8 НАЈБОЉИХ НАМИРНИЦА ЗА ГИХТ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 6 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 7 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 9 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 12 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Исхрана Прехрана ои-Амритха К Би Амритха К. 10. фебруара 2020|. | Ревиевед би Ариа Крисхнан

Гихт је болан облик артритиса који се развија када се вишак мокраћне киселине накупља и ствара кристале у зглобовима. Стање узрокује изненадни бол, оток и упалу зглобова и углавном погађа велике ножне прсте. Такође може утицати на прсте, зглобове, колена и пете.

Мокраћна киселина која узрокује гихт или нападе гихта је отпадни производ који тело ствара када разграђује супстанцу звану пурин која се налази у многим намирницама. Напади гихта обично се јављају ноћу и трају 3-10 дана ^[1] .

Једна од ствари која вам може помоћи у управљању гихтом је смањење броја пурина које једете. Људи са гихтом неће моћи ефикасно да уклоне вишак мокраћне киселине из свог тела, за разлику од здравих људи. Дијета против гихта може помоћи у смањењу нивоа мокраћне киселине у крви, помажући тако у управљању стањем и успоравајући напредовање оштећења зглобова ^[два] ^[3] .

Дијета против гихта има за циљ да вам помогне да постигнете здраву тежину и добре прехрамбене навике. Ограничавајући конзумацију хране богате пурином, као што су месо органа, црвено месо, морски плодови, алкохол и пиво, дијетома гихта вас води у конзумирању праве врсте хране, што неће само помоћи у спречавању појаве ових напада али и промовишу здрав начин живота.

У тренутном чланку ћемо погледати неке од најбољих намирница које се могу уврстити у вашу дијету за гихт.

1. Воће

Готово све врсте воћа су безбедне за гихт. Студије истичу да су трешње све корисније за гихт јер могу помоћи у спречавању напада смањењем нивоа мокраћне киселине и смањењем упале. Конзумирање воћа којим је богато Витамин Ц , као што су поморанџе, мандарине и папаја такође су корисне за управљање гихтом.

2. Поврће

Једите пуно поврћа као што су каилан, купус, тиква, црвена паприка, цвекла итд. Конзумирање поврћа таквог поврћа не само да ће ублажити симптоме, већ ће спречити пораст нивоа мокраћне киселине у вашем телу, ограничавајући тако почетак гихт напади . Додајте кромпир, грашак, печурке и патлиџане у прехрану за гихт ради бољег управљања болестима.

3. Поврће

Лећа, пасуљ, соја и тофу неке су од најбољих махунарки које се могу јести код гихта. Богата протеинима и влакнима, контролисана конзумација махунарки може помоћи у спречавању појаве упале изазване гихт .

4. Нутс

Студије су указале на то да дијета за гихт треба да садржи две кашике орашастих плодова и семенки сваког дана. Добри извори ораха и семена са ниским садржајем пурина укључују орахе, бадеме, ланено семе и индијски орах ораси .

5. Цела зрна

Цјеловите житарице попут пшеничних клица, мекиња и овсене каше садрже умјерене количине пурина, али за оне који имају гихт, корист од једења цјеловитих намирница далеко премашује ризике. Контролисана конзумација овса, смеђег пиринча, јечма итд. Може помоћи у ублажавању симптоми и бол повезан са гихтом.

6. Млечни производи

Студије показују да пијење млека са ниским садржајем масти и једење млека са малим садржајем масти могу смањити ниво мокраћне киселине и ризик од напада гихта. Протеини који се налазе у млеку поспешују излучивање мокраћне киселине урином, управљајући тиме стањем. У поређењу са млечним производима са високим садржајем масти, млечни производи са смањеном масноћом изгледају посебно корисни.

7. Јаја

Студије су указале да конзумирање јаја може бити корисно за појединца који пати од гихта. Јаја садрже мало пурина и умерено конзумирање може вам помоћи смањити гихт упала.

8. Биље и зачини

Терапијско биље попут ђумбира, цимета, рузмарина, куркуме и ашваганде могу добро деловати на смањењу болова изазваних гихтом, јер су снажна антиинфламаторна средства. Црни бибер, цимет, кајен су неке од корисних биљака и зачина који се могу додати нечијем гихт дијета .

На крају ...

Поред поменутих прехрамбених производа, меса дивљачи и одређене рибе, већина меса се може конзумирати у умереним количинама. Уља на биљној бази као што су маслиново уље, кокосово уље и ланено уље изузетно су корисна за појединца који пати од гихта. Такође се може конзумирати кафа, чај и зелени чај.

Погледајте референце за чланке

[1]Лиддле, Ј., Рицхардсон, Ј. Ц., Маллен, Ц. Д., Хидер, С. Л., Цхандратре, П., & Родди, Е. (2017). 181. НАЈДАЛА САМ ЗБУЊИВО, НИСАМ ЗНАЛА ШТА ДА ВЕРУЈЕМ: ИСТРАЖИВАЊЕ ОДЛУКЕ БОЛЕСНИКА КОЈЕ ДОЛАЗИ ПРОТИВ ДИЈЕТЕ. Реуматологија, 56 (суппл_2).
[два]Маркуарт, Х. (2017). Гихт и дијета.
[3]Беил Јр, Р. Н., Хугхес, Л., & Морган, С. (2016). Ажурирање о важности дијете у гихту. Амерички медицински часопис, 129 (11), 1153-1158.

Ариа КрисхнанУргентна медицинаМББС Знате више