Невероватне чињенице о аеробику

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 8 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 10 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 13 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Дијетални фитнес Диет Фитнесс ои-Абхисхек Би Абхисхек |. | Објављено: четвртак, 10. јул 2014., 8:28 [ИСТ]

Аеробик је популаран облик вежбања који комбинује тренинг снаге као и истезање како би тело учинио флексибилним и истовремено повећао мишићну снагу. Са овом смртоносном комбинацијом истезања и тренинга снаге, сагоревање масти и губитак калорија неизбежно следе. Једна од главних предности аеробика је у томе што облик вежбања не само да побољшава телесну флексибилност и мишићну снагу, већ такође настоји да се усредсреди на друге битне елементе фитнеса, на пример, кардиоваскуларну.

Аеробик у основи укључује кариозне покрете који чине део основне рутине. Покрети плесног стила помажу у импресивном повећању нивоа издржљивости и укупне кондиције. Овај чланак вам говори о разним чињеницама о аеробику које треба да знате. Поред разумевања основног питања шта је аеробик, оно вам говори и о разним здравственим предностима аеробика.

Основне чињенице о аеробику:

1. Аеробик помаже у извлачењу више кисеоника:

Кисеоник је основни елемент потребан за све животне процесе. Како аеробик укључује брзе покрете, кисеоник који тело вуче је већи, да би телу било потребно оно мало енергије да би наставило са вежбама. Једном када се кисеоник апсорбује, он се трансформише у крвоток и производи се енергија како би срце одржало своје деловање.

2. Повећава количину коришћеног кисеоника:

Много људи се ујутро пробуди и крене у јутарњу шетњу и да, истина је да црпе више кисеоника него људи који вежбају. Али према количини кисеоника која се користи за производњу енергије, људи који се баве аеробиком имају већу учесталост потрошње кисеоника него људи који само иду у рутинску јутарњу шетњу и удишу свеж ваздух.

3. Пулс:

Нормална особа која се не бави редовним вежбањем имаће ниво потрошње кисеоника од око 35 мл кисеоника по кг телесне тежине. Особа која свакодневно корача у јутарњој шетњи имаће потрошњу од око 45 мл. С друге стране, особа која се бави аеробиком имаће капацитет од 90 мл. Ово у великој мери позитивно утиче на рад срца. Што значи, уморити се, ипак није тако лако.

4. Сагоревање масти:

Ово је важна предност аеробика и многи људи који имају прекомерну тежину користе се овим ефикасним обликом вежбања како би сагорели масноће и избацили те додатне калорије. Аеробик је високо ефикасан што се тиче сагоревања масти.

5. Предности аеробика:

Осим што позитивно утиче на способност тела да се носи са кисеоником, аеробик има и неколико других предности. Помаже у побољшању телесне равнотеже, побољшава меморију и повећава издржљивост да набројимо само неке.