Опадање косе је бол. За то кривимо наш начин живота, загађење или велики стрес, али губитак косе је једна од највећих брига за лепоту са којом се већина жена данас суочава. Постоје стотине чудесних производа који обећавају брз раст косе и смањење опадања косе, али колико можете заиста да гарантујете да је радило за вас? То је вероватно зато што већини ових производа недостаје један важан састојак који заправо стимулише раст косе и може вам дати обимну косу са филмском сиреном коју сте одувек желели. Говоримо о витамину Е, најефикаснијем и најбитнијем састојку за раст косе. 
Дакле, шта је витамин Е?
Витамин Е је група од 8 витамина растворљивих у мастима који су богати антиоксидансима. Витамин Е је важан за одржавање доброг здравља јер ови витамини неутралишу слободне радикале у телу који би иначе проузроковали велику штету нашој ћелијској структури и можданим ћелијама. Витамин Е игра важну улогу у јачању нашег имунитета, респираторних функција, лечењу астме, вида и здравља срца. Такође је веома користан за нашу кожу и косу.У последње време, витамин Е се појавио као холистичко решење за све проблеме са косом, посебно за губитак косе. Читајте даље док вам говоримо о вишеструким предностима витамина Е и како вам капсуле и уље витамина Е могу помоћи да добијете здраву и сјајну косу.
1. Помаже да добијете густу и здраву косу
Узмите капсулу витамина Е дневно ако имате танку косу. Витамин Е садржи хемикалију звану алфа-токоферол која помаже у побољшању циркулације крви у кожи главе и успоставља равнотежу између нивоа Пх, производње себума и негује фоликуле длаке што ће на крају резултирати здравијим власиштем. Здрава кожа главе је неопходна за густу и здраву косу.2. Ефикасан је у лечењу перути
Перут може бити и досадна и неугодна. Црна одећа и мажење косе могу бити ваш главни непријатељ ако имате перут. Али и овде витамин Е може играти важну улогу лечење и лечење перути . Перут је резултат сувог власишта. Када је кожа главе сува, лојне жлезде добијају сигнал да раде више на повећању производње уља. Ово уље тада почиње да зачепљује фоликуле длаке што даље узрокује перут и свраб власишта. Капсуле витамина Е које се конзумирају орално или уље витамина Е примењено локално делују на регулисање влаге и производње уља на кожи главе и на тај начин спречавају појаву перути. Такође можете користити маску за косу са витамином Е два пута недељно за лечење перути. Додајте кашику кокосовог уља, 2 кашике уља витамина Е екстрахованог из капсула и 1 кашичицу уља чајевца. Нанесите ову мешавину на косу, држите је око 2-3 сата, а затим оперите косу. Урадите ово два пута недељно да бисте се заувек решили перути.
3. Спречава појаву испуцалих врхова
Испуцани врхови су последица оштећених фоликула длаке. Антиоксиданси присутни у витамину Е могу помоћи у неутрализацији слободних радикала који оштећују ваше фоликуле косе. Дакле, узимање капсуле витамина Е помоћи ће поправљању фоликула длаке и ослободити се испуцалих врхова. Али, да бисте мало убрзали ствари, нанесите мешавину од 2 кашичице уља чајевца, 1 кашичице уља од кедровине, кашичице бадемовог уља и 3 кашике уља витамина Е да бисте побољшали циркулацију крви у власишту, обезбедили интензивну хидратацију на ваше праменове, поправи фоликуле косе и спречи пуцање врхова и ломљење.
Помаже у враћању сјаја затамњеној коси
Тупој и сувој коси потребно је много интензивне хидратације и исхране. Редовно умасирање уљем витамина Е на косу храни вашу косу и обнавља влагу у досадној и млитавој коси. Ово ће удахнути нови живот и сјај вашој коси. Да бисте постигли нешто више, помешајте кашику гела алое вере и уља шипка са уљем витамина Е и нанесите ову мешавину три пута недељно на косу. Ваша коса више никада неће изгледати досадно и беживотно.
5. Спречава прерано седење косе
Прерано седење косе сада је чешћи него икада. Више није изненађујуће видети да људи у раним 20-им имају неколико праменова седе косе. Али, није све изгубљено. Витамин е може бити природнија алтернатива укроћењу ваших седих од скупих третмана у салону. Почните да користите уље витамина Е рано да бисте спречили сиједу косу. Поседење косе настаје услед оксидације ткива. Уље витамина Е снажно ради на спречавању исцрпљивања ткива и спречавању прераног сивења. Узмите га орално, као и локално.6. Је природни балзам за косу
Користите витаминско уље екстраховано из капсула витамина Е да бисте кондиционирали косу након прања, а не да користите регенераторе напуњене хемикалијама. Оперите косу шампоном. Исцедите воду и умасирајте уље на кожу главе и праменове нежним кружним покретима. Када уље продре у косу, исперите је. Имаћете сјајне, свиленкасте праменове.7. Чини косу мекшом
Узмите две капсуле витамина Е. Отворите их и помешајте екстраховано уље са вашим редовним шампоном, а затим га користите као и ви. Након прања ваша коса ће бити много мекша и глаткија.8. Бори се против опадања косе
Уље витамина Е је веома корисно у борби против опадања косе. Као што је раније поменуто, уље и капсуле витамина Е пружају интензивну и потпуну исхрану вашем скалпу и коси. Добро нахрањено власиште и коса ће аутоматски резултирати мањим опадањем косе и растом квалитетније косе. Третман врелим уљем који комбинује кокосово уље и уље витамина Е један је од најефикаснијих и најлакших начина за заустављање опадања косе. Узмите 2 кашике уља витамина Е и кокосовог уља. Нежно га загрејте, а затим умасирајте на кожу главе кружним покретима тако да уље продре у кожу главе. Оставите преко ноћи и оперите ујутру. Овај ритуал одлично функционише како за обуздавање опадања косе тако и за стимулисање раста косе.
Који су најбољи извори витамина Е?
Капсуле и таблете витамина Е су најлакше доступни извори витамина Е. Капсуле можете узимати орално или екстраховати уље из њих и користити га како је горе објашњено. Док ће вам капсуле витамина Е дати своју количину витамина, не постоји замена оригиналних извора витамина, хране у којој се природно налази. Говоримо вам које намирнице имају максималну количину витамина Е и како их можете укључити у своју дневну исхрану.Сунцокрет
Семе сунцокрета је пуно витамина Е, витамина Б1, магнезијума, бакра и влакана. Лако су доступни на тржишту. Једите их сирове или печене као здраву ужину. Такође можете користити ове семенке за украшавање пиринча, сосова, салата, тестенина итд. Шака сунцокретових семенки ће вам дати 16% потребне дневне дозе витамина Е.Сунцокретово уље је такође добар извор витамина Е.
Кикирики
Кикирики је богат витамином Е, антиоксидансима и монозасићеним мастима које су веома добре за ваше тело. Повећајте унос кикирикија да бисте имали прелепу гриву. Пребаците салату и поспите хрскавим кикирикијем, узмите цхикки од кикирикија, украсите своје тестенине и похас кикирикијем или једноставно намажите неки добар стари путер од кикирикија на тосту и учинићете услугу свом телу и гриви.Сува кајсија
Супер храна препуна витамина Е, 150 грама или 8-9 кајсија може вам дати 28% дневне потребне дозе витамина Е. Они раде на побољшању здравља косе. Праве за одличну ужину или у воћној салати. Можете их и блендати и направити здрав шејк од кајсије.Спанаћ
Попајева омиљена храна је складиште витамина Е и безброј других хранљивих материја. Најздравији међу зеленилом, редовно једите спанаћ за сјајну косу и кожу. Пола шоље спанаћа би требало да буде довољно. Једите га сировог у салатама или сендвичима. Такође можете да га умутите у укусну супу или прилог. Занимљива чињеница је да кување или кухање спанаћа на пари заправо повећава његову нутритивну вредност, а не умањује је за разлику од већине других намирница.Маслиново уље
И маслине и маслиново уље спадају у најбоље изворе витамина Е. Обилно користите маслине и маслиново уље у својим супама, салатама, умацима, пицама и тестенинама да бисте добили своју поправку витамина Е.Пшеничних клица
Док су сва биљна уља важни извори витамина Е, уље пшеничних клица је најбогатији извор. Купите хладно цеђену или органску верзију уља пшеничних клица за максималне здравствене предности. Можете користити на лаганој ватри за кување јела.Бадеми
Узмите шаку бадема да добијете витамин Е. Увек сте чули да је бадем одличан за вашу кожу и косу, а сада знате зашто. То је због богатог садржаја витамина Е. Ако сирови бадеми раде најбоље, можете мало помешати ствари тако што ћете се одлучити за бадемово млеко или бадемов путер. Пазите да немате превише бадема јер они имају висок садржај калорија и имају бадем са љуском.Авокадо
Авокадо је супер храна која је богата влакнима, мало угљених хидрата, богата каротеноидима и даће вам 20% потребне дневне дозе витамина Е. Пун је уља и одличног је укуса у свим облицима. Узмите га као део салате или га изгњечите и умутите гвакамоле који можете да једете уз тостирани хлеб, хрскавице или уз било који оброк.Лешници
Лешници су препуни витамина Е. Садрже 21% препоручене дневне дозе витамина Е. Такође су одлични за опште здравље организма јер су богати витамином А, витамином Ц, протеинима и фолатима. Дакле, можете бити срећни што знате да је ваш млечни шејк од лешника заправо добар за ваше здравље. Док се лешници могу јести сами, укусни су када се додају колачићима, чоколадама, колачима, моуссеу итд.Броколи
Броколи је добар извор витамина Е и протеина. Такође се сматра једном од најбољих намирница за детоксикацију и веома је добра за срце јер снижава лош холестерол (ЛДЛ). Такође садржи својства против рака.Направите од ње пире и направите укусну и здраву супу, или је кувајте на пари и продинстајте и укључите као прилог јелу. Обавезно кувајте броколи на ниској температури да бисте задржали своје хранљиве особине.
Парадајз
Скроман парадајз је извор свих важних хранљивих материја потребних нашем телу, укључујући витамин Е. Супе, салате, сендвичи, умаци, постоји безброј начина на које можете повећати дневни унос парадајза.Други извори витамина Е за раст косе
Пошто се витамин Е појавио као најбоље чувана тајна за здраву косу, индустрија лепоте је брзо формулисала производе који долазе са витамином Е за негу и јачање ваше косе. Одлучите се за шампоне који садрже витамин Е. Међутим, клоните се оних који међу својим састојцима садрже сулфате и парабене. Слично томе, на тржишту постоји мноштво серума, маски и уља за косу који садрже витамин Е. Нека ово буде део ваше рутине неге косе.Да ли треба предузети неке мере предострожности када узимате капсуле витамина Е?
Док је витамин Е очигледно свеобухватан лек за нашу косу, постоје одређене ствари о којима треба водити рачуна када користите додатке витамина Е.- Увек је препоручљиво да се консултујете са лекаром пре него што почнете да узимате витаминске суплементе, ништа се не разликује од капсула витамина Е.
- Запамтите, требало би да покушате да добијете што је више могуће витамина Е из природних извора јер га има у изобиљу у многим намирницама. Суплементи служе само за додатно јачање и најбоље делују на косу и кожу главе када се примењују локално. Можете поцепати капсуле витамина Е и користити уље за спољну примену.
- Капсуле витамина Е не смеју да конзумирају труднице или они који узимају лекове за разређивање крви.
