Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала Не пропустите
- БСНЛ уклања трошкове инсталације са дугорочних широкопојасних веза
- Повратници Кумбх мела могу погоршати пандемију ЦОВИД-19: Сањаи Раут
- ИПЛ 2021: БаллеБаази.цом поздравља сезону новом кампањом 'Црицкет Мацхао'
- Вира Сатхидар Ака Нараиан Камбле са суда пропала због ЦОВИД-19
- У Индији покренут електрични скутер брзе комерцијалне испоруке Кабира Мобилити Хермес 75
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Да ли се осећате преуморно или уморно само након лагане шетње? Или, сат или два на послу и онда изненада почнете да се осећате уморно. То је зато што имате слабу издржљивост. Ако сте један од оних који спадају у ову категорију, ево решења за вас које заиста делује.
Сигурно сте можда чули за јога асане за лечење одређених здравствених стања попут респираторних проблема или мигрене. Али постоје и одређене јога асане које помажу у изградњи ваше издржљивости и спречавању умора.
Такође прочитајте: Јога за смањење стреса
Дакле, данас ћемо у овом чланку разговарати о томе како се решити умора и победити умор помоћу јога асана.
Шта тачно доводи до тога да се уморите? Када телу недостаје довољно кисеоника, органи и делови тела не могу нормално да функционишу. То доводи до умора и умора.
Јога се од давнина вежба за лечење оваквих стања. Дакле, ево листе ових неколико јога асана које помажу у ефикасној борби против умора и умора. Погледај.
1. Сетубандхасана (поза моста)
Поступак за извођење Сетубандхасане:
а. Лезите у потпуности на леђа, а затим склопите колена.
б. Ставите руке на обе стране длановима окренутим надоле.
ц. Полако подигните леђа са пода док брада не додирне груди.
д. Уверите се да су обе бутине паралелне једна с другом.
е. Уравнотежите тело, а затим задржите положај неколико секунди.
2. Устрасана (поза камиле)
Корак по корак за извођење Устрасане:
а. Клекните на под. Руке држите на задњој страни карлице, длановима подупирући бокове.
б. Полако повуците репну кост према пубису и уверите се да осетите привлачење брода.
ц. Полако се нагните с подигнутом главом и усправним рукама и држите стопало рукама.
д. Пазите да не напрежете врат.
е. Држите се на положају око 30-40 секунди, а затим полако изађите.
3. Супта Вирасана (поза у лежећем положају)
Поступак за извођење Супта Вирасана:
а. Клекните на простирку рукама постављеним са обе стране бутина.
б. Лезите у позицији уназад према поду и дубоко удахните.
ц. Оставите тежину на рукама. Затим лагано преместите телесну тежину на лактове и подлактице.
д. Полако ставите руке са задње стране задњицом и доњим делом леђа гурнутим према доле према репној кости.
е. Задржите се на положају неколико секунди, а затим изађите.
4. Схалабхасана (поза скакавца)
Корак по корак за извођење Шалабхасане:
а. Лезите потрбушке на под, ножни прсти положени на под и брада чврсто постављена на земљу.
б. Држите колена и лактове усправним.
ц. Удахните дубоко и полако подигните груди, руке, ноге и бутине од пода.
д. Постепено истегните руке и ноге колико год можете.
е. Задржите се на положају неколико секунди. Издахните и вратите се у нормалан положај.
ф. Урадите то 3-4 пута.
