Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- БСНЛ уклања трошкове инсталације са дугорочних широкопојасних веза
- Повратници Кумбх мела могу погоршати пандемију ЦОВИД-19: Сањаи Раут
- ИПЛ 2021: БаллеБаази.цом поздравља сезону новом кампањом 'Црицкет Мацхао'
- Вира Сатхидар Ака Нараиан Камбле са суда пропала због ЦОВИД-19
- Кабира Мобилити Хермес 75 Електрични скутер брзе комерцијалне испоруке покренут у Индији
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Сви желимо бити разумнији, мудрији, паметнији, брзо размишљајући и сјајан доноситељ одлука. Али сви смо рођени са одређеним степеном коефицијента интелигенције. То је нешто око чега не можете ништа учинити. Међутим, можете пронаћи средства и методе како бисте се побољшали, оптимизовали мозак и одржавали свој ум оштрим.
Било да се бавите потпуно новим спортом, потпуно новим хобијем или учењем новог језика, све ово помаже у стимулисању можданих ћелија и одржавању ума оштрим. Вежбање аеробних вежби је одличан начин да ваш ум остане оштар.
Ходање, као и свака друга вежба, повећава нечију потрошњу кисеоника. Што ваш мозак добија више кисеоника, то је бољи. Открићете да сте пуни енергије, можете брзо да обављате више задатака и осећате се мање тромо и лењо. У раним јутарњим сатима ум је на најоштријем нивоу.
Имати способност да одморите свој ум током добрих целих осам сати сна помаже вам да ревитализујете свој ум. Ако то радите сваки дан, дефинитивно ћете дати снагу свом уму, јер омогућава мозгу да поправи оштећене ћелије и ткива, поправи психу и побољша ваше укупне менталне перформансе следећег дана.
Једите уравнотежену исхрану угљеним хидратима, протеинима, влакнима и мастима. Такође, не прескачите оброке, посебно доручак. Мозгу је потребан сталан проток енергије да би правилно функционисао. Они који држе дијету и прескачу оброке могу постати жртве дистракције, оштећења меморије и конфузије. Стога једите добро и у редовним интервалима како бисте одржали оштрину ума.
Укључите рибу у своју исхрану. Речено је да риба садржи омега 3 масне киселине које одржавају мозак да правилно функционише. Такође пружа олакшање људима који се боре са депресијом. Избегавајте цигарете и слатку храну. Они брзо старе ваш мозак.
Да би ваш ум био оштар, требало би да га вежбате. Испробајте загонетке, судокуе и мозгалице. Покушајте да научите нешто ново свакодневно. На крају, али не најмање важно, одморите се. Медитирајте и мислите позитивно.
