Наш тим је посвећен проналажењу и причању више о производима и понудама које волимо. Ако их и ви волите и одлучите да купите преко линкова испод, можда ћемо добити провизију. Цене и доступност су подложни променама.
Саи Де Силва је сарадник за родитељство Ин Тхе Кнов. Пратите је даље инстаграм и одјавити се њену веб страницу више.
Ваш однос са вашим будилником је веома лична ствар. Можда сте луди да започнете дан, устајући из кревета на прво звоно - или можда имате тенденцију да се боље слажете са својим дугметом за одлагање.
Без обзира на то, јутра су тешка.
Сматрам да сам природна јутарња особа. Али не морате да будете један да бисте разговарали са својим будилником. Требало ми је неколико година да пронађем праву комбинацију елемената за своју јутарњу рутину, али коначно сам то свела на науку... већину времена. Ево како почињем сваки дан као запослена мама и основне ствари на које се ослањам да ми помогну да устанем и да их дочекам са осмехом на лицу.
Медитација
Основе: Јога храна , Свеће и Хеадспаце апликација
Будим се у 6 ујутру — раније од остатка мог домаћинства — да бих могао да се одморим пре него што уђем у свој дан. Након што сам скочио из кревета, извукао сам свој јога храна , запали свећу и покушај да седим мирно и фокусирам се на мој дах 20 минута. Заиста осећам да је ово највећи фактор који утиче на моју способност да се појавим за своју породицу, своје запослене и себе.
Понекад медитирам сам, али други пут користим Хеадспаце вођена апликација за медитацију . Одличан је и за почетнике и за искусне медитаторе и омогућава вам да одаберете количину времена коју желите да проведете у такозваној зен зони.
Захвалност и манифестација
Основе: Јоурнал
Започињање дана са захвалним срцем може драматично променити ваш поглед на живот. Помаже вам да пређете са размишљања о ономе што јесте морати да уради да будете свесни свега што већ имате и онога што јесте обавити . Имам посебну захвалност часопис Користим да запишем пет ствари на којима сам заиста захвалан сваког јутра. Ово је такође корисна вечерња активност пре спавања ако више волите да заспите рачунајући своје благослове.
Сваког дана такође волим да запишем шта покушавам да створим у свом животу како бих могао да задржим ту мисију на уму - и тренутно радим метода 369 . То је 28-дневна метода манифестовања која укључује записивање онога што желите да унесете у свој живот: три ствари ујутро, шест ствари поподне и девет ствари увече.
Доручак и припрема оброка
Основе: Витамик , Моринга Повдер и Контејнери за ручак
После мог малог зен ритуала, деца обично почињу да се мешају. Мој муж их обично буди док ја спремам доручак и шаљем их у школу са ручком. Ми смо овде велики смути људи, па ћу бацити мало воћа у Витамик , ушуњајте мало зеленила и додајте прстохват моринга прах за додатно гвожђе и калцијум. Да се не хвалим или било шта (потпуно се хвалим), али ја сам краљица која увлачи исхрану у оброке моје деце. Обично спремам здраве ручкове за децу претходне ноћи, стављајући их у лаке за ношење бенто кутије .
Даили Воркоут
Основе: Пелотон , Ресистанце Бандс и Сет за вежбање
После смене ван школе, време је за мој јутарњи тренинг! Волим да изложим слатко сет за вежбање — Посебно волим који одговарају онима из Ало јоге и Нике — претходне ноћи као подсетник да поштујем своју обавезу да останем активан. Ја сам дете (мама са плаката?) за покретање вашег тела барем 20 минута дневно. То је управо тамо са медитацијом када су у питању моји дневни приоритети.
Понекад вежбам са тренером, а други пут се знојим сама. Након пандемије, поставили смо малу кућну теретану, али не морате да имате тону простора да бисте се сами вежбали. Топло бих препоручио Пелотон бицикл свима који траже начин да стекну навику да редовно вежбају од куће. Наравно, то је инвестиција, али то је улагање у ваше дугорочно здравље. Осим тога, ти часови стварају зависност, чак и ако нисте такмичарски тип.
Ако нисте сасвим спремни за ту финансијску обавезу, са њима можете радити чуда једноставне бучице , отпорне траке и ИоуТубе видео записи о вежбању. Кључ је да померате своје тело, на неки начин и некако, сваки дан. Ово ће много лакше јурити своју децу.
Време за кафу
Основе: Италијански апарат за еспресо Мока и Адаптогени
Након што сам медитирао, мамио и преселио се, уживам у једном од мојих омиљених тренутака у дану: у времену за кафу. Тај први гутљај јаве ујутру је другачији, знаш? Користим италијански апарат за еспресо на шпорету испуњен обичном кафом, јер осећам да је овако укусније. Увек додам кашичицу адаптогени да регулишем расположење, изоштрим фокус и ојачам имуни систем. Асхвагандха је мој фаворит након чега следи Маца.
Погледајте ову објаву на Инстаграму
Туширање и нега коже
Основе: Цлеау де Пеау Беауте средство за чишћење , Аугустинес Бадер Тонер , Аморе Пацифиц Ессенце и Супергооп Глов крема за сунчање
Коначно, скочићу под туш и онда ћу проћи кроз своју јутарњу рутину неге коже. Нега коже је део мог јутра о коме се не може преговарати, и искрено јој се радујем сваког дана. Тих неколико минута које проведете бринући о себи заиста се збрајају. Као мајка која ради, уживам у овим тренуцима мог времена.
Имам неколико суперзвезда за негу коже за којима увек посежем. Почећу са а средство за чишћење од Цле де Пеау Беауте праћено је Аугустинес Бадер Тонер . Затим примењујем Аморе Пацифиц Ессенце и, наравно, крема за сунчање. Не могу да нагласим важност дневне креме за сунчање довољно, и Супергооп сјајни екран савршен је за заштиту вашег лица и прајмер за шминку.
Након што својој кожи покажем мало ТЛЦ-а, нашминкаћу се за дан, обући се и кренути у кућну канцеларију да се позабавим имејлом. Уместо тога, понекад се мејлови доводе у питање, али хеј, то је само део предузетништва.
Потребно је мало експериментисања да бисте сазнали како да структурирате своје јутро. Али све док знате шта желите да поставите приоритет пре него што свет улети, моћи ћете да одредите редослед. За мене то значи медитацију, захвалност, кретање и негу коже. Ох, и кафу. Увек кафа.
Ако сте уживали у овом чланку, погледајте производи који помажу Саи Де Силви да се добро наспава !
