Када су у питању здрава пића, сок од нара је неопјевани херој којег сви требамо мало више да поштујемо. Много је узбуђења око сока од бруснице, сок од јабуке и (изненађујуће) сок од киселих краставаца . И док све то важи, сок од нара заслужује исто толико пажње због својих здравствених предности. Када се конзумира у умереним количинама, ПЈ може помоћи у промовисању здравља срца, одржавању ваше коже сјајном, па чак и помоћи у вашим вежбама. У наставку погледајте 12 предности сока од нара.
ПОВЕЗАН : 6 начина на које чај од куркуме користи вашем здрављу
Тетиана_Цхудовска/Гетти Имагес1. Препун је антиоксидансима
Екстензивно истраживања је доказао да сок од нара садржи много антиоксиданата који помажу у спречавању упале у телу. На пример, има много антиоксиданата који се зову полифеноли, за које је познато да се боре против нестабилних молекула који временом могу да оштете ваше ћелије и ДНК.2. Пун је витамина
Поред тога што је препун антиоксиданса, сок од нара је кредом пун витамина. Причали смо Витамин Ц да помогне у одржавању ваших крвних судова, костију и хрскавице у врхунском стању, као и витамин К , за помоћ у здравом згрушавању крви и зарастању рана.
3. Промовише добро здравље срца
Због своје антиоксидативне моћи, сок од нара може смањити холестерол ако се редовно конзумира. Овај напитак има више антиоксиданса ватрена моћ него зелени чај и наше друго омиљено црвено пиће — црвено вино.
4. Може снизити крвни притисак
Добро здравље срца значи добар ниво крвног притиска, а студије су показале да сок од нара може бити предност у борби против срчаних болести. Једна студија открили да пет унци сока од нара узиманих дневно снижава крвни притисак код људи са хипертензијом у року од две недеље.
Вестенд61/Гетти Имагес5. Може побољшати памћење
ДО студија из 2013 средовечних и старијих одраслих особа са благим притужбама на памћење открили су да су они који су пили осам унци сока од нара дневно током четири недеље значајно побољшали памћење од оних који нису. Узрок? Горе поменути полифеноли који се налазе у соку од нара.6. Може помоћи вашем репродуктивном здрављу
Мноштво антиоксиданата сокова нара помаже у борби оксидативни стрес , за које се зна да ствара сметњу функционалност сперме и смањити плодност код жена. Штавише, сок од нара има потенцијал да повећа ниво тестостерона и код мушкараца и код жена, што значи већи сексуални нагон .
7. Може помоћи у управљању дијабетесом
Проналажење укусне хране која није штетна за ниво шећера може бити херкуловски задатак када је у питању управљање дијабетесом. Међутим, сок од нара може бити изузетак. Док студије још трају, постоји доказ да сок од нара може смањити инсулинску резистенцију код дијабетичара и чак регулисати њихову глукозу у крви наташте (ниво глукозе у крви измерен пре јела).
8. Може одржати вашу кожу здравом
Ефекти сока од нара на раст косе су добро познати, а пошто су ваша коса и кожа део интегументарног система, логично је да је ПЈ одлична предност и за вашу кожу. Пиће може смањити појаву бора јер витамин Ц помаже у производњи колагена; може да се бори досадне акне ; а може чак и да обезбеди заштита од сунца . Колико год да је моћан, конзумирање ПЈ не значи да напуштате свој рутина неге коже или бити оскудан са апликација за заштиту од сунца .
Бурцу Аталаи Танкут / Гетти Имагес9. Можда чак и спречи рак
Према ВебМД , научници су открили да одређене компоненте нара могу спречити, па чак и успорити раст одређених врста рака дојке. Фитокемикалије [које се налазе у нару] потискују производњу естрогена који спречава пролиферацију ћелија рака дојке и раст тумора који реагују на естроген, изјавио је истраживач др Шиуан Чен.10. Промовише здравље костију
Замените чашу млека чашом сока од нара да бисте својим костима дали потребан подстицај. А студија из 2013 открили су да ово вишеструко пиће има потенцијал да спречи губитак коштане масе који долази од болести као што је остеопороза.
11. И може да ублажи артритис
Студије су такође показале да сок од нара може олакшати остеоартритис болове због својих антиинфламаторних својстава. Поред тога, због свог позитивног утицаја на здравље костију, ПЈ такође може спречити почетак стања костију код оних који ће вероватно добити.
12. Може побољшати физичку активност
За тврдокорне тркаче (и пацове у теретани), мало нара у вашем систему може да се бори против неизбежног умора после тренинга. Студија од 19 спортиста открило је да је грам екстракта помпа узет 30 минута пре трчања на траци за трчање побољшао проток крви и потом одложио почетак умора.
ПОВЕЗАН : 4 здравствене предности сока од бруснице (плус 4 рецепта за сок од бруснице које треба испробати)
