Млад је 85 година и да би прославио свој рођендан, ова светска славна личност је управо објавила свој први албум – представљајући Унутрашњи свет, нови рекорд Његове Светости Далај Ламе.
Овај снимак од 11 нумера који се састоји од мантри и кратких учења прекривених позадином блиставе флауте, блиставих слоноваче и светлуцавих гитарских рифова није само оно што треба да буде албум лета 2020 (умирујући избори имају наслове укључујући Саосећање и исцељење), већ и управо у тренду: музика за медитацију постаје све популарнија на Спотифи-у и ИоуТубе-у. Али шта је тачно музика за медитацију и зашто бисмо је слушали? Разговарали смо са неким практичарима и погледали науку која стоји иза цхилл беат-а.
ПОВЕЗАН: Како заправо изгледа гаслигхтинг у вези?
1. Шта је музика за медитацију?
Трик питање! Строго говорећи, не постоји једна врста музике за медитацију. Пошто је то у основи свака музика која се користи за побољшање праксе и/или ефеката медитације, овај термин је широк као и сама пракса медитације. Међутим, чешће него не, када неко пушта музику у пратњи медитације, то ће звучати опуштајуће, што према Музика у друштвеним и бихејвиоралним наукама: Енциклопедија , значи да ће имати спор, конзистентан темпо у двоструком или троструком времену, предвидљиву мелодијску линију и хармонске прогресије са гудачким инструментима и пуно понављања. Знате, као оно што ми зовемо Нев Аге музиком. Није случајно да је ово врста музике коју чујете у толико соба за масажу - само слушање тока музике је хипнотично и осећате како се ти затегнути мишићи врата опуштају.
2. Зашто слушати музику за медитацију?
Музика је моћно средство за изазивање одговора - постоји чак и научна грана истраживања која се зове психоакустика која истражује како се звук перципира и његов утицај на људску психологију и биологију. (На пример, музика се користи у лечење рака .) И ово моћно средство је згодно када наставници покушавају да помогну ученицима у побољшаним стањима свести. Према Талу Рабиновицу, оснивачу компаније са седиштем у Лос Анђелесу Медитација Ден , Музичке фреквенције су вибрације; вибрације су енергија. Ми смо направљени од енергије као и све око нас. Дакле, када користите музику, посебно музику подешену на исцељујућу фреквенцију, често вам може помоћи да доведете у дубље стање медитације. Врста музике зависи од индивидуалног укуса, каже Рабиновиц. Иако она препоручује кристалне чиније или друге инструменте који вас подсећају на природу или који долазе из природе да би вас довели до неутралније тачке. Мантра [речи или звуци који се понављају да би се усредсредила пажња] такође носе исцељујуће вибрације. Рабиновитз такође препоручује слушање музике подешене на 432 Хз, што је широко прихваћено (али научно недоказано) уверење да ова фреквенција одражава природне вибрације небеских тела .
3. Када треба да слушам музику за медитацију?
Одлично је у студију за јогу или медитацију, али такође може донети тренутак зена у ваш аутомобил, каже Шарлот Џејмс, суоснивач Пројекат Сабина . Медитација не мора да буде седење у положају лотоса у тихој просторији са жуборећим потоком који кружи у позадини, каже она. Важно је да нађете тренутке током дана да будете свесни и утемељени. Ако вам је дан екстра хаотичан или је расположење на тобогану ЦОВИД-а, размислите о одбацивању ствари високог темпа и слушајте нешто попут ло-фи ритмова без текста или неког другог ханг друм мусиц . Рабиновиц спава док свира мантре, верујући да то прилагођава њену подсвест док спава.
4. Ко су неки извођачи музике за медитацију које треба да проверим?
Медитација Ден има а Спотифи плејлиста уз музичке изборе наставника и ученика. Рабиновиц такође предлаже да проверите композитора Ролфе Кент за велике исцељујуће фреквенције које се добро слажу са медитацијом. За мантре, Снатам Каур или Дева Премал су го-тос. На ИоуТубе-у, Иеллов Брицк Цинема има стримове уживо тибетанска музика као и музику да побољшати фокус и спавати .
5. Како да направим сопствену музичку листу за медитацију?
Џејмс каже да би креирање листе песама за медитацију или [духовно] путовање требало да буде као припремање листе песама за пешачење или забаву. Желите да се опустите, можда додате мало енергије и завршите на високој тони, каже она. Моја тренутна омиљена листа за репродукцију почиње са пуно резонанције, прелази у индијско певање, затим у инструменталну транс музику и завршава се са лаганим фанком .
ПОВЕЗАН: Шта је ЕФТ тапкање и како може помоћи код анксиозности?
