Слика: 123рф
Подигните руке ако се ваше тело осећа као да све време ради у режиму за уштеду енергије. Видимо се људи. Са толико тога што се дешава око нас и у свету, радећи од куће без краја и да не заборавимо пандемију коронавируса која је још увек на слободи, чини се да је живот у великој мери у фази мировања.
Датуми се мењају, али досадна атмосфера је остала. Ако се и ви осећате исто, чујемо вас. Остати позитиван, расположен и живахан све време је легитиман задатак, а ми нисмо ту због тога. Нити се неко треба осећати обавезним. У реду је да се осећате тужно, уморно, љуто итд. Све ваше емоције су валидне. Међутим, ако одређени негативни осећај и даље постоји, најбоље је да се вратите уназад и размислите да ли је време да се, можда, уложите додатни напор покушавајући да откријете да ли постоји основни узрок, ако га има. Шта је уопште штета, зар не?
Разлога може бити много, а можда и ниједан. Али, увек се осећате поспано, уморно, исцрпљено, ваше тело може да вам наговештава да дубље погледате. Да бисмо вам помогли, обратили смо се стручњаку. Сертификовани нутрициониста и велнес тренер Пооја Банга наводи неке од могућих разлога зашто неки људи осећају да немају енергије. Прочитајте на.
1. Недостатак гвожђа
Један од потенцијалних, али чест узрок је низак ниво гвожђа. Није важно да ли спавате довољно дуго ако су вам нивои гвожђа ниске шансе, и даље се осећате уморно. Низак ниво гвожђа је посебно чест код трудница и жена током менструације, као и код вегана који пролазе кроз екстреме или оних који се придржавају дијете засноване на салати.
2. Недостатак сна
Недовољно спавање или прекасно буђење могу изазвати умор. Важно је да се довољно наспавате током дана. Недовољно спавање може довести до исцрпљености и учинити да се осећате лењо, зевате и поспано цео дан. Ово је такође штетно за ваше тело и кожу.
3. Осећај стреса или преоптерећености
Бити под стресом или преоптерећеност може бити још један разлог да се осећате уморно или као да немате енергије. Често лењост или једноставно недостатак приоритета могу довести до гомилања наших обавеза, што доводи до тога да се осећамо под стресом. Због тога наш ум није опуштен и троши више енергије и на крају се суочавамо са потешкоћама са спавањем.
Слика: 123рф
4. Нездрава или неуравнотежена исхрана
Храна коју једете утиче на ваше тело. У ствари, у сваком тренутку, ћелије у вашем телу се стално замењују. Квалитет и количина хране коју једете могу бити разлика између осећаја свежине или умора.
5. Дехидрација
Дехидрација значи да немате довољно течности у телу, а то би могло да изазове симптоме као што су главобоља, грчеви, вртоглавица и недостатак енергије. Вода чини већину нашег тела, а недостатак воде у нашем систему је још један главни узрок умора.
6. Растуће тело
У зависности од ваших година, ово може бити ваше тело које расте; трошите више енергије као раније. Ово изазива умор.
7. Превише вежбања
Дуготрајно вежбање чини да после немате више енергије. Дакле, имајте неке изворе енергије да одржите ниво енергије у свом телу.
8. Без вежбања
Ово је још један разлог зашто се осећате лењиво. Вежбањем сагоревамо калорије које уносимо. Ово нас чини активним и способним. Ако ништа не радимо, осећамо се поспаним и лењим цео дан.
9. Врућина или болест
Провођење много времена у топлом или влажном окружењу може довести до осећаја умора. Такође можете осетити главобољу или вртоглавицу. Такође, када сте болесни, ниво енергије вам се смањује, због чега се осећате уморно, поспано и немате енергије. У овом случају, консултујте свог лекара, како бисте спречили било какве озбиљне проблеме.
Да бисте се осећали енергично и свеже, једите здраву исхрану јер вам она обезбеђује неопходне хранљиве материје потребне вашем телу. Такође, пијте довољно воде да бисте били хидрирани. Вежбајте редовно и одржавајте свој ум смиреним и без стреса. На овај начин ћете се осећати свежим и активним цео дан и нећете се осећати уморно или без енергије.
Прочитајте и: Како да не изгледате и да се не осећате уморно током карантина
