Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- Анирбан Лахири уверен испред РБЦ Херитаге
- Схах Рукх Кхан се карантинира након чланова посаде Патхановог теста позитивног за ЦОВИД-19
- Несташица није проблем: Министарство здравља оштро критикује државе због лошег управљања ЦОВИД вакцинама
- Списак свих ваучера за податке почетног нивоа компаније Релианце Јио, Аиртел, Ви и БСНЛ
- Кабира Мобилити Хермес 75 Електрични скутер брзе комерцијалне испоруке покренут у Индији
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Да ли сте свакодневно вежбали и још увек нисте успели да се увучете у оне уске фармерке? То може бити фрустрирајуће, посебно данас, када су људи потпуно опседнути витким и затегнутим бутинама и неухватљивим јазом на бутинама.
Жене често имају тенденцију да акумулирају масноћу углавном у средини дела тела и труде се да је смање. Али морате схватити да је смањење тачака заправо мит. Заправо није могуће радити само на бутинама и смањивати масноћу само из овог подручја. Дакле, да бисте пронашли начине за витке бутине, морате почети да радите у целини. С временом ћете почети да видите резултате и на бутинама.
10 једноставних вежби за умањење ногу
Иако смањење тачака није могуће, током сесије вежбања треба се фокусирати на жељено подручје ради тонирања мишића. Уз правилну исхрану и правилне вежбе, тешко да ће вам требати неколико недеља да видите промене на бутинама. Само комбинацијом та два, тј. Правилним режимом исхране и вежбања, човек може постићи свој циљ. Да бисмо вам помогли, имамо неколико фантастичних савета за витке бутине. Следите ове једноставне савете и постизите жељене витке бутине.
• Права дијета
Ово је веома важан корак који треба следити када почнете да планирате распоред кондиције. Без обзира колико вежбали, ако немате воље да контролишете непотребне и нездраве грицкалице, нећете моћи да постигнете оно што желите. Одредите унос калорија и такође схватите унос угљених хидрата, масти, протеина и влакана. Не заборавите да једете према својим захтевима. У почетку вам се чини превише, али за добро исклесано тело мораћете да се потрудите.
• Пијте воду као риба
Пијте пуно воде најмање 3 литре дневно. Скоро, 70% нашег тела чини вода и када се презнојимо, изгубимо пуно тога. Веома је важно одржавати праву количину хидратације у нашим телима.
Топ 5 вежби за виткију и затегнуту задњицу
• Кардио вежба
Кардио вежбе ће одредити темпо и постићи сагоревање масти. Кардио можете укључити у било који облик физичке активности, на пример бициклизам, трчање, пливање, прескакање конопца или бављење било којим организованим спортом. Ово ће вам повећати брзину откуцаја срца и помоћи ће вам да се решите те тврдоглаве масноће на бутинама и осталим деловима тела. Ако немате времена за излазак, можете укључити и активности попут трчања горе-доле степеницама, извођење скокова или једноставно плесање уз своје омиљене тактове. Обавезно то радите довољно дуго да се добро ознојите.
• Вежбе снаге
И на крају, али не најмање важно, ово ће вам помоћи у тонирању оних млитавих мишића због којих вам бедра изгледају опуштено, а такође узрокују и оне стрије ружног изгледа у случају да изгубите килограме у кратком трајању. Вежбање снаге пружа снагу вашем телу. Они вам помажу да изводите тешке дизаче и играју веома важну улогу у одржавању ваше кондиције и здравља. За ове можете ићи на чучњеве, искакања, ударце полумесеца, жабу и лептир истезање. Ово су неке невероватне вежбе снаге које ће учинити чуда за ваша бутина.
