Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорењаЈуст Ин
-
Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала -
- Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
- Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
- Дневни хороскоп: 13. априла 2021
Не пропустите
- Кабира Мобилити Хермес 75 Електрични скутер брзе комерцијалне испоруке покренут у Индији
- Амерички тренери воде курсеве енглеског за индијске просветне раднике
- Угади 2021: Махесх Бабу, Рам Цхаран, Јр НТР, Дарсхан и друге јужне звезде упућују жеље својим навијачима
- ИПЛ 2021: Радио је на мом ударању након што сам превиђен на аукцији 2018. године, каже Харсхал Пател
- Цена злата не пада много забрињавајуће за НБФЦ, банке морају бити опрезне
- АГР обавезе и најновија аукција спектра могли би утицати на сектор телекомуникација
- Проглашен полицијски полицајац ЦСБЦ Бихар коначни резултат 2021
- 10 најбољих места за посету у Махараштри у априлу
Јеси ли трудна? Тада сте можда истраживали много о томе шта треба, а шта не. Међу њима, најважнија је везана за опције сигурне хране. Током трудноће важно је имати контролу над оним што једете.
Да ли труднице треба давати рибу, нешто је што је многе људе збунило. Забринутост се односи на живу у риби, за коју се зна да је штетна за бебе.
Па, лекари и здравствени стручњаци истичу да су риба и шкољке важан део добро заокружене дијете, а током трудноће могу на више начина имати користи за ваше тело и фетус [1] . Данас ће вам Болдски помоћи да разумете врсте риба које су најбољи избор, оне које су добар избор и рибе које треба да избегавате због њиховог садржаја живе. Читајмо о томе Рибу јести и избегавати током трудноће .
Риба током трудноће: добра или лоша?
Генерално, риба садржи мало масти, омега-3 масне киселине или оно што је познато као добра масноћа. Они су богати витаминима као што су Д и Б2 (рибофлавин), калцијум и фосфор , а такође су и одличан извор минерала, као нпр гвожђе, цинк, јод, магнезијум и калијум [два] . То је изузетно неопходно за очекиване мајке, јер јачају здравље бебе.
Омега-3 масне киселине у риби једна су од најважнијих хранљивих састојака неопходних за очекивање жена. Што више уносе ове неопходне масти, то беба има веће користи у погледу раног детињства [3] .
Мајке које имају виши ниво докозахексаенојске киселине у крви (ДХА), омега-3 масне киселине, рађају децу са бољим распоном пажње. Сматра се да су два месеца испред својих колега рођених од мајки са нижим нивоом ДХА [4]. Они су такође битни захтеви за развој мозга и мрежњаче новорођенчади. Акумулација ДХА у мозгу током прве две године након рођења одређује дететов будући ток развоја.
Према ФДА, труднице би требало да једу најмање 8 унци и до 12 унци (340 г) разних морских плодова (са ниским садржајем) живе у седмици [5]. Истраживања показују да будуће маме које једу рибу 2-3 пута недељно током трудноће имају бебе са бољом стопом раста и развоја. Предности држања (праве врсте) рибе током трудноће укључују следеће:
Корисно за мозак бебе
Подржава раст фетуса
Повећава памћење мајке
Побољшава расположење
Подржати здравље срца
Може смањити ризик од превременог порођаја
Опасности живе у риби током трудноће
Жива се пушта у воду, а бактерија је претвара у метил живу [6] . Риба у води апсорбује метил живу, а она се апсорбује у протеин присутан у телу рибе и остаје чак и након кувања. Наше тело лако апсорбује метил живу из рибе и може негативно утицати на здравље труднице, јер може прећи плаценту и утицати на фетус. Чак и мала доза метил живе може негативно утицати на бебин мозак и нервни систем. То може резултирати ограничене когнитивне вештине, вид, језички проблеми итд., код детета [7] .
Сад кад имате идеју о значају рибе током трудноће, погледајмо које врсте рибе можете јести током трудноће и које врсте хране треба избегавати током трудноће.
Рибу јести у трудноћи
Једите разне морске плодове који су са мало живе и високо у омега-3 масне киселине , као такав [8] :
- Лосос
- Срдела
- Херинг
- Сардине
- Слатководна пастрмка
- Пацифичка скуша
- Шкампи
- Поллоцк
- Тилапиа
- Код
- Сом
- Туна
Белешка : Ограничите потрошњу туњевине на 170 г недељно.
Следећа листа риба је добра за трудноћу, али би требало да буде ограничена на једну порцију (113 г) недељно током трудноће [9] .
- Блуефисх
- Буффалофисх
- Шаран
- Чилеански бранцин
- Халибут
- Рад рад
- Снаппер
- Шпанска скуша
- Пругасти бас (океан)
- Тилефисх из Атлантског океана
- Једини
- Флоундер
- Краба
- Цравфисх
- Јастог
- Шкољке
- Црног бранцина
- Пастрмка
Риба коју треба избегавати у трудноћи
Следеће рибе треба избегавати током трудноће јер садрже више живе, што може бити штетно не само за мајку већ и за бебу.
Избегавајте следеће врсте риба јер садрже пуно живе [10] :
- Ајкула
- Свордфисх
- Наранџаста храпава
- Великоока туна
- Марлин
- Скуша краља
- Тилефисх
Суши током трудноће: Колико је сигурно?
Суши или сумеши је јапански препарат куваног сирћетног пиринча. Меша се са осталим састојцима попут морских плодова, поврћа, рибе и повремено тропског воћа. Не постоје непобитни докази да јести суши током трудноће може наштетити. Међутим, важно је бити свестан ризика [Једанаест] . Узмите га само у умереним количинама. Имајте на уму следеће смернице ако жудите за суши током трудноће:
- Једење сушија током трудноће обично неће наштетити мајци или беби. Али будите сигурни да ово узимате само унутра умерене количине бити на сигурнијој страни. Важније је када се суши прави од велике рибе [12] .
- Препоручљиво је да не узима велике рибе (као што је лосос) током трудноће. Главни разлог за то је шанса да риба садржи више живе [13] .
- Уверите се да је суши смрзнуто . Мали паразитски црви попут анисакиса присутни у сировој риби као што је лосос могу изазвати стање познато као анисакидоза [14] . Међутим, смрзавањем и правилним кувањем ове сирове рибе убијају се црви присутни у риби и тиме је чине сигурном за јело.
Како безбедно припремити рибу током трудноће
Морски плодови могу бити сигурни током трудноће, али само ако су правилно припремљени [петнаест] .
- Купујте само свеже морске плодове који се правилно расхлађују.
- Чувајте рибу у фрижидеру у затвореној посуди ако је не кувате одмах.
- Оперите све даске за резање, ножеве и припремну површину врућом сапуницом након руковања сировим плодовима мора.
- Користите одвојене ножеве и даске за резање.
- Кувајте морске плодове (све врсте, укључујући ољуштене шкољке, остриге, шкампе, јастоге и капице) док месо не постане непрозирно млечно беле нијансе, а у случају филета, виљушком би требало лако да се љушти.
- Избаците храну која је изостављена на собној температури дуже од два сата, као и сву покварљиву, претходно кувану или остатке хране након четири дана.
На крају ...
Медицински стручњаци препоручили су да мајке или оне које доје или оне које планирају да затрудне треба да имају рибу јер садржи низ хранљивих састојака који су превише витални да би се пропустили. Такође, обратите се лекару да бисте сазнали који су прави извори за добијање омега 3 масних киселина дијетом.
