитак од 40 процената ваше продуктивности . Осим тога, склони сте да правите више грешака када обављате више задатака. Дакле, можда мислите да сте ефикасни, али заиста стварате више посла за себе. Уместо тога, одвојите блокове времена (сат или два или цео дан) када се потпуно фокусирате на један задатак.
ПОВЕЗАН: Како напустити прошлост када једноставно не можете да престанете да живите
