КОВНИЦА: ЗДРАВСТВЕНЕ ПРЕДНОСТИ, НЕЖЕЉЕНИ ЕФЕКТИ И РЕЦЕПТИ

За брза упозорења Претплатите се одмах

Хипертрофична кардиомиопатија: симптоми, узроци, лечење и превенција Погледајте узорак за брза упозорења ДОЗВОЛИТЕ ОБАВЕШТЕЊА За дневна упозорења

Јуст Ин

Пре 5 сати Цхаитра Навратри 2021: Датум, Мухурта, ритуали и значај овог фестивала
Пре 6 сати Хина Кхан очарава бакарно зеленим сенкама за очи и сјајним голишавим уснама. Погледајте у неколико једноставних корака!
Пре 8 сати Угади и Баисакхи 2021: Упамтите свој свечани изглед традиционалним оделима надахнутим славнима
Пре 11 сати Дневни хороскоп: 13. априла 2021

Мора се гледати

Не пропустите

Кућа Здравље Спа Веллнесс писац-Неха Гхосх Би Неха Гхосх 30. априла 2019

Нана или 'пудина' је освежавајућа током врућих лета у облику пудина чатнија, лимунаде од менте, сладоледа од менте, раите итд. То је зато што мента одржава ваше тело хладним изнутра.

Нана припада групи биљних врста која укључује пеперминт и метвицу. Пепперминт садржи ментол, ментон и лимонен ^[1] док је метвица слаткастог окуса и богата лимоненом, цинеолом и дихидрокарвоном ^[два] .

Пеперминт и спеарминт су добар извор витамина А, калијума, калцијума, витамина Ц, магнезијума, гвожђа, протеина и витамина Б6.

Нана садржи високо антиоксидансе и већина њених здравствених благодати долази од наношења на кожу, удисања ароме или узимања у облику капсуле.

Врсте ковнице

1. Пеперминт

2. Спеарминт

3. Јабука нана

4. Ђумбир нана

5. Чоколадна нана

6. Ананаса нана

7. Пеннироиал

8. Црвена ковница рарипила

9. Нана грејпа

10. Воденица

11. Кукурузна нана

12. Хорсеминт

13. Каламинт

Благотворност нане у здрављу

1. Промовише здравље очију

Нана је одличан извор витамина А, витамина растворљивог у мастима, који је важан за здравље очију и спречава ноћно слепило. Ноћно слепило настаје услед недостатка витамина А. Према студији, повећани унос витамина А може смањити ризик од ноћног слепила ^[3] .

2. Побољшава симптоме прехладе

Нана садржи ментол који делује као природни ароматични деконгестив који помаже у разбијању слузи и флегма, олакшавајући пролазак из тела. Ово даље побољшава загушење грудног коша и носно дисање ^[4] . Ментол се користи у многим капљицама кашља за смањење кашља и смиривање грлобоље.

3. Појачава рад мозга

Удисање ароме есенцијалног уља пеперминта могло би побољшати памћење и повећати будност према студији ^[5] . Друга студија показала је да само удисање мириса есенцијалних уља нане може побољшати будност и смањити умор, анксиозност и фрустрацију ^[6] . Ово може помоћи у решавању стреса, депресије и анксиозности.

4. Олакшава варење

Антибактеријска и антисептична својства менте могу вам помоћи да донесете олакшање од варења и желудца. Нана делује тако што повећава лучење жучи и подстиче проток жучи што убрзава процес варења. Према студији, људи који су узимали уље нане од менте током оброка имали су олакшање од варења ^[7] .

5. Смањује симптоме ПЦОС-а

Чај од менте може смањити симптоме ПЦОС-а јер има антиандрогене ефекте који смањују ниво тестостерона и помажу у равнотежи свих нивоа хормона. Биљни чај од метвице може смањити ниво тестостерона код жена са ПЦОС-ом, према студији објављеној у Пхитотхерапи Ресеарцх ^[8] .

6. Смањује симптоме астме

Умирујућа својства нане утичу на астматичне пацијенте. Нана делује као релаксант и ублажава загушења. Метанол, супстанца која се налази у есенцијалном уљу пеперминта, може помоћи опуштању и заштити дисајних путева, олакшавајући тако дисање пацијентима са астмом ^[9] .

7. Побољшава синдром иритабилног црева

Синдром иритабилног црева (ИБС) је стање које узрокује дијареју, затвор, бол у стомаку, мучнину, надимање итд. Студије су показале да уље пеперминта садржи ментол који ублажава симптоме ИБС-а и опушта мишиће у дигестивном тракту ^[10] , ^{[Једанаест]} .

8. Промовише орално здравље

Зашто већина људи жваће минтичину жваку да би се ослободила неугодног задаха? То је зато што нана има антимикробна и антибактеријска својства која помажу у убијању бактерија у устима. Студија је показала да пијење чаја од менте може да вам помогне да се решите неугодног задаха ^[12] . Жвакање неколико листова нане такође делује антибактеријски и уклања лош мирис.

9. Спречава чир на желуцу

Нана има важну улогу у спречавању чира на желуцу штитећи слузницу желуца од негативних ефеката етанола и индометацин ^[13] . Већина чира на желуцу настаје због повећане конзумације алкохола и редовне употребе лекова против болова.

10. Умирује бол током дојења

Уобичајени нежељени ефекти дојења су болне, испуцале и болне брадавице које се ефикасно могу смањити употребом менте. Према студији у часопису Интернатионал Бреастфеединг Јоурнал, пеперминтова вода спречава испуцале брадавице и бол у брадавицама код мајки које први пут доје ^[14] .

11. Смањује симптоме алергије

Росмаринска киселина присутна у нани има олакшавајући ефекат на сезонске симптоме алергије. Смањује упале изазване алергијама.

12. Побољшава здравље коже

Нана може да помогне у лечењу бубуљица и акни због својих моћних антибактеријских и антиинфламаторних својстава. Велика количина антиоксиданата у нани спречава активност слободних радикала, пружајући тако младу и чисту кожу.

Медицинска употреба лишћа нане у ајурведи и традиционалној кинеској медицини

Употреба менте проширена је на многе гране холистичке медицине. У ајурведи се листови менте користе као помоћ у варењу, побољшању здравља дисајних путева и делују као смирујуће средство за све три доше.

Према традиционалној кинеској медицини (ТЦМ), листови менте имају расхлађујућа и ароматична својства која унапређују здравље јетре, плућа и желуца и лече менструални бол и дијареју.

Разлика између менте, пеперминта и метвице

Нана се односи на било коју биљку која припада роду Ментха, која укључује до 18 других врста нане.

Пепперминт има више ментола од спеарминта и много је концентриранији. Због тога пеперминт, када се локално примењује, има осећај хлађења на кожи. Спеарминт, с друге стране, има слаткаст укус који је често разлог зашто се додаје у рецепте и пића. Пеперминт се користи у медицинске сврхе.

Нежељени ефекти нане

Ако патите од гастроезофагеалне рефлуксне болести (ГЕРБ), избегавајте конзумацију менте јер она може погоршати симптоме.

Ако сте раније имали камење у жучи, разговарајте са својим лекаром пре употребе производа од менте.

Ако се уље менте узима у великим дозама, може бити токсично.

Избегавајте да користите уље менте на лицу дојенчади, јер може проузроковати грчеве који ће прекинути дисање.

Такође, нана може да комуницира са одређеним лековима. Пре употребе производа од менте обратите се лекару.

Како одабрати и чувати ковницу новца

Купите свеже, светле и неокаљане листове менте. Чувајте их у пластичној фолији у фрижидеру до једне недеље.

Начини за додавање менте у вашу исхрану

Лимунаду од менте можете направити мешањем сока креча, меда и замућених листова менте са мало воде и коцкица леда.

Додајте менту у своју воћну салату са мало меда.

Додајте неколико листова нане и краставца у воду за освежавајућу летњу посластицу.

У тесто за колаче или колаче можете додати неколико исецканих листова нане.

Додајте менту у своје воћне и повртне напитке.

Рецепти од нане

Како направити чај од менте

Састојци:

Прегршт свежих листова нане
Мед по укусу

Метод:

Листове нане лагано здробите и додајте у лонац са кључалом водом.
Оставите да се улије 2-3 минута док вода не постане благо жуто / зелене боје.
Проциједите чај и додајте мед по укусу.

Како направити воду од менте

Састојци:

3 до 4 гранчице свеже нане
Врч за воду

Метод:

Узмите 3 до 4 гранчице опраних листова свеже нане и додајте их у бокал пун воде.
Покријте га и држите у фрижидеру 1 сат.
Попијте воду и поново је напуните, јер ће мента додати окус води до 3 дана.

Погледајте референце за чланке

[1]Балакрисхнан, А. (2015). Терапијска употреба пеперминта - преглед. Јоурнал оф Пхармацеутицал Сциенцес анд Ресеарцх, 7 (7), 474.
[два]Иоусуф, П. М. Х., Ноба, Н. И., Схохел, М., Бхаттацхерјее, Р., & Дас, Б. К. (2013). Аналгетички, антиинфламаторни и антипиретички ефекат Ментха спицата (Спеарминт) .Бритисх Јоурнал оф Пхармацеутицал Ресеарцх, 3 (4), 854.
[3]Цхристиан, П., Вест Јр, К. П., Кхатри, С. К., Кимброугх-Прадхан, Е., ЛеЦлерк, С. Ц., Катз, Ј., ... и Соммер, А. (2000). Ноћно слепило током трудноће и накнадног морталитета међу женама у Непалу: ефекти суплементације витамином А и β-каротеном.Америцан јоурнал оф епидемиологи, 152 (6), 542-547.
[4]ЕЦЦЛЕС, Р., ЈАВАД, М. С., & МОРРИС, С. (1990). Ефекти оралне примене (-) - ментола на назални отпор протоку ваздуха и носни осећај протока ваздуха код испитаника који пате од назалног загушења повезаног са прехладом. Журнал за фармацију и фармакологију, 42 (9), 652-654.
[5]Мосс, М., Хевитт, С., Мосс, Л., и Веснес, К. (2008). Модулација когнитивних перформанси и расположења аромама пеперминта и иланг-иланга.Интернатионал Јоурнал оф Неуросциенце, 118 (1), 59-77.
[6]Рауденбусх, Б., Граихем, Р., Сеарс, Т. и Вилсон, И. (2009). Ефекти администрације мириса пеперминта и цимета на симулирану будност, расположење и радно оптерећење у вожњи.Нортх Америцан Јоурнал оф Псицхологи, 11 (2).
[7]Инамори, М., Акииама, Т., Акимото, К., Фујита, К., Такахасхи, Х., Ионеда, М., ... & Накајима, А. (2007). Рани ефекти уља пеперминта на пражњење желуца: унакрсна студија која користи континуирани тест даха од 13 ° Ц у реалном времену (систем БреатхИД). Јоурнал оф гастроентерологи, 42 (7), 539-542.
[8]Грант, П. (2010). Биљни чај од метвице има значајне анти-андрогене ефекте код синдрома полицистичних јајника. Рандомизирано контролисано испитивање. Истраживање фитотерапије: међународни часопис посвећен фармаколошкој и токсиколошкој процени деривата природних производа, 24 (2), 186-188.
[9]де Соуса, А. А. С., Соарес, П. М. Г., де Алмеида, А. Н. С., Маиа, А. Р., де Соуза, Е. П., & Ассреуи, А. М. С. (2010). Антиспазмодични ефекат есенцијалног уља Ментха пиперита на глатке мишиће трахеје пацова. Етнографски часопис, 130 (2), 433-436.
[10]Хиллс, Ј. М., & Ааронсон, П. И. (1991). Механизам деловања уља пеперминта на гастроинтестинални глатки мишић: анализа применом електрофизиологије са стезним фластером и изоловане фармакологије ткива код зеца и заморца.Гастроентерологија, 101 (1), 55-65.
[Једанаест]Мерат, С., Кхалили, С., Мостајаби, П., Гхорбани, А., Ансари, Р., и Малекзадех, Р. (2010). Ефекат ентерично обложеног уља од менте са одложеним ослобађањем на синдром иритабилног црева. Пробавне болести и науке, 55 (5), 1385-1390.
[12]МцКаи, Д. Л., & Блумберг, Ј. Б. (2006). Преглед биоактивности и потенцијалних благодати чаја од менте (Ментха пиперита Л.) Истраживање фитотерапије: Међународни часопис посвећен фармаколошкој и токсиколошкој процени деривата природних производа, 20 (8), 619-633.
[13]Розза, А. Л., Хирума-Лима, Ц. А., Такахира, Р. К., Падовани, Ц. Р., & Пеллиззон, Ц. Х. (2013). Ефекат ментола на експериментално индуковане чиреве: путеви гастропротекције. Хемијско-биолошке интеракције, 206 (2), 272-278.
[14]Мелли, М. С., Расхиди, М. Р., Делазар, А., Мадарек, Е., Махер, М. Х. К., Гхасемзадех, А., ... & Тахмасеби, З. (2007). Ефекат воде од пеперминта на спречавање пукотина на брадавицама код дојиља дојиља: рандомизирано контролисано испитивање. Интернатионал Бреастфеединг Јоурнал, 2 (1), 7.