Шта је гасно осветљење?
Иако може имати много различитих облика, у својој суштини, гаслигхтинг је техника комуникације у којој вас неко доводи у питање своју верзију прошлих догађаја. У већини случајева, има за циљ да се осећате као да губите контролу над стварношћу. У својим блажим облицима, гаслигхтинг ствара динамику неједнаке моћи у вези, а у најгорем случају, гаслигхтинг се заправо може сматрати обликом контроле ума и психичког злостављања.
Фраза потиче из мистериозног трилера из 1938. гасно светло, написао британски драматург Патрик Хамилтон. Представа је касније претворена у популарни филм са Ингрид Бергман и Чарлсом Бојером у главним улогама. У филму, муж Грегори манипулише својом женом Паулом која обожава да верује да више не може да верује сопственој перцепцији стварности.
Према Национална телефонска линија за насиље у породици , постоји пет различитих техника гасног светла:
- Стално се преиспитујете.
- Питате се: 'Да ли сам превише осетљив?' десетак пута дневно.
- Често се осећате збуњено, па чак и лудо.
- Увек се извињаваш својој мајци, оцу, партнеру, шефу.
- Не можете да разумете зашто, са толико наизглед добрих ствари у вашем животу, нисте срећнији.
- Често се оправдавате пријатељима и породици за понашање вашег партнера.
- Откривате да кријете информације од пријатеља и породице, тако да не морате да објашњавате или правите изговоре.
- Знате да нешто није у реду, али никада не можете у потпуности да изразите шта је то, чак ни себи.
- Почињете да лажете да бисте избегли понижавања и преокрете у стварности.
- Имате проблема са доношењем једноставних одлука.
- Имате осећај да сте некада били сасвим другачија особа - самоуверенији, више воли забаву, опуштенији.
- Осећате се безнадежно и без радости.
- Осећате се као да ништа не можете да урадите како треба.
- Питате се да ли сте „довољно добар“ партнер/жена/запослени/пријатељ/ћерка.
Који су неки знаци да вас партнер гаси?
Као психоаналитичар и аутор Робин Стерн, др. пише у Психологија данас , постоји много знакова упозорења да се ово дешава у вашој вези. Ови укључују:
Како можете уочити гаслигхтинг у вези?
Један рани показатељ да би веза могла бити усмерена ка гаслигхтингу је појава љубавног бомбардовања — и може се чинити да је слично фази меденог месеца. Знате, тамо где не можете да престанете да зовете и размишљате једни о другима, почињете да сањате о заједничкој будућности и иако сте обично заиста цинични, нађете се да пишете поезија први пут у животу. Али љубавно бомбардовање је другачије - углавном зато што је једнострано и осећа се помало језиво. То је цвеће које се испоручује на посао са срцима са тачкама и у вашем имену, саветниче и професоре Сузанне Деггес-Вхите, Пх.Д нуди као један пример. То су текстови који постају све учесталији како се повећавају романтични жар. То су изненађујућа појава осмишљена да вас изманипулишу да проведете више времена са бомбашем - и, не случајно, мање времена са другима или сами. Ако вас изненадна навала романтичних гестова затече неспремне, велике су шансе да сте бомбардовани љубављу.
У уџбенику Шта је психологија?: Социјална психологија , Хал Белч идентификује љубавно бомбардовање као тактику коју користе вође култа: Да би привукли потенцијалне чланове, култисти користе различите технике изградње самопоштовања које су заједно познате као „Бомбардовање љубави“, у којима регруте обасипају непрестаном љубављу и похвалама. То је такође добро позната стратегија коју трговци сексом користе да би стекли контролу, наводи се у књизи Банде и девојке .
Љубавно бомбардовање је ефикасно јер ствара илузију да је љубавни бомбаш рањив са вама. Ово, заузврат, доводи до тога да им се отворите више него што бисте се обично осећали пријатно, остављајући врата широм отворена да би се њима манипулисало и контролисало.
Шта можете да урадите ако сте под утицајем гаса?
Цомпиле Прооф
Пошто је главни циљ гаслигхтинга да се осећате као да сте изгубили додир са стварношћу, важно је да водите евиденцију о стварима како се дешавају, да се вратите као доказ када почнете да сумњате у своје памћење. Када је у питању доказ, Национална телефонска линија за насиље у породици препоручује вођење дневника са датумима, временима и што је могуће више детаља, поред поверавања члану породице или пријатељу од поверења.
Ослоните се на своје пријатеље и породицу
Иако је често циљ гаслигхтера да вас изолује од људи којима је стало до вас, имати друге људе осим вашег партнера којима се можете поверити је кључно ако је икако могуће. Поред тога што се понаша као звучна плоча, пријатељ или члан породице је непристрасна трећа страна која може да провери ситуацију и подсети вас да оно што осећате није лудо или преувеличано.
Потражите стручну помоћ
Ако сумњате да се у вашој вези дешава гаслигхтинг, потражите помоћ лиценцираног терапеута - посебно некога ко је специјализован за терапију односа - који вам може помоћи да дефинишете кроз шта пролазите и да вам помогне да то пређете. У зависности од озбиљности ваше ситуације, можете позвати и Националну телефонску линију за злостављање на 800-799-7233 за хитну помоћ.
Који су још неки знаци да сте у токсичној вези?
1. Осећате се анксиозно када нисте заједно
Када сте неколико сати удаљени од партнера, открићете да проверавате телефон, да имате проблема да сами доносите одлуке и бринете да ће нешто поћи наопако. Иако сте можда у почетку помислили да је то разлог зашто сте требало би будите заједно (све је много боље када сте само вас двоје, мазите се на каучу), то није случај, каже Јилл П. Вебер, Пх.Д. Ако се стално преиспитујете, то би могао бити знак да ваш партнер држи ваш живот - и одлуке које доносите - на токсичан начин.
2. Не осећате се као сами
Здрава веза треба да извуче оно најбоље у вама. Када ви и ваш партнер изађете на плес, требало би да се осећате као самоуверени, прелепи и безбрижни, а не љубоморни, несигурни или игнорисани. Ако сте се осећали горе откад се дружите са својом другом особом, можда се дешавају неке токсичне ствари.
3. Дајеш више него што узимаш
Не мислимо на материјалне ствари и велике гестове, попут ружа и тартуфа. Више се ради о промишљеним малим стварима, као што је трљање леђа без питања, одвајање времена да се распитате о свом дану или преузимање омиљеног сладоледа у продавници – само зато. Ако сте једини који се трудите да урадите ове посебне ствари за свог партнера, а он вам никада не узврати или узврати гест (посебно ако сте већ рекли да је то нешто што бисте желели), можда је време да би однос ближе погледао.
4. Ви и ваш партнер водите резултат
Феномен 'држања резултата' је када неко са ким излазите настави да вас криви за претходне грешке које сте направили у вези, објашњава Марк Мансон , аутор Суптилна уметност не зајебавања . Једном када решите проблем, изузетно је токсична навика да изнова и изнова откривате исту аргументацију, са намером да једном повећате (или још горе, осрамотите) свог супружника. На пример, рецимо да сте прошлог лета изашли са пријатељима, попили три превише Аперол прскања и случајно сте сломили лампу. Ако сте то већ проговорили и извинили се, нема разлога да ваш супружник то стално износи сваки пут када ви и ваши пријатељи имате састанак са пићем.
ПОВЕЗАН : 5 знакова да је ваша веза чврста
