Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Висхну Висхал и Јвала Гутта за везивање чвора 22. априла: Проверите детаље овде
- Награде за новозеландски крикет: Вилијамсон четврти пут осваја медаљу Сир Рицхарда Хадлееа
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Понекад је тешко проћи фазу после ручка у канцеларији, а да не будете поспани. Па, зашто нам се спава? Многи фактори играју улогу. Квалитет вашег спавања претходне ноћи, ваш целокупан начин живота, унос шећера, ниво енергије и, наравно, тежак ручак. Било шта од овога може да вас учини поспаним.
Такође прочитајте: Здравствене предности Упме
Генерално, већина нас за ручак једе пиринач, роти, цхапати, пароту, сендвиче, пљескавице, пице и другу храну. А да пробате другачији ручак? Па, који је најбољи ручак за избегавање поспаности? За почетак је боље избегавати тежак ручак јер то може изазвати поспаност.
Такође, покушајте да смањите унос угљених хидрата за ручак. Али не избегавајте да једете угљене хидрате који су вам потребни. Пребаците унос угљених хидрата на неко друго време, али не и на време ручка. Иако смањење порције током ручка помало помаже, не заборавите да повећате порцију и за остале оброке у току дана. У супротном, могли бисте се осећати ускраћено.
Такође прочитајте: Храна коју се не једе ујутру
Ево неколико идеја за ручак које можете испробати. То су врло лагане и лако сварљиве намирнице. Али они не могу да утаже вашу глад. Стога поједите нешто тешко за доручак или вечеру како бисте преживели а да се не осећате ускраћеним.
Омлетте + поврће
Додајте све своје омиљено поврће у омлет, уживајте у њему као ручак. Ово ће вас држати ситима, а такође ће обезбедити протеине за ваше тело. Поједи јабуку после тога.
Сендвич + зелени сок
Зелени сокови су препуни хранљивих састојака. Имају мало протеина, витамина, минерала, влакана, а такође могу да вас држе у приправности након ручка.
Роти + печена цвекла
Ако не можете да живите а да не једете роти, припремите кари печењем цвекле. Поједите два ротића са печенком од цвекле. Здраво је и помаже вам да останете нормални, а да се не осећате поспано.
После тањира Идлија поједите неке датуме
Да ли знате да датуми нуде енергију тренутно? Па, они су такође препуни неопходних минерала, посебно калијума. Као ручак прво поједите нешто лагано попут тањира идлија и једите урме када вам се спава.
Банана + индијски орашчић + воће
Ако сте добро чак и ако за ручак не једете угљене хидрате у облику ротија, пробајте ово. У шољу јогурта умешајте једну или две банане и мало индијских орашчића. Могу вас држати ситима без да се осећате поспано.
Сендвич + печени кромпир
Пробајте печени кромпир. Повећавају ниво шећера у крви и чине да се осећате енергично. Али једите их умерено после сендвича.
Цхапати + салата
Ако једете салату, можете да избегнете поспаност и истовремено дозволите телу да се детоксикује. Поједите цхапати или два, а затим поједите салату са својим омиљеним поврћем.
Јогурт + бобице
У шољу јогурта додајте мало јагода и црних бобица. Ова једноставна грицкалица вас такође може наситити, а да вас не успава. Ако оброк не утажује глад, поједите и кувано јаје.
