МОЋНЕ ЈОГА АСАНЕ ЗА БЛИСТАВУ КОЖУ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 7 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 8 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 10 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 13 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс писац-ДЕВИКА БАНДИОПАДХИА Аутор Девика дана 21. јуна 2018

Јога за блиставу кожу | Цопал Схакти Иога | Сарвангасана | Халасана | Болдски

Лепа и блистава кожа је оно што свако жели. Савршенство коже приписује се блиставој, беспрекорној и податној кожи. Ако сте следили тајну ужарене коже познатих личности, запањићете се сазнањем да већина ових лепотица захваљује снази јоге на прелепој кожи коју имају.

Врхунске звезде ужарене коже заклеле су се јоги. Мишљења су да јога служи за животни систем управљања. Такође, јогу сматрају најцеловитијим приступом животу. Не само да тонизира, јача или лечи тело, већ делује и на ум и душу изнутра.

Јога има моћ да вам драстично побољша живот. Промовише правилну циркулацију крви која на крају побољшава кожу обезбеђујући ћелијама потребне хранљиве материје и токсини се тако испиру.

Мудре јоге које су дизајниране да се окрену надоле могу смањити тупост и могу лечити бубуљице и акне. Ове мудре дају младалачки и запањујући сјај лицу.

Читајте даље да бисте сазнали неке од најбољих јога асана како бисте постигли сјајну кожу.

Падмасана
Адхо Мукха Сванасана
Дханурасана
Сарвангасана
Халасана
Схавасана

Падмасана

Најједноставније и најједноставније што могу учинити, Падмасану изводе многи због својих крајњих благодати. Падмасана значи „цвет лотоса“. Такође је познат због своје позе лотоса. Ова асана се такође назива и „камаласан“.

Кораци Падмасане:

• Испружите ноге док седите на поду. Држите ноге исправљене напред. Држите десну ногу рукама, преклопите ноге и ставите десну ногу на леву бутину. Покушајте да вам стопала додирују пупак.

• Сада учините исто са левом ногом и ставите је на десну бутину. Ово је тачка у којој би вам оба колена додиривала под. Нога треба да буде окренута према горе.

• Држите кичмену мождину усправном.

• Ставите обе руке, длановима окренутим нагоре, на коленске зглобове. Палац треба да додирује кажипрст. Нека остали прсти буду окренути према горе.

• Дишите полако и дубоко. Усредсредите се на дисање - полако удахните и издахните.

• Ако сте нови у овој асани, учините то у почетку 2 или 3 минута, а временски период можете полако повећавати.

Адхо Мукха Сванасана

Ово је према доле постављена формација пса.

Кораци Адхо Мукха Сванасане

• Нека ваше тело формира структуру налик столу стојећи на четири ноге.

• Издахните и док то радите, подигните кукове и истовремено исправите колена и лактове. Тело је требало да формира обрнуту структуру сличну В.

• Ножни прсти треба да буду окренути напред, а руке морају бити у равни са раменима, а стопала у равни са куковима.

• Притисните руке на земљу и подигните врат уздужно. Уши би вам сада додиривале унутрашње руке. Поглед према пупку.

• Задржите се у овом положају неколико секунди. Сада савијте колена и вратите се у положај стола.

Дханурасана

Једна од три главне вежбе истезања, дханурасана се назива и позом лука. Држите стомак празним пре него што покушате ову асану. Најбоље то урадити као прво ујутро.

Степенице Дханурасане

• Лезите равно на стомаку. Држите руке поред тела. Стопала и кук би требали бити раздвојени.

• Сада склопите колена и држите зглобове.

• Удахните. Подигните ноге и груди са земље. Повуци ноге уназад.

• Гледај право.

• Концентришите се на дисање и задржите се у овом положају.

• После отприлике 15 минута можете да издахнете и ослободите се ове позе.

Сарвангасана

Ова асана је такође позната и као рамени сталак.

Кораци за Сарвангасану

• Лезите равно на леђима. Држите руке поред себе, а ноге заједно.

• Подигните ноге, задњицу и леђа. У овој пози лакти треба да подупиру доњи део тела, а ви треба да стојите високо на раменима. Леђа треба подупирати рукама.

• Тежина вашег тела треба да лежи на раменима и надлактицама.

• Уперите ножне прсте. Држање тела треба одржавати 30 до 60 секунди. Диши дубоко.

• Спустите колена и вратите руке на под приликом пуштања.

Халасана

Ова асана је названа тако јер подсећа на типични плуг.

Кораци за извођење Халасане

• Лезите равно на леђима. Руке нека буду са стране, дланом окренутим надоле.

• Удахните и подигните ноге изнад тла. За то користите трбушне мишиће. Ноге би вам сада биле под углом од 90 степени.

• Употријебите руке за потпору и подигните кукове од пода.

• Ногама направите угао од 180 степени. Ножни прсти би требали ићи даље од ваше главе.

• Леђа треба да буду окомита на земљу.

• Држите положај док дишете.

• Издахните и спустите ноге.

Схавасана

Такође се назива и поза леша.

Кораци за извођење Шавасане

• Лезите на под (по могућности тврду подлогу).

• Држите очи затворене.

• Размакните ноге. Прсти на ногама треба да буду окренути ка боку.

• Ставите руке на бочну страну тела и мало их раздвојите. Оставите дланове отворене према горе.

• Обратите пажњу на свако подручје вашег тела. Почните од ножних прстију. Дишите полако и дубоко док радите овај процес. Ово вашем телу омогућава потпуно опуштање.

• Будите у овом положају десет минута, а затим се преврните на једну страну пре него што поново отворите очи.