ДА ЛИ ВАМ ЈЕ ГРОЖЂЕ ЛОШЕ КАД ПОКУШАВАТЕ ДА СМРШАТЕ?

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Лекхака Би Девика бандиопадхиа дана 27. фебруара 2018

Воће је увек било препознато и прихваћено као један од важних делова здраве исхране. Ако се придржавате онога што већина старијих код куће говори, укључујући максимално воће и поврће у свакодневни свакодневни оброк, може вам одвести дуг пут не само да останете здрави, већ и да постигнете циљеве мршављења.

Када говоримо о воћу, једно од најукуснијих воћа које смо сви јели од детињства и волимо да ждремо је грожђе. Већина воћа има пристојну количину калорија, па ако и даље желите да будете здрави и укључите воће у своју исхрану, мораћете да знате најефикаснији начин да их уврстите у исхрану.

Грожђе вам сигурно може помоћи да припремите здраву и хранљиву исхрану за себе, међутим, грожђе само по себи неће изазвати губитак тежине. Питање које се овде поставља је да ли можете да једете ово воће колико год желите и још увек имате добро затегнуто тело без масти.

Па, прочитајте даље да бисте знали одговор.

1. Здравствене добробити грожђа

Грожђе је изузетно хранљиво. Грожђе је један од главних извора витамина К, што у великој мери помаже у развоју доброг здравља костију. Грожђе такође промовише здрав раст ћелија. Познато је да помажу и у функцији згрушавања крви људског тела.

2. Како грожђе може бити повезано са губитком тежине?

Грожђе и губитак килограма иду руку под руку. Једна од главних хранљивих састојака повезаних са губитком килограма су прехрамбена влакна, а као што можда знате грожђе нуди умерену количину, што помаже у постизању вашег циља мршављења. Познато је да храна богата влакнима помаже у јачању ситости након оброка. Храна са пристојном количином влакана захтева више жвакања, што индиректно спречава да се преједите. Али, да, има још воћа са вишим садржајем влакана у поређењу са грожђем, на пример јабуком.

3. Грожђе је добро за дијету

Уместо да само грицкате посуду пуну грожђа у облику слатке грицкалице, блендајте смрзнуто грожђе и припремите здрав сорбет без шећера. Можете и да додате мање комада грожђа у смоотхие направљен од другог нискокалоричног воћа.

4. Зашто не бисте требали јести грожђе (имајући на уму критеријум за мршављење)?

У поређењу са поврћем без шкроба, воће има скоро три пута више калорија. Говорећи о грожђу, с обзиром на његову слаткоћу и укусан укус, више је него очигледно да ће их људи који пропусте да прате унос калорија сигурно на крају прејести.

5. Имајте на уму калорију

Да бисте избегли тенденцију преједања грожђа, придржавајте се калоријских циљева дневно. Воће, јер се сматра здравим, може довести до инхибиције да се његове калорије неће рачунати. Стога посезање за грожђем или било којим другим воћем богатим калоријама као поподневна или вечерња ужина може дугорочно ометати ваше шансе за мршављење. Грожђе сигурно има мање калорија у односу на колачиће, крекере или пакет пун чипса, али и даље преједање може задржати ваш програм мршављења.

6. Како бисте волели да једете своје омиљено грожђе?

Избор правог начина грицкања грожђа је од суштинске важности. Сорте грожђа у конзерви садрже пуно шећера и никада не смеју бити део ваше дијете за мршављење. Смрзнуто грожђе је освежавајуће и стога га можете јести и полако, испуњавајући трбух пре и на крају спречавајући да га преједите. Оперите, осушите и замрзните свеже грожђе како бисте га претворили у укусну, хранљиву и здраву грицкалицу.

7. Да ли дијабетичар треба да потпуно исече грожђе из своје или њене прехране?

Грожђе, иако мало калорија у поређењу са другим воћем, има висок гликемијски индекс, што ствара проблеме људима са високим нивоом шећера у крви. Да бисте смањили ефекат калорија које потичу од угљених хидрата, а изазивају масноће, препоручљиво је да уз њих једете храну богату протеинима, што може успорити апсорпцију шећера.

Дакле, основно јести грожђе и даље бити здрав је да ако и даље желите да наставите са мршављењем и не можете да се сетите да се грожђа потпуно одрекнете, онда се само зауставите на неколицини њих и то би требало да буде сјајно здрава, као и нискокалорична дијета.