Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Не пропустите
- БСНЛ уклања трошкове инсталације са дугорочних широкопојасних веза
- ИПЛ 2021: БаллеБаази.цом поздравља сезону новом кампањом 'Црицкет Мацхао'
- Вира Сатхидар Ака Нараиан Камбле са суда пропала због ЦОВИД-19
- Три рибара уплашила су се мртвих док се брод судара са чамцем у близини обале Мангалуру
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Бол у стопалима је нелагодност или бол у било ком делу стопала као што су пете, табани или прсти. Може бити блага или озбиљна и привремена или дуготрајна. Неколико фактора узрокује болове у стопалима, попут ношења високих потпетица, снажних физичких активности и здравствених стања попут артритиса, гојазности, оштећења нерва, чира на стопалима, жуљева, гихта, брадавица и многих других.
Домаћи лекови су углавном за благе случајеве болова у стопалима. Они могу помоћи у ублажавању нелагодности и благих болова у стопалу, посебно који нису због основних стања. Ако је узрок болова у стопалима претходно стање, медицински стручњак може предложити употребу ових кућних лекова за управљање симптомима. Погледајте сигурне и ефикасне кућне лекове против болова у стопалима.
1. Куркума
Студија подржава ефикасност куркумина, једињења пронађеног у куркуми против болова у стопалима повезаних са артритисом. Противупалне активности куркуме могу помоћи у смањењу упалног бола у зглобовима и костима и сродних симптома попут осетљивости, укочености и отока. [1]
Шта да радим: Укључите куркуму у оброке свакодневно. Конзумирајте око 8 г / дан (горња граница) куркумина. За артритис се препоручује доза од 2г / дан. [1.1]
2. Ђумбир
У студији, облог од ђумбира показао је повећану гипкост (флексибилност) у телу учесника праћену побољшаном покретљивошћу и држањем тела и опуштеним зглобовима стопала. То показује да се ђумбир може користити као потенцијална метода лечења за лечење болова у стопалима. [два]
Шта да радим: Прво припремите облог од ђумбира. Нарибајте мали комад ђумбира и ставите га у посуду. У посуду налијте две шоље вреле воде са две кашике цимета у праху и оставите смешу неко време. Потопите комад тканине у раствор, исцедите вишак воде и нанесите на стопало. Понављајте поступак око 10-15 минута, најмање три пута дневно.
3. Јабуково сирће
Јабуково сирће (АЦВ) садржи око 5-6 процената сирћетне киселине. Студија говори о петнаестогодишњој фудбалерки са плантарним фасциитисом (упала на дну стопала) која је успешно лечена јонофорезом сирћетне киселине у року од шест недеља, без знакова симптома који су се вратили до њеног праћења током две године месеци. Ова студија даје идеју да АЦВ може бити један од најбољих кућних лекова за ублажавање болних стопала. [3]
Шта да радим: Или конзумирајте кашичицу АЦВ са медом сваког јутра или се потопите у АЦВ раствор и воду док се купате најмање 30 минута. Исперите хладном водом.
4. Лед
Плантарни фасциитис (ПФ) је уобичајени бол у стопалима који настаје услед дуготрајног ходања, трчања или стајања. Студија показује да масажа леда у стопалима може помоћи у смањењу бола изазваног ПФ-ом. [4]
Шта да радим: Замрзнуту лименку ваљајте болним стопалом до пет или десет минута дневно. Ваљајте уз умерени притисак. Такође можете узети облоге са ледом и масирати стопало.
5. Бели лук
У студији, 78 пацијената са периферним артеријским оклузивним болестима (ПАОД) добијали су бели лук у праху (400 мг) орално два пута дневно. ПАОД је стање у коме се крвни судови сужавају и узрокују смањено снабдевање крвљу у удовима узрокујући бол у стопалима.
Резултат показује побољшање болова у стопалима током ходања након давања белог лука током дванаест недеља. То показује да бели лук може бити један од најбољих кућних лекова за ублажавање болова у стопалима повезан са ПАОД-ом [5] Студија је такође споменула да период лечења болова у стопалима белим луком може да траје дуже од 12 недеља.
Шта да радим: Здробите неколико каранфилића белог лука и помешајте их са сенфом / маслиновим уљем. Трљајте подручје смешом. Такође можете додати малу количину згњеченог белог лука у топлу воду и намакати оболело стопало око 30 минута.
6. Сенф
Студија сугерише да се сенф може користити за олакшавање многих запаљенских поремећаја. Помаже у смањењу болова у зглобовима удова насталих услед реуматских поремећаја. Сенф се такође користи као аналгетик за лечење болова и отока у многим условима. [6] Стога се може користити као ефикасан лек за болне ноге.
Шта да радим: Направите врућу сенфну купку додавањем око једне унче горушичиног семена у каду за купање. Додајте семе пет минута пре купања. Потопите погођена стопала око 30 минута и одморите се.
7. Епсом сол
Друго име за Епсом сол је магнезијум сулфат. Састоји се од магнезијума, кисеоника и сулфата. Студија показује да Епсом сол пружа олакшање против болова и упала. Његов аналгетички ефекат такође помаже у лечењу чира на стопалима и боловима у стопалима код дијабетичара. [7]
Опрез, Епсом со се разликује од соли за кување и може изазвати нежељене ефекте (најчешће дијареју) ако се орално узима неправилно.
Шта да радим: Додавањем Епсом соли у воду ослобађа се магнезијум који тело апсорбује и пружа олакшање од бола. Додајте сол у топлу воду и потопите стопало око 20-30 минута.
8. Рибље уље
Омега-3 масне киселине у рибљем уљу имају аналгетичка и противупална својства. Помаже у смањењу упале и болова насталих услед повреде нерва. Рибље уље може помоћи у лечењу болова у стопалима који настају услед проблема попут периферне неуропатије, стања које карактеришу утрнулост, бол и слабост стопала и руку. [8]
Шта да радим: Конзумирајте храну богату омега-3 масним киселинама као што су лосос и остриге. Такође можете узимати додатке рибљег уља након консултације са лекаром.
9. Витамин Д.
Недостатак витамина Д повезан је са вишеструким поремећајима као што су ПФ, болови у колену и леђима. Компликације стопала такође се пријављују код дијабетичара са ниским нивоом витамина Д. Конзумација хране богате витамином Д може помоћи у смањењу болова у стопалима повезаним са дијабетесом. [9]
Шта да радим: Сунчева светлост је најбољи извор витамина Д. Конзумирајте храну попут масне рибе, сира, жуманца, печурки и житарица обогаћених витамином Д.
10. Сода бикарбона
Студија показује да сода бикарбона заједно са другим есенцијалним уљима може помоћи у лечењу болних инфекција стопала инхибирајући раст микроба. Стога, сода бикарбона може бити ефикасан кућни лек у лечењу болова у стопалима повезаних са инфекцијама стопала као што је атлетско стопало. [10]
Шта да радим: Сипајте у воду око пола шоље соде бикарбоне и потопите стопало 30 минута.
11. Сезамово уље
Сезамово уље (Тил ка тел) има мноштво терапеутских благодати и његова антиинфламаторна активност је једна од њих. Ово својство уља може помоћи у смањењу упале бола у стопалу и болова изазваних ранама. [Једанаест]
Шта да радим: Масирајте стопало сезамовим уљем сваке вечери пре спавања.
12. Маслиново уље
Остеоартритис је чест код старијих људи које карактеришу болови и упале зглобова. Студија показује да маслиново уље сузбија упалу због присуства полифенола. Ово даје идеју да маслиново уље може помоћи у ослобађању од болова у стопалима. [12]
Шта да радим: Припремите оброке са маслиновим уљем. Ово је најбољи начин да се искористе предности уља.
13. чили папричица
Чили паприка садржи активно једињење звано капсаицин које је врло ефикасно за лечење болова. Студија показује да примена капсаицина код пацијената са неуропатским болом помаже у дуготрајном олакшању. То показује да се чили бибер може користити као могућа метода лечења болова у стопалима повезаних са нервима. [13]
Шта да радим: У оброцима користите чили папричицу. Можете их додати у кари, салату или сендвиче.
14. Уље каранфилића
Уље каранфилића има ефикасне антимикробне и антиинфламаторне активности против више врста микроба. Ови микроби могу проузроковати многе врсте кожних инфекција, попут атлетског стопала или рана, узрокујући бол у стопалима.
Зацељивање инфекција и рана може се лако контролисати уљем каранфилића, уз побољшање болова и упала. Ово даје идеју да се уље каранфилића може користити за лечење болова у стопалима повезаних са инфекцијама или упалом. [14]
Шта да радим: Помијешајте неколико капи уља каранфилића заједно са уљем носачем (кокосово уље, уље авокада / бадема / кајсије или било који лосион) и нанесите на погођено подручје.
15. Уље лаванде
Есенцијално уље лаванде се широко користи у ароматерапији или масажи за лечење болова. Они су ефикасни против многих врста хроничних болова, било да се ради о стопалима, леђима или телу. Стога се уље лаванде вероватно може користити за ублажавање болова у стопалима код куће. [петнаест]
Шта да радим: Помијешајте неколико капи уља лаванде са носачем и нанесите на погођено стопало.
16. Уље камилице
Уље камилице је одлично за лечење болова повезаних са упалом или реуматским поремећајима. Флавоноиди и полифеноли у уљу помажу у смањењу болова и отока повезаних са неуралгијом, ранама, упалним факторима и многим другим. Уље камилице може помоћи у лечењу болова у стопалима изазваних горе поменутим факторима. [16]
Шта да радим: У топлу воду додајте неколико капи уља камилице. Потопите комад тканине и нанесите преко погођеног стопала.
17. Еукалиптусово уље
Студија показује да се уље еукалиптуса може борити против болова и ефикасно отекнути у краћем трајању. Његова антиинфламаторна активност показује позитиван утицај на многе врсте болова, посебно оне повезане са артритисом. То показује да еукалиптус може помоћи у смањењу болова у стопалима. [17]
Шта да радим: Додајте уље еукалиптуса у уље носача и нанесите на погођено стопало.
Други начини лечења болова у стопалима
● Извршите неке вежбе истезања усмјерене на ваше стопало. Ово ће промовисати флексибилност и проток крви и смањити бол или упалу.
● Ако идете у теретану, изводите вежбе којима ћете ојачати стопала како бисте спречили будуће болове.
● Користите лучну потпору да бисте пружили потпуну потпору стопалу.
● Носите ципелу одговарајуће величине, ни прелабаву ни претесну, јер обе могу да изазову бол у стопалима.
● Избегавајте узимање лекова против болова или ОТЦ лекова. Прво се обратите медицинском стручњаку, а затим се обратите њима.
● Масирајте стопало у интервалима ако ваш рад укључује пуно физичке активности (попут спортиста).
● Дехидратација такође може бити узрок болова у стопалима. Свакодневно се правилно хидрирајте.
● Одржавајте здраву тежину.
● Одржавајте стопала чистим вежбањем добре хигијене стопала.
Уобичајена честа питања
1. Како могу да зауставим ноге да ме боле?
Године. Постоји више начина на које можете зауставити стопала да вас боле. Масирајте погођено стопало есенцијалним уљем мешајући их са уљем носачем. Такође можете намочити стопало у Епсом соли за брже олакшање. Прочитајте чланак да бисте сазнали више.
2. Зашто ме толико боли дно стопала?
Године. Бол у дну стопала може бити из више разлога попут недостатка витамина Д, прекомерне тежине, дијабетеса, оштећења нерва, артритиса, инфекција и плантарног фасциитиса. За тачан узрок и бољи третман обратите се медицинском стручњаку.
3. Да ли је Вицкс ВапоРуб добар за болове у стопалима?
Године. Вицкс ВапоРуб је тржишни производ који може помоћи у боловима у стопалима. Пре употребе прочитајте упутства у производу. Боље је ићи на кућне лекове попут намакања стопала у Епсомовим солима, масирања есенцијалним уљима, трљања леда и многих других поменутих у овом чланку.
Снеха КрисхнанОпште медицинеМББС Знате више
