Зелено је у моди, начину живота или чак избору хране. Где год да кренете, видите да је зелени чај постао широко доступан у земљи. Толико да је чак и тапри крај пута схватио величину клијентеле за то и служи је онако како вам се свиђа. То је практично постало опција за све оне који желе да уживају у дози чаја без осећаја кривице кад год пожеле. Чули смо за безброј здравствене бенефиције , укључујући помоћ варењу, појачавање метаболизма и побољшање здравља срца. И сви верујемо у то јер сви желимо да радимо на бољем здрављу. Дакле, прешли смо на здравије опције на неколико начина, укључујући пијење зеленог чаја. Али морамо да преиспитамо нашу потрошњу—имање зелени чај може имати нежељене ефекте такође!
Сада је познато да скромни зелени чај има одређене нежељене ефекте којих морате бити свесни. Да, већина њих се може појавити само ако ваша потрошња прелази одређену количину сваког дана, испод тога би требало да будете добро. Да, такође се можете изнова запитати како зелени чај може бити лош? Како? Како? КАКО? Али морате прихватити да није лоше, само има неке нежељене ефекте. Читајте даље и сазнајте пре него што дођете до следеће шоље која се кува на пари.
једна. Повећава нивое кофеина
два. Смањује апсорпцију гвожђа
3. Може довести до стомачних болести
Четири. Може изазвати главобољу
5. Може изазвати несаница
6. Узрокује дехидрацију
7. Може изазвати мучнину, повраћање и дијареју
8. Може довести до кожних алергија
9. Честа питања:
Повећава нивое кофеина
Које нежељене ефекте кофеин присутан у зеленом чају може имати на ваше тело?
Знате да иако зелени чај потиче од исте биљке као и црни чај и подвргава се много мањој преради, он је ипак чај! Задржава много више предности у поређењу са црни чај у погледу нивоа антиоксиданата, али садржи и кофеин. Може се тврдити да је количина кофеина у зеленом чају мања од количине у кафи, али овде то није питање. Морамо то да прихватимо кофеин има нежељене ефекте . Може бити горе за оне који су нетолерантни на кофеин, јер чак и мала количина може довести до симптома алергије.Количина кофеина у зеленом чају доста варира у зависности од различитих врста и брендова зеленог чаја. Пошто имамо тенденцију да пијемо неколико шољица зеленог чаја током дана, унос кофеина може да се повећа и да доведе до здравствених проблема укључујући главобољу, нервозу, ненормалан срчани ритам, дрхтавицу, поремећаје спавања, раздражљивост, анксиозност и жгаравицу. Требало би да знате да то може да изазове недостатак сна и да вам циклус спавања поквари.
ДО висока количина кофеина у систему такође може довести до проблема са апсорпцијом калцијума у телу. То значи да чак и ако једете храну богату калцијумом, нећете имати оптималне користи од ње, тако да може утицати на ваше кости и зубе.
Савет: Скувајте чај у пола јачине или одбаците прву инфузију и конзумирајте другу ако желите да смањите ниво кофеина у свом телу. Алтернативно, користите мали број листова чаја да скувате већу количину чаја.
Смањује апсорпцију гвожђа
Може ли зелени чај изазвати недостатак гвожђа?
Истраживања су показала да конзумирање велике количине зеленог чаја може утицати на апсорпцију гвожђа у телу. То је због танина присутних у чају. Смањује нивое гвожђа у телу што доводи до недостатака. То значи да чак и ако једете сву храну богату гвожђем, ваше тело је не апсорбује, а самим тим и не добијате неприкладне користи од хране. Такође, ако попијете зелени чај одмах након оброка, нека једињења у чају ће се стопити са гвожђем. Не само да ће смањити апсорпцију гвожђа, већ ће и учинити да зелени чај изгуби свој потенцијал као антиоксиданс. Излаз би такође могао бити да исцедите мало лимуна у чај да бисте смањили ово стање јер је познато да витамин Ц побољшава апсорпцију гвожђа из хране у тело. Такође, повећајте унос гвожђа ако желите да наставите да уживате у шољици зеленог чаја који се кува.Савет: Додајте мало лимунске киселине у храну да побољшате апсорпцију гвожђа.
Може довести до стомачних болести
Може ли зелени чај довести до киселости?
Кофеин и танини присутни у зеленом чају такође могу изазвати још један нежељени ефекат - узнемирен стомак . Кофеин и танини имају тенденцију да повећају нивое киселина у телу и могу да ометају процес варења. У том случају може изазвати пецкање, бол, затвор, па чак и довести до мучнине. Они који пате од пептичких улкуса, хиперацидности или рефлукса киселине треба у потпуности да избегавају да пију зелени чај. Истраживања су показала да је чај стимуланс желудачне киселине.Савет: Најбоље је да не конзумирате зелени чај на празан стомак и покушајте да га пијете са млеком да бисте смањили кисели ефекат.
Може изазвати главобољу
Да ли ове главобоље доводе до вртоглавице?
Овај симптом је такође повезан са кофеином присутним у зеленом чају и студије су показале да може изазвати различите степене главобоље - од благе до јаке. Ове главобоље могу се додатно погоршати због недостатак гвожђа , што смо поново видели може бити нуспојава прекомерне конзумације зеленог чаја. Осим главобоље, познато је да прекомерно узимање зеленог чаја изазива вртоглавицу код оних који пију. Зелени чај такође може проузроковати да се осећате нервозно и дрхтаво.Савет: Пробајте зелени чај без кофеина да бисте избегли главобоље.
Може изазвати несаница
Може ли зелени чај довести до несанице?
Могућа нуспојава зеленог чаја је да вам се обрасци спавања покваре, узрокујући бесане ноћи и чак и несаница . Могуће је да испијање зеленог чаја прилично касно увече такође може изазвати несаницу. Нема награда за погађање који је састојак овде кривац, у праву сте, приписује се кофеину. Овај састојак је стимуланс и ако га имате касно у току дана, нервни систем може бити потпуно будан и енергичан када је заправо време за спавање. У ствари, ако мајке у лактацији конзумирају зелени чај касније током дана, то може изазвати недостатак сна код бебе. Несаница такође може изазвати промене расположења и недоследности у менталним стањима.Савет: Избегавајте да пијете зелени чај у другом делу дана, посебно касно увече.
Узрокује дехидрацију
Како зелени чај може довести до губитка воде?
Да, иако ваше тело добија велике количине воде кроз сав чај који пијете, нажалост, пошто је чај природни диуретик, он такође узрокује да често одлазите у тоалет и заправо губите воду из тела. Стручњаци кажу да прекомерно пијење зеленог чаја може довести до учесталог мокрења, што заузврат доводи до дехидрације и поремећаја равнотеже електролита. Дехидрација такође може изазвати главобољу, летаргију и променити откуцаје срца.Савет: Сваку шољицу чаја коју попијете пратите чашом воде. Обавезно додајте нешто што ће вам обезбедити и електролите.
Може изазвати мучнину, повраћање и дијареју
Може ли зелени чај изазвати пробавне сметње?
Према студији, компоненте зеленог чаја могу изазвати дигестивни дистрес . Такође, кофеин може изазвати мучнину и повраћање. Покушајте да избегавате да пијете преко четири шоље зеленог чаја на дневној бази чак и ако редовно пијете. У случају да сте тек почели да пијете зелени чај и волите га, боље је да се ограничите на шољу или две дневно и пазите да не изазива никакве нежељене ефекте.Благи нежељени ефекат може бити цурење ако сте тек почели да пијете зелени чај. Може се смирити када се навикнете. Са превеликим количинама, међутим, може се суочити са лабавим покретима и дијарејом. Ово такође може довести до проблема са желуцем.
Савет: Покушајте да попијете чај поподне да бисте избегли пробавне сметње.
Може довести до кожних алергија
Како конзумирање зеленог чаја може довести до осипа?
Када пијете велику количину зеленог чаја, то може довести до кожних алергија као што су екцем и копривњача. Копривњача је оток коже који је изузетно свраб, црвен и квргав. Могу се формирати за неколико минута, али им је потребно неко време да се зарасту. Екцем је стање коже где је кожа преосетљива. Неки људи такође могу искусити пецкање на лицу, уснама, језику или у грлу. У неколико случајева, кожа може да реагује осетљиво а регион може за кратко време постати црвени и натечен, што доводи до страшног свраба. Може се упалити пликовима, избочинама или чиревима. Екстремне реакције могу укључивати перутање, љуштење, љуштење или испуштање течности.Савет: Избегавајте да пијете јако натопљен чај избегавајте осип на кожи .
Честа питања:
П. Која се количина зеленог чаја сматра безбедном за конзумирање?
ДО. Већина стручњака верује да би три до четири шољице дневно могле бити идеалне ако се пију у одговарајуће време. Зелени чај је најбоље избегавати на празан стомак, одмах после оброка или касно увече. Ако желите да конзумирате више чаја током дана, стручњаци предлажу да разблажите чај и попијете га тако да се иста количина зеленог чаја може скувати у више шољица за вас.П. Може ли се било који заслађивач додати у зелени чај?
ДО . Да, можете додати заслађиваче за укус. Само треба да схватите да превише заслађивача има своје нежељене ефекте, па морате ограничити количине. Ако патите од дијабетеса, у сваком случају морате преиспитати употребу заслађивача. Зелени чај се може пити са шећером, медом и вештачких заслађивача . Такође можете додати природне састојке као што су ђумбир, лимун и лимунска трава у свој зелени чај.
П. Шта је зелени чај без кофеина и да ли ће помоћи?
ДО. Зелени чај без кофеина је онај где се кофеинска компонента уклања прерадом . Постоје две врсте процеса декофеинизације. У ручном процесу, концентрација катехина у чају је драстично смањена, па ће се користи аутоматски смањити. Други је природан процес, где се листови зеленог чаја натапају у води да би се уклонила компонента кофеина и обрађују како би се надокнадиле изгубљене хранљиве материје. Чак и у другом, прерада може довести до тога да се у чај додају још штетних елемената. Зато га конзумирајте, али не у великим количинама.П. Могу ли добити хладан зелени чај?
ДО. Да, можете, све док правилно скувате чај, а затим га охладите или преко леда или у фрижидеру. У ствари, хладни зелени чај може задржати мало мању количину кофеина, што би могло бити добро.
П. Можете ли да пијете зелени чај ако редовно узимате лекове?
ДО. Препоручљиво је да ограничите конзумацију зеленог чаја ако редовно узимате лекове јер је познато да има нежељених реакција на одређене лекове, укључујући антибиотике, који могу изазвати штетне ефекте. Зелени чај се такође не може користити када се узимају разређивачи крви.Зелени чај такође може ометати апсорпцију одређених лекова. Ово може умањити или појачати дејство лекова, доводећи ваше здравље у опасност. Најбоље је да питате свог лекара за савет и да га следите.
П. Које мере опреза треба да поштујем док пијем зелени чај?
ДО. Постоји неколико савета које можете пратити: Покушајте да не прелазите три или четири шоље дневно. Такође, избегавајте поновну употребу кесица чаја. Ако желите да траје више шољица, скувајте велику количину чаја у исто време са више воде уместо да поново користите кесицу. Као што је раније поменуто, немојте га пити на празан стомак или касно увече. Најбоље време за пиће би било између оброка, али не одмах после оброка. Пијте довољно воде и једите храну богату гвожђем и калцијумом.
Погледајте овај видео за даље разумевање зеленог чаја:
Такође можете читати даље Објашњене предности зеленог чаја! .
