Током протеклих неколико година, зелени чај је постао прилично бесна широм света и више брендова је преплавило тржиште нудећи га у облику кесица, кесица чаја, праха, листова чаја, екстракта и свих могућих укуса. Захваљујући његовој популарности, многи су га укључили у своју свакодневну исхрану и заменили уобичајену шољицу чаја или кафе. Употреба зеленог чаја позната је по високој дози антиоксиданата који нам помажу да останемо здрави и јачају наш имунитет, али то није све, ова течност има и многе друге предности.
Али како користан је зелени чај стварно? Које су његове здравствене предности? Да ли има нежељене ефекте и да ли се може користити локално на кожи и коси? Ако сте имали ова питања о зеленом чају, имамо одговоре за вас. Прочитајте на.
једна. Предности зеленог чаја
два. Употреба зеленог чаја
3. Нежељени ефекти зеленог чаја
Предности зеленог чаја
1. Помаже у губитку тежине
Зелени чај се често назива а губитак тежине пиће и многи га конзумирају након што поједу храну пуну калорија мислећи да ће то учинити својом дражи и спречити дебљање. Иако ниједно пиће то заиста не може учинити, зелени чај помаже у губитку тежине уз помоћ свог активног једињења званог Епигалокатехин галат или ЕГЦГ. Ово појачава метаболизам и помаже у губитку масти на стомаку.
Према медицинском центру Универзитета Мериленд, потребно је да пијете две до три шоље зеленог чаја дневно да бисте видели видљиве резултате. Зелени чај је такође нискокалоричан јер шоља има само две калорије. Ово је одлична замена за ваше слатких пића који су препуни калорија. Међутим, упркос овим предностима, ако једете превише јунк фоод , чак ни зелени чај не може да вам помогне без обзира колико шољица га попијете дневно.
Према нутриционисткињи и ауторки из Делхија Кавите Девган, „Зелени чај пружа метаболички подстицај који помаже телу сагорети више калорија . такође подржава функцију јетре, што помаже детоксикацију тела. Истраживања су показала да флавоноиди и кофеин убрзавају метаболизам и помажу телу да ефикасније обрађује масти. Флавоноидни катехин, када се комбинује са кофеином, повећава количину енергије коју тело користи.
Пијте три до четири шоље зеленог чаја дневно. Свакако попијте шољу пре спавања, после вечере, јер ће вас то смирити и хоћете спавај боље захваљујући Л теанину у зеленом чају.'
2. Чува ваше срце здравим
Тхе предности зеленог чаја јер срца су многи. Овај напитак помаже у снижавању холестерола уз помоћ катехина (антиоксиданата) присутних у њему јер спречавају оштећење ћелија. Зелени чај такође побољшава проток крви који одржава срце здравим и према прегледу неколико студија из 2013. спречава висок крвни притисак и друга питања везана за срце.
Према Девгану, „зелени чај садржи антиоксиданс ЕГЦГ (Епигалокатехин галат) тјврста катехинакоји има антивирусна својства и својства која спречавају рак. Ово једињење циља на 'слободне радикале' у телу који су штетни нуспроизводи који се ослобађају када ћелије претварају храну у енергију. Зелени чај је такође ефикасан у исправљању ослабљеног имунолошког система. Зато узмите своје 3-4 шоље зеленог чаја дневно.'
3. Побољшава здравље мозга
Зелени чај није користан само за ваше срце, већ и за мозак. Побољшава ваше памћење као што је откривено магнетном резонанцу људи који су га редовно пили за швајцарску студију, а такође спречава Алцхајмерову болест блокирањем формирања плака који је повезан са болешћу.
4. Смањује нивое стреса
Ми тежимо да посегнемо за јунк фоод , алкохол или наша нека друга нездрава ствар када смо под стресом јер пружају тренутну утеху. Следећи пут попијте шољу уместо тога зелени чај . То је зато што има смирујући ефекат на ум због хемијског теанина који се налази у њему. Зато смирите своје живце шољицом уместо комадом торте када сте под стресом.
5. Регулише ниво глукозе у крви
Зелени чај је користан за дијабетичаре, као и за друге који то желе спречити дијабетес . То је зато што помаже у регулисању нивоа глукозе у крви уз помоћ полифенола присутних у њему. Они смањују шиљак у вашем ниво шећера у крви који се дешава када поједете нешто шкробно или слатко. Узимање шоље зеленог чаја после таквих оброка може помоћи у контроли ових скокова и нивоа глукозе у крви.
Употреба зеленог чаја
1. Као пилинг за лице
Зелени чај, када се помеша са шећером, чини одличан пилинг за лице који може помоћи да се ослободите мртвих ћелија коже и прљавштине.
Да се направи:
- Прво скувајте зелени чај користећи листове или кесицу чаја.
- Када се охлади, процедите течност.
- Узмите две кашичице шећера у посуду и додајте једну кашичицу зеленог чаја.
- Шећер не би требало да се раствори у чају јер вам је потребно да пилинг буде зрнаст.
- Сада га умасирајте на лице избегавајући подручје око очију.
- Оперите лице након 10 минута.
Урадите ово једном недељно да добити блиставу кожу .
2. Као тонер за кожу
Зелени чај је одличан за тонирање коже као што може помоћи одчепити поре , ослободити се прљавштине и такође умирити кожу. Киселе је природе што помаже у уклањању вишка масноће са коже и такође затвара отворене поре када се охлади.
Да бисте направили тонер за зелени чај:
- Кувајте га и оставите да се потпуно охлади.
- Затим напуните посуду за лед овом течношћу и оставите да се замрзне.
- Можете их трљати коцке леда зеленог чаја на лицу након употребе средства за прање лица.
- Делује као природни тонер.
3. За смањење надутости око очију
Зелени чај вам може помоћи када нисте добро спавали и јесте натечених очију . Подручје испод очију можете умирити уз помоћ било којег кесице зеленог чаја или само течност. Ако за прављење шоље користите кесице чаја, немојте их бацати, већ их чувајте у фрижидеру. И кад год ваш очи изгледају уморно и натечени, ставите ове хладне кесе на или испод очију на 10 до 15 минута. Ако скувате листове чаја, процедите течност и оставите да се охлади. Чувајте га у бочици, а затим га нанесите ватом испод очију. Оперите лице након 10 минута.
4. Испирање косе зеленим чајем
Зелени чај је препун антиоксиданата који помажу у побољшању циркулације крви. Такође можете користити за промоцију здравље косе прављењем једноставног испирања чаја.
Да бисте ово направили:
- Све што треба да урадите је да скувате зелени чај, а затим га процедите и охладите.
- Направите око две шоље одједном да покријете дужину ваше косе.
- Када се охлади, оперите косу шампоном и користите ово као последње испирање.
- Оставите да делује сат времена, а затим исперите хладном водом.
Нежељени ефекти зеленог чаја
Може ометати апсорпцију гвожђа: Зелени чај може имати низак садржај кофеина, али и даље има танине. Ови танини имају тенденцију да ометају апсорпцију гвожђа у нашем телу. То, међутим, не значи да одустајете од пијења зеленог чаја. Али морате осигурати да га немате заједно са оброком богатим гвожђем. Такође, направите паузу од сат времена пре него што попијете зелени чај након оброка богатог гвожђем.
1. Може да обоји зубе
Ако пијете обилне шољице зеленог чаја и приметите да ваше бисерно бело губе сјај или постају мало сиво, то може бити нуспојаве од тога. Пошто садржи танине, може да обоји ваше зубе нападајући глеђ у њему. Али ако одржавати хигијену зуба , емајл се неће покварити и неће бити мрља.
2. Може пореметити сан
Иако зелени чај има низак садржај кофеина у поређењу са црним чајем или кафом, ако сте осетљиви на кофеин, то може утицати на ваш сан. У том случају немојте пити више од две шоље и избегавајте да га пијете касно увече. Неки људи чак осећају вртоглавицу или главобољу ако пију зелени чај у великим дозама.
До добити максималну корист од зеленог чаја , избегавајте додавање млека, шећера, павлаке или чак меда у шољу. Кашику свежих листова чаја скувајте у кипућој води и оставите да одстоји два до три минута пре него што попијете.
Додатни доприноси Аниндите Гхосх
Такође можете прочитати на Предности зеленог чаја за губитак тежине .
